gov-civil-vilareal.ptAko vám prestať chýbať toxický ex a navždy na neho zabudnúť
'Nebol na mňa vždy milý a viem, že by som na neho mal zabudnúť, ale nemôžem na neho prestať myslieť.' Veľmi mi chýba, čo mám robiť? “
Toto je podstata množstva súkromných správ a príspevkov, ktoré dostávam a vidím v súkromnej skupine podpory EBR Facebook. Počujem to od žien, ktorým sa rozbilo srdce na milión kúskov. Ženy, ktoré našli Ex Boyfriend Recovery v osamelom a zúfalom stave.
Čo teda robiť, keď vám bývalý veľmi chýba, ale tiež sa bojíte, že pre vás nemusí byť tým pravým? A čo je ešte horšie, čo keby vás váš bývalý priateľ pretiahol cez toxický vzťah, ako napríklad jeden z mojich klientov Kim, ktorý bol tak zmätený, že jej prvá otázka na mňa znela: „je môj bývalý toxický“?
Povedal som jej, že ak sa musíte pýtať na takúto otázku, asi je a vy by ste mali robiť všetko pre to, aby ste sa držali ďalej od tak zhnitého priateľa. Niektorých chlapov by ste mali jednoducho úhľadne zbaliť a navždy na nich zabudnúť.
Ale ako na to, že zabudneš na svojho toxického bývalého priateľa, nie je také ľahké, ako sa ukázalo. Mysleli by ste si, že by bolo ľahké prekonať toxický vzťah s niekým, kto toho urobil príliš veľa, aby vás trápilo.
A je poľutovaniahodné, že sú tam takíto chlapci. Ale niektorí z týchto zlých priateľov vedia, ako ťa zatiahnuť za srdce, takže si dvakrát rozmyslíš, či ho opustíš.
Ahoj, som Rachel a chcem sa s tebou porozprávať o tom, ako dať bývalého za seba.
Toxický ex môže zasiahnuť vašu myseľ a spôsobiť vám, že vám bude chýbať
Z krátkodobého hľadiska, keď s vami vaša myseľ hrá triky, je ťažké vidieť celkový obraz. Je ľahké nechať sa zmanipulovať a presvedčiť, aby si myslel, že tentoraz bude iný. Môže sa vás pokúsiť presvedčiť, že sa poučil a bude k vám dobrý. Využije vaše slabosti. Tentokrát bude vzťah lepší, dalo by sa povedať.
Ale mám skúsenosť, že keď vzťah z akýchkoľvek dôvodov začne ísť bokom, príliš veľa mužov túto príležitosť nezvládne. Radšej by chceli, aby ste zabudli na všetky zlé veci, ktoré sa v skutočnosti stali. Ako si myslíte, že zabudnete, že vás bývalý priateľ opakovane podvádzal? Ako si myslíte, že zabudnete na bývalého, ktorý vás bezdôvodne vyhodil?
Predpokladáte, že to je, ale určite to nie je ľahké, pretože sila, ktorú na vás vaša bývalá môže mať, je emocionálna a má tiež chemický pôvod. V skutočnosti sa dostanete do stavu stiahnutia, keď vyjdete z narušeného vzťahu.
A keďže s ním v minulosti nebolo všetko zlé, ste obzvlášť zraniteľní. Takže tie dopamínové hroty, ktoré máte, keď sa darilo, sa na vás môžu obrátiť, keď sa veci s vašim bývalým začnú lámať.
6666 číslo anjela
Takže tu je moja rýchla rada pre ženy, ktoré mi hovoria: „Chýba mi môj emocionálne hrubý bývalý priateľ, ako sa takto prestanem cítiť?“
Ak hľadáte riešenia na hojenie vzťahov a chcete zastaviť svoj emočný pokles, zvážte tieto riešenia:
- Najprv akceptujte, že nie ste úplne sami sebou kvôli zraniteľnému stavu, v ktorom sa nachádzate.
- Úplne sa odstrihnite od tohto manipulatívneho bývalého, ktorý vám priniesol toľko bolesti
- Vyvarujte sa tráveniu času osamotením premýšľaním o dobrých časoch. Druhé uhádnutie samého seba vedie iba k stagnácii a pochybnostiam o sebe samom
- Vstaňte a choďte, behajte alebo cvičte a robte tak často, aby ste vyplavili stresové hormóny
- Založte si denník a vyjadrite svoje pocity z toho, prečo je tak správne mať ukončené veci
- Zamerajte sa na zlepšenie svojho osobného zdravia, bohatstva a rozšírenie vzťahov s novými ľuďmi
Prečo nemôžem pustiť ex, ktorý mi škodí