Stratégia Obnovy Ex

Môj rozchod ovplyvňuje moju prácu

2024

Ak ste narazili na tento článok, budem predpokladať, že prechádzate rozchodom a ťažko sa po rozchode snažíte naučiť, ako sa sústrediť.

Možno budete dokonca v práci čítať toto.

Ak ste, čítate toto v práci .... vráť sa do práce!

Robíte si srandu ... trochu ...

Ak však tak urobíte, vložte si tento článok do záložiek a po práci sa vráťte a prečítajte si ho ... určite to stojí za to.

Prvých pár dní po rozchode je zvyčajne najťažších. Zvyčajne to býva vtedy, keď emócie utekajú najvyššie, najmä ak ste spolu chodili dlho. Je prirodzené, že by ste sa počas tej doby dostali do rutiny so svojím bývalým. A bolo by normálne, že by ste na neho mysleli často, aj keby tu nebol. To nezmizne len po ukončení vzťahu. V skutočnosti je pravdepodobné, že strach, ktorý príde po rozchode, znásobí množstvo času, ktorý strávite premýšľaním o ňom.

Teraz, keď ste rozídení, ste pravdepodobne zaplavení otázkou:

Čo robí tvoj bývalý
Ak na teba myslia
Ak vidia niekoho iného
Prečo k rozchodu došlo
Ak sa dáte opäť dokopy
Ak im chýbaš

Páni, to je veľa na premýšľanie!

Tieto myšlienky, ktoré zrejme neovládate, pravdepodobne skutočne sťažujú sústredenie sa na prácu a ovplyvňujú vašu prácu jedným alebo viacerými negatívnymi spôsobmi.

Niekedy môžu vaše domáce návyky ovplyvňovať váš pracovný život, napríklad nedostatok spánku alebo chodenie každý večer na pitie alebo na stretnutie s niekým novým.

V tomto článku sa chystáme prejsť:

Spôsoby, že rozchod môže mať vplyv na prácu
Veci, ktoré môžete urobiť, aby ste sa počas práce sústredili na prácu
Veci, ktoré môžete robiť doma, aby ste zlepšili produktivitu svojej práce

Si pripravený?

Začnime!

Spôsoby rozchodu môžu mať vplyv na prácu

Existuje niekoľko spôsobov, ako môže váš rozchod ovplyvniť vašu prácu. Zúžil som to na „Najlepšie 3 spôsoby, ako môže váš rozchod ovplyvniť prácu“ a potom som zahrnul to, čo považujem za najnáročnejšie z zložitých pracovných situácií.

Nerobte si starosti, pretože potom, čo o tom hovoríme, vám poviem, čo presne môžete DNES začať robiť, aby váš rozchod už toľko neovplyvňoval vašu prácu. Takto sa môžete vrátiť k produktívnej rockovej hviezde, o ktorej všetci vieme, že ste.

Takže bez ďalšieho oneskorenia ...

Najlepšie 3 spôsoby, ako môže váš rozchod ovplyvniť prácu

Takže idete do práce, po vašom rozchode a všetko sa zdá byť normálne, ale zároveň máte pocit, akoby bol celý váš svet obrátený naruby a nič, absolútne nič nie je rovnaké. Budete sa diviť, prečo zvyšok sveta nepociťuje takú extrémnu stratu, akú cítite.

Môžete sa cítiť na pokraji sĺz alebo v pokušení rozbiť sa a povedať všetkým svojim spolupracovníkom, čo sa stalo. Môžete cítiť potrebu ísť na toaletu a len tak plakať alebo privolať chorého a už vôbec nechodiť do práce.

Viete, že neexistuje spôsob, ako sa môžete sústrediť na prezentáciu, ktorú musíte podať. Všetky vaše tabuľky sa zdajú byť v inom jazyku a zdá sa, že nepútajú vašu pozornosť. A vy sa len ťažko snažíte predstierať veselé správanie so zákazníkmi.

Všetky tieto veci sú normálne pocity, ktoré musíte mať okamžite po rozchode.

Pri čítaní si tiež všimnete, že všetky sú navzájom prepojené.

Najlepšie 3 spôsoby, ako môže váš rozchod ovplyvniť prácu, sú:

1. Drvivý smútok v práci

Ste neustále smutný z dôvodu rozchodu, ktorý zahŕňa aj prácu. Môže byť ťažké nájsť motiváciu vstať a robiť veci už po rozchode. Je pochopiteľné, že sa vám môže v práci javiť ťažké správať sa tak, ako by ste sa normálne správali, a to môže sťažiť produktivitu.

