Podcast

Vypočujte si to, ak nemôžete prestať myslieť na svojho bývalého

2024

Prehrať epizódu podcastu Hranie sa

Dnes budeme počuť od ženy menom MJ, ktorá to má skutočne ťažké. Prežíva naozaj ťažké obdobie, pretože jednoducho nedokáže prestať myslieť na svojho bývalého, na rozchod, všetko, čo s tým súvisí.

Len sa zdá, že jej myseľ bojuje s premýšľaním o čomkoľvek inom. Nemôže sa sústrediť.

Takže som chcel nahrať túto epizódu, aby som jej nielen vysvetlil, čo má robiť, ale vysvetlil som vám, čo máte robiť, pretože toto je jeden z najbežnejších účinkov rozchodu, kedy ste neustále posadnutí svojim bývalým a môžete Nerozmýšľajte nad ničím iným ani si vo svojom živote nenechajte robiť nič produktívne.

Chcel som trochu hovoriť o tom, prečo to robíme, prečo sme posadnutí našimi bývalými, niektoré z týchto príznakov posadnutosti bývalými, a čo je najdôležitejšie, tri najdôležitejšie faktory, ktoré vám pomôžu upokojiť emócie po rozchode.

Toto je druh univerzálnej témy, ktorej sa dnes budeme venovať.

Ale najskôr, ak sa nejako snažíte s tým, čo by ste mali robiť so svojím bývalým, vrelo odporúčam, aby ste sa zastavili pri mojom a absolvovali kvíz Šanca na zotavenie.

Najväčšia otázka, ktorú dostávam od takmer každého človeka, ktorý počúva tento podcast, číta niektoré z článkov na mojej webovej stránke alebo dokonca sleduje videá na mojom kanáli YouTube, je:

'Chris, mám vôbec šancu vyhrať svojho bývalého späť?' A ak áno, čo mám robiť? “

Zostavil som na svojom počítači špeciálny kvíz, ktorý je navrhnutý tak, aby odpovedal na túto presnú otázku. Je rozdelená do troch častí, ktoré vám kladú otázky o vás, vašom rozchode a všeobecných situáciách, v ktorých sa nachádzate, a tiež o vašom bývalom a o tom, čo sa s ním deje.

A potom vám na základe vašich odpovedí a všetkého, čo sme sa o rozchodoch doteraz dozvedeli, vám poskytneme akúsi približnú predstavu o tom, aké sú vaše šance, aby ste vedeli, či by ste nemali strácať čas pokusom získať späť ex.

Takže keď to bude mimo cesty, vypočujme si MJ otázku.

'Ahoj, Chris.' Toto je MJ. Už sú to dva týždne, čo sme sa s priateľom jedného roka rozišli, ale uvidíme sa budúci týždeň, aby mi mohol vrátiť môj laptop.

kresťanská recenzia diary of a wimpy deck

Bol som ten, kto inicioval kontakt, pretože skutočne potrebujem svoj laptop späť a nemohol som sa dočkať, tak som s ním prvýkrát od rozchodu chatoval a hovoril o tom, kedy sa stretnúť, a bol k tomu veľmi príležitostný.

Myslím tým, že som bol tiež príležitostný, pretože som s ním chcel viesť pozitívny nestresujúci rozhovor a viem, že nevie čítať emócie v chatovacej schránke, ale mal som len pocit, že to neberie tak ťažko aký som bol, že mi za tie dva týždne ani nechýbal vôbec.

V jednom okamihu rozhovoru som sa ho dokonca spýtal, či je v poriadku, či mi namiesto neho dá notebook ten jeho najlepší priateľ. A potom povedal: „Nechceš ma vidieť?“A ja som odpovedal: „Nie, môžeš byť zaneprázdnený. Ha ha. “ A to je vec. Znie to zaneprázdnene. Myslím tým, že som tiež zaneprázdnená, ale prečo to tak vyzerá, že je to pre neho jednoduchšie ako pre mňa.

Myslím na neho nepretržite a znie to, akoby na mňa vôbec nemyslel. Neviem. Veľmi by som ocenil vašu pomoc. “

Viete, vyžaduje si to veľa odvahy, aby ste sa otvorili a boli zraniteľní pri kladení týchto otázok, a určite môžete povedať, že MJ zápasí s týmto rozchodom.

Sú to dva týždne od jej rozchodu a ona na neho jednoducho nemôže prestať myslieť.

Ale myslím si, že ju najviac rozčuľuje to, že má pocit, že je neustále posadnutá svojím bývalým a tým, čo robí, a pravdepodobne dusí každú jednu malú akciu, ktorej sa v podstate venuje, a zdá sa, že jej nerobí to isté všetky.

Bojuje s tým, že na ňu možno vôbec nemyslí.

No, som tu, aby som ti povedal, MJ, že tvoj bývalý na teba myslí a myslím si, že to, čo robíš, je vytvorenie trochy vlastných vnútorných predpokladov o tom, ako pristupuješ k rozchodu s bývalým.

Každý má iný, jedinečný spôsob prístupu k rozchodu a myslím si, že je skutočne bežné, že sa ex chová ako váš bývalý, ako všetko v pohode, nič ho netrápi, ale vy neviete, čo sa deje počas súkromných chvíľ, keď Nie som okolo a to je zvyčajne časť s najväčším dopadom celého procesu.

Takže by som sa toľko netrápil nad tým, čo robí. Viac by som si robil starosti s tým, čo robíš, a konkrétne som chcel vyriešiť túto otázku,

'Je normálne neprestať myslieť na svojho bývalého?'

A aby som odpovedal na otázku, skutočne k veci, áno, je úplne normálne, že po rozchode prejdete rôznymi emóciami.

Často s tým súvisím alebo robím analógiu so skutočnosťou, že je to niečo podobné ako s kyvadlovým pohybom z jedného konca spektra na druhý koniec spektra.

Je úplne bežné, že jednu minútu uvidíš, ako do teba naozaj zapadnú, a potom ďalšiu. Je skutočne bežné, že ste jednu minútu do ex a na ďalšiu sa na nich potom naozaj hneváte.

Všimnete si, že je to akoby ste prechádzali z jednej širokej škály emócií do druhej širokej škály emócií, keď narazíte na klobúk.

Je to, akoby sa kyvadlo hojdalo tam a späť a tam a späť.

Piráti z Karibiku 5 beží čas

Ale veľa našich klientov alebo veľa klientov, s ktorými som pracoval, má podobné príznaky, ktoré sú bežné a vyskytujú sa počas celého rozchodu.

Aké sú teda niektoré z týchto príznakov?

Žiadna motivácia
Výkyvy nálad
Únava
Nedostatok libida
Imunitný systém oslabuje
Neschopnosť sústrediť sa

Môže sa vám stať, že budete mať nedostatok motivácie. Skutočne vás nič nemotivuje. Práca vás nemotivuje, pretože nemôžete prestať myslieť na svojho bývalého.

A prešiel som rozchodmi, v ktorých prechádzate rozchodom a ste jednoducho tak frustrovaní alebo tak trochu zmätení emocionálne, že nemôžete myslieť na nič iné, ako na to, čo robí váš bývalý a kedy sa chystajú kontaktujem ťa.

Zakaždým, keď sa pokúsite motivovať alebo sa napríklad venovať nejakému športu, ani vás to nezaujíma. Len ti chýba motivácia pokračovať.

Ďalším skutočne častým vedľajším účinkom prílišného premýšľania o bývalej osobe alebo rozchodu je nadmerná únava a zjavné zmeny nálady.

Takže každý, kto tvrdí, že rozchod je iba interný a nepreberá žiadne fyzické vlastnosti, by som tvrdil, že nikdy neprešiel skutočne ťažkým rozchodom.

Je naozaj bežné unaviť sa a dokonca stratiť chuť do jedla, ale asi najväčšia vec, ktorú som si všimol, sú ľudia, ktorí ochorejú po rozchode.

Čo sa teda stane, keď prekonáte rozchod a ovplyvňuje vás to skutočne, skutočne vnútorne a prijímate všetko, ste z toho všetkého skutočne v strese, všimnete si, že váš imunitný systém slabne a zanecháva vás náchylného na prechladnutie a podobné veci, ktoré vás zjavne dostanú ďalej do hĺbky zúfalstva.

Vaše libido niekedy chýba. Máte neschopnosť sústrediť sa.

Cítim sa tu ako pokazený rekord, ale myslím si, že vám doma nejako rozumiem.

Ak cítite niektorú z týchto vecí, je to úplne normálne. Je úplne normálne nemyslieť na nič iné, ako na to, čo robí tvoj bývalý. Ale našťastie sme v priebehu rokov zistili, že existujú tri skutočne dôležité faktory, ktoré môžete využiť alebo pomôcť upokojiť svoje emócie po rozchode.

Takže ktokoľvek to počúva, ak prechádzate rozchodom, odporúčam vám urobiť tri veci, ktoré vám môžu pomôcť upokojiť emócie.

Nemôžem zaručiť, že prestaneš myslieť na svojho bývalého. Vlastne si myslím, že je nemožné, aby niekto hovoril ako:

'Áno, prestaneš myslieť na svojho bývalého, ak urobíš toto, toto a toto.' Ak stretnete niekoho iného, prestanete myslieť na svojho bývalého. “

Nemyslím si, že je to pravda. Nemyslím si, že niečo, čo môžete urobiť, vás prinúti prestať myslieť na svojho bývalého, ale myslím si, že musíte pochopiť, čo je veda, ktorá stojí za tým, čo sa deje.

Keď prejdete rozchodom, do vášho tela sa uvoľnia najrôznejšie emócie a chemikálie a je to akoby vaše telo malo prirodzenú reguláciu toho, ako reguluje všetky tieto chemikálie, ale keď dôjde k rozpadu, predpisy sa dostanú vyhodené z okna a chemikálie prevezmú takpovediac kontrolu nad večierkom.

Je to teda iba faktor, ak sa chcete vrátiť späť na regulovanú úroveň hry, musíte urobiť nejaké veci, aby ste tomu pomohli.

A chcem, aby ste zvážili tri faktory

Faktorom číslo jeden je strava

Keď budete jesť ako svinstvo, budete sa cítiť ako svinstvo. Uvidíte, že vaše telo nedokáže správne vyvážiť chemikálie, o ktorých hovorím, a ktoré sa zbláznia, ak ich kŕmite kravskými jedlami alebo ich vôbec nekŕmite.

Pamätajte, že som povedal, že strata chuti do jedla je skutočne bežné správanie pri rozchode, ktoré vidíme, alebo príznak rozchodu. Uistite sa, že ho kŕmite správne, aby ste mohli vyvážiť to, ako sa cítite, a myslím si, že to môže ísť aj iným spôsobom.

Niekedy ľudia, keď prechádzajú rozchodmi, nemajú problém s jedlom, ale jedia len nesprávne druhy jedál, ktoré im zase spôsobujú horšie pocity. Uistite sa preto, že sa o svoje telo staráte správnym spôsobom stravovania.

Teraz, keď hovorím o strave, nehovorím, že musíte schudnúť.

To s tým nemá nič spoločné.

Hovorím, že musíte jesť zdravé druhy potravín, alebo prinajmenšom jesť bežné jedlá, aby ste pomohli vyrovnať šance vo svoj prospech a pomohli vášmu telu regulovať všetky šialené chemikálie, ktoré sa dejú vo vašom vnútri. telo.

denník vyzýva na prejavenie

Faktorom číslo dva je cvičenie

Prvý Newtonov pohybový zákon teraz uvádza, že objekt v pokoji zostane v pokoji a objekt v pohybe zostane v pohybe.

Z týchto dvoch výsledkov je najhoršie, čo môžete urobiť, zostať v pokoji a to je najväčší problém, ktorý vidím u väčšiny ľudí, keď so mnou začnú pracovať. Keď prechádzate rozchodom, existuje tendencia k určitému druhu boja alebo úteku, ak sa na to pozriete týmito pojmami.

Niektorí ľudia sa chcú vyhnúť rozchodom, aby robili všetko pre to, aby na to nemysleli, alebo aby robili čokoľvek produktívne. Niektorí ľudia chcú bojovať, a tak sa vyhovárajú na to, čo ich najviac hnevá, čo je samozrejme ich bývalý.

Sú katalyzátorom toho, prečo sa cítia tak šialene.

Musíte pochopiť, že nečinnosť je váš nepriateľ, pokiaľ ide o rozchody. Vždy chcete byť v pohybe.

Pohyb je lepší ako žiadny pohyb a cvičenie je vynikajúci spôsob, ako ho začať. Teraz, keď tiež hovorím a citujem prvý Newtonov zákon a skutočnosť, že predmet v pokoji zostáva v pokoji a objekt v pohybe, zostáva v pohybe, a skutočnosť, že verím, pokiaľ konáte a robíte niečo pozitívne, vy ' skončíme na lepšom mieste.

To, čo tu musíte pochopiť, je, že ak sedíte a odpočívate a len čakáte, kým k vám príde vaša bývalá, máte pocit, že nerobíte nič produktívne, čo vám môže umožniť nejaký čas sedieť a premýšľať, a často naozaj spadnete do seba.

Preto hovorím, že nečinnosť je váš nepriateľ

Ak nič nerobíte, iba čakáte, nakoniec sa prehovoríte o veciach a chemikálie, tá vnútorná konverzácia vo vašej hlave, uvoľnia negatívne chemikálie, ktoré v tom budú len pokračovať. negatívna špirála, na ktorej ste. Takže chcem, aby ste sa na to nielen pozerali,

'Och, musím si zacvičiť.' Pozerajte sa na to takto: „Vždy budem robiť niečo produktívne v každom okamihu.“

To je faktor číslo dva. Ide to nad rámec cvičenia.

V zásade chcem, aby ste neustále robili niečo produktívne, aby ste mali pocit, že sa nejako posúvate k cieľu, na rozdiel od toho, že len čakáte a dúfate, že cieľ k vám dorazí.

Faktorom číslo tri je životné prostredie

Teraz sme zistili, že vaša myseľ má tendenciu odrážať vaše okolie. Ak dovolíte hromadeniu harabúrd a harabúrd okolo seba, pravdepodobne budete mať problémy s usporiadaním svojich myšlienok.

To isté platí pre váš vonkajší vzhľad.

Ak vyčistíte svoj vzhľad a svoje prostredie, môžete účinne oklamať mozog, aby bol optimistickejší a spracoval veci jasnejšie.

Životné prostredie môže mať vplyv na váš život

karta smrti láska

Je úžasné, aké prostredie môže mať a aký môže mať dopad na všetky stránky vášho života. Teraz hovoríme o veciach ako, dobre, keď ste boli skutočne v depresii, jednoducho sa nestaráte o upratovanie vecí a viete, že zbožnosť je vedľa čistoty, tu prichádza do úvahy myšlienka typu čistoty, ale myslím si, že je to o niečo viac.

Ak uvažujete o korelácii, ktorú musí prostredie milovať, tvrdil by som, že prostredie môže mať obrovský vplyv na to, ako sa do niekoho môžete zamilovať.

Myslite na to takto.

Nebudete sa do seba zaľúbiť pri prechádzke McDonald’s. Je pravdepodobnejšie, že sa do niekoho zamilujete v tom najromantickejšom rande, na aké si len spomeniete. To musí hrať dôležitú úlohu, takže skutočne nevyhadzujte životné prostredie, pretože to nie je taká veľká vec, na ktorú sa môžete sústrediť.

Vlastne by som tvrdil, že je to jedna z najdôležitejších vecí, na ktoré sa môžete sústrediť. Ak sa uistíte, že vaše okolie je skutočne, skutočne poskladané a že máte všetko dobre zvládnuté, pravdepodobne sa budete cítiť o niečo lepšie.

Vidíte, myslím si, že je to jedna z najväčších vlastností života.

Ak sa nad tým skutočne zamyslíte, entropia, druhý zákon termodynamiky, je vždy nečinná. Vesmír má sklon k stavu neporiadku. Mnoho najlepších vedcov v skutočnosti verí, že život vznikol na základe skutočnosti, že vesmír je v neporiadku.

Skutočnosť, že vesmír stvoril, a svet bol stvorený zo skutočnosti, že všetko smeruje k entropii a že iba v tomto časovom období môže život existovať.

Ide mi o to, že bez toho, aby som bol príliš filozofický alebo vedecký, je to, že entropia je skutočná vec.

Vaše okolie, váš život bude vždy smerovať k neporiadku. Najväčším faktom alebo najväčšou schopnosťou ľudí je vytvoriť poriadok z chaosu. Prešli ste rozchodom. Vstúpili ste do fázy svojho života, v ktorej vládne chaos.