Možno ste pre svoj obrovský smútok museli mať so sebou krabičku vreckoviek, ísť do auta alebo na toaletu plakať alebo dokonca chorí.

2. Nemôžu sa sústrediť na prácu

Na prácu sa jednoducho nemôžete sústrediť. Možno je to kvôli pocitu neustáleho smútku, o ktorom sme práve hovorili.

Alebo ... možno vám to vezme niečo iné, akoby ste cítili potrebu skontrolovať svoje bývalé sociálne médiá a zistiť, čo robili. Nech už je to čokoľvek, s najväčšou pravdepodobnosťou uznáte, že vám bráni zostať v práci.

3. Nemôžem prestať myslieť na svojho bývalého v práci

V neposlednom rade nemôžete prestať na neho myslieť, pretože ste sa rozišli. To vám môže alebo nemusí brániť v tom, aby ste zvládli svoje každodenné úlohy. Stále je to však niečo, čo by ste chceli zmeniť, pretože zdrvujúce a zdanlivo neovládateľné myšlienky určite nie sú ideálne.

Ak tieto veci znejú povedome, nebojte sa, o chvíľu si povieme niečo o stratégiách, ktoré vám pomôžu začať sa cítiť šťastnejšie, zamerať sa späť a vyhnúť sa rušivým myšlienkam na vašu bývalú, ktorá sa na vás vkráda, keď sa snažíte pracovať .

Nech už je to čokoľvek, ovplyvňuje to váš výkon.

Najprv si však povieme jednu konkrétnu situáciu, ktorá je mimoriadne zložitá a bude vyžadovať skutočne disciplinovaný prístup.

Najťažšie z najnáročnejších pracovných situácií

Aká je teda najnáročnejšia pracovná situácia?

No ... samozrejme, ak pracujete so svojou bývalou!

Áno, je to tak. Viete si predstaviť, že sa rozídete a potom budete musieť svojho ex v pokoji vidieť v práci?

To je zložité.

V tejto situácii budete musieť zvoliť prístup obmedzeného kontaktu. Neviete, čo je to obmedzený kontakt? Je to v podstate Žiadny kontakt, ale keď nemôžete urobiť úplný Žiadny kontakt, pretože nebudete mať na výber, či komunikujete so svojím bývalým. Potrebujete viac informácií o spoločnosti Limited No Contact? Odhlásiť sa

Ak sa nachádzate v tejto situácii, uistite sa, že beriete obmedzený kontakt vážne, ale v opačnom prípade sa nasledujúce stratégie na opätovné získanie sústredenia a produktivity práce budú týkať aj vás!

Ako sa sústrediť a byť produktívny v práci po rozchode

Ak ste sa dočítali až sem, pravdepodobne ste pripravení vypočuť si niektoré stratégie na opätovné získanie sústredenia, sústredenia a produktivity v práci. Chápem, že je ťažké prísť na to, ako sa po rozchode sústrediť alebo byť produktívny.

Takže poďme priamo dovnútra.

V prvom rade chcem, aby každý z vás, ktorí si to prečítate, prevzal osobnú zodpovednosť za to, ako sa cítite.

Áno. VY!

Viem, že prechádzate rozchodom a váš bývalý mohol povedať alebo urobiť niektoré veci, ktoré vám ublížia, ale vy a len vy máte teraz tú moc, aby ste sa cítili lepšie.

To je pravda, nie ja, nie tvoj bývalý, iba ty!

séria nešťastných udalostí knižná recenzia

Ak teda chcete, aby váš rozchod prestal ovplyvňovať vašu prácu, budete musieť brať tieto stratégie vážne a začať ich uplatňovať. Bude to trvať viac ako čítanie tohto článku.

Ale viem, že ak to budete brať naozaj vážne, v priebehu okamihu získate späť kontrolu nad svojím pracovným životom!

Triky a tipy, ako z toho vyjsť

Dám vám niekoľko rád, ktoré môžete použiť, aby ste sa v práci začali cítiť sústredenejšie a produktívnejšie. Môžem vám povedať, že sú to tipy, ktoré som v minulosti aplikoval a veľa z nich pre mňa osobne fungovalo.

Naučte sa byť prítomný

Je ľahké zaseknúť sa pri pomyslení na minulosť a svoju bolesť a máte pocit, akoby sa svet okolo vás stále hýbal. Jednou z najťažších vecí, ktoré musíte urobiť, keď prechádzate bolesťou, ktorá príde po rozchode, je BYŤ PRÍTOMNÝ.

Spôsob, ako to urobíte, je prísť na to, čoho sa bojíte. Identifikujte, čo k tomu cítite. Snažte sa pochopiť, prečo sa tak cítite. Najlepším spôsobom, ako to prekonať, je vypustiť to. Plač je dobrý spôsob, ako to urobiť, len neži na tom mieste.

Môj najobľúbenejší spôsob, ako to urobiť, je zaznamenávať svoje objavy do denníka, a to priebežne. Berie to, čo cítite, a umiestňuje to do nádoby, ktorá nie je vašou mysľou. Umožňuje vašej mysli prejsť na iné veci ... napríklad na prácu.

Daj si pauzu

Môžete si urobiť prestávku niekoľkými rôznymi spôsobmi. Toto by malo byť ľahké zistiť. Ak sa niekedy cítite skutočne ohromený alebo roztržitý, oddýchnite si od pracovného života a nechajte si čas na obnovenie mysle, aby ste sa mohli vrátiť plne sústredení. Môžete sa samozrejme poprechádzať po kancelárii, ísť si na pár minút posedieť vonku alebo ísť do miestnosti na odpočinok.

Neignorujte pocity, ale nenechajte sa ovládať pocitmi

Tento je dôležitý a jeho zvládnutie môže byť trochu zložité. Nemali by ste sa snažiť ignorovať svoje pocity a vyhnúť sa im, pretože sa budú plaziť v nevítaných časoch. Nemali by ste sa však tiež nechať ovládať svojimi emóciami. Napríklad, ak vám vaše emócie hovoria, že musíte vedieť, čo váš bývalý robí po celý deň, a cítite nutkanie každých 15 minút skontrolovať jeho sociálne médiá, budete sa musieť trénovať, aby to nerobili, a ovládajte svoje emócie. - nenechajte sa nimi ovládať.

Jednoducho povedané, dovoľte si spracovať svoje emócie vo vhodnom čase a vhodným spôsobom.

Vypnite telefón

Ak zistíte, že je naozaj ťažké nepozrieť sa na telefón, čakajúci na textovú správu alebo hovor od neho, alebo máte potrebu ho skontrolovať, pretože sme o ňom práve hovorili, potom ho jednoducho v práci vypnite. Lepšie je, že telefón môžete nechať v zásuvke auta alebo stola a vyhnúť sa mu úplne, keď ste v práci.

Zmeňte svoj postup

Jedným z dôvodov, prečo máte pocit, že vám váš bývalý všeobecne „chýba“, je ten, že ste vytvorili rutinu, ktorá ho zahŕňa alebo sa okolo neho točí. Áno, aj v práci. Jedným z jednoduchých spôsobov, ako vytrénovať svoju myseľ, aby nekĺzala od svojej bývalej, je zmeniť svoju rutinu. Zmenou svojej rutiny prirodzene prerušíte tento cyklus myslenia na svojho bývalého.

Odstráňte všetky pripomienky

Tento je dosť jednoduchý. Odstráňte z pracovného priestoru akékoľvek pripomenutia svojho bývalého. Ak máte fotku svojej bývalej, odložte ju. Nemusíte sa úplne zbavovať pripomienok, ale akékoľvek ukladajte na miesto, kde ich každý deň neuvidíte.

Buď pozitívny

Už ste niekedy počuli príslovie: „Energia, ktorú vydáte, je to, čo sa vám vráti?“ Aj keď to po rozchode môže byť okamžite ťažké, pokúste sa byť pozitívny a ku svojim spolupracovníkom sa správajte láskavo. To sa vám vráti a prispeje k vášmu celkovému šťastiu v práci.

Zapojte sa do spolupráce so spolupracovníkmi

Buďte aktívni a zapojte sa do spolupráce so svojimi spolupracovníkmi! Spolupracovníci sú skvelí ľudia, s ktorými sa môžu stýkať a udržiavať s nimi kontakty. Kľúčové je tiež zamestnanie a zaneprázdnenie po rozchode. Možno si zariadite šťastnú hodinu alebo inú pracovnú funkciu, ktorá pozitívne ovplyvní vaše väčšie zapojenie do práce a zabráni vám v mysli od bývalého.

A napriek tomu, že je to lákavé, NEhovorte každému, s kým sa v práci rozprávate, o vašom rozchode alebo o tom, ako veľmi vám chýba váš bývalý. Dosiahne to, že jediný predmet, o ktorom s vami niekto bude hovoriť, čím prekoná účel čítania tohto článku.

Veci, ktoré môžete robiť doma

Teraz, keď máte niekoľko stratégií, ktoré môžete uplatniť v práci, poďme sa rozprávať o niektorých veciach, ktoré môžete robiť doma, keď nepracujete, a ktoré môžu tiež pozitívne ovplyvniť vašu produktivitu práce a zameranie.

Poďme na to, že váš domáci a pracovný život idú ruka v ruke.

Zvyky, ktoré si utváraš doma, môžeš preniesť do svojho pracovného života.

Ak si okolo rozchodu vytvoríte nejaké dobré návyky, budete si ich môcť ľahšie preniesť do svojho pracovného života.

Žiadny kontakt

Poďme na chvíľu na rozhovor o No Contact. Urobiť správny kontakt bez kontaktu je pravdepodobne jedným z najlepších postupov, ktoré môžete pre seba urobiť po rozchode. Ak je to urobené správne, čo znamená, že sa neprihlásite na sociálnych sieťach svojho bývalého alebo neprerušíte kontakt bez kontaktu textovou správou, volaním, e-mailom, osobným kontaktovaním atď., Potom kontakt bez kontaktu umožní znovu získať kontrolu nad vašimi emóciami a myšlienkami. trochu.

Prvým krokom k zabráneniu toho, aby váš rozchod ovplyvnil vašu prácu, je okamžité zavedenie obdobia bez kontaktu a ZACHOVANIE sa obdobia bez kontaktu. Ak to dokážete, vedzte, že sa dostávate na cestu k úspechu.

Tu je rozhovor, ktorý Chris urobil s Glennom Livingstonom, autorom knihy „Never Binge Again“. Diskutujú o Bezkontakte a o tom, ako zostať pri ňom.

Spať

Ďalšou vecou, ktorú môžete urobiť doma, je pracovať na správnom spánku. Viem, viem, viem. Po rozchode je ťažké, ako naozaj ťažké zaspať. Môžete zostať v noci a snažiť sa prísť na to, čo sa pokazilo, znovu si prehrať rozchod alebo všeobecne myslieť na svojho bývalého. Ak je to niečo, s čím bojujete, chcem vám odporučiť niečo, čo som už robil predtým.

Stanovte si čas, kedy pôjdete každú noc spať. Povedzme o 22:00. Bežne chodte do postele bežne, ale keď vstanete do postele, majte po ruke pero a poznámkový blok. Zapíšte si naozaj rýchlo, možno do krátkeho zoznamu, nech už vám hlavou prechádzajú akékoľvek myšlienky. Potom, keď už máte všetko vonku, choďte spať.

Toto je skutočný trik, ak si niečo zapíšete, musíte na to prestať myslieť. Ak sa objaví znova, povedzte si „nie, mám to na zozname.“ Nakoniec zistíte, že pred spánkom už nie je treba nič stresovať.

Dobyť obsedantné myšlienky

Podobne ako pri „metóde spánku“, ktorú som práve spomenul, je kľúčové trénovať svoju myseľ, aby ste sa vyhli obsedantným myšlienkam, keď ste doma. Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako to urobiť, je jednoducho ovládať svoje reakcie na svoje vlastné emócie. Čo tým myslím? Uvediem príklad.

Povedzme, že vaša myseľ a emócie vám hovoria, že musíte skontrolovať stránku svojho bývalého na Facebooku. Musíte si jednoducho povedať „nie“ a potom to nekontrolovať.

Opäť vaša rutina

V neposlednom rade môžete použiť rovnakú taktiku na zmenu pracovnej rutiny ako doma. Ak to zmeníte, prirodzene zmeníte aj to, ako často myslíte na svojho bývalého.

Aké sú vaše šance na získanie bývalého priateľa späť?

Rýchle zhrnutie

Je úplne normálne, že rozchod ovplyvní vašu schopnosť sústrediť sa, keď ste v práci. Určite však môžete urobiť niečo, aby ste opäť získali svoje sústredenie a produktivitu. Spočiatku vás môže zavaliť smútok, ťažko sa sústrediť alebo neustále myslieť na svojho bývalého. Ak však použijete niektoré z metód uvedených v tomto článku, môže sa vám stať, že zabránite tomu, aby váš rozchod ovplyvnil vašu prácu.

Jednou z prvých a najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť, je uplatniť obdobie bez kontaktu. Ak však spolupracujete, pravdepodobne budete musieť namiesto toho použiť obmedzený kontakt.

Existujú aj iné spôsoby, ktoré môžete implementovať v práci aj doma. Väčšina z týchto metód je jednoduchá, pravdepodobne však budete musieť trénovať a pracovať na tom, aby ste z týchto návrhov dosiahli čo najväčší úspech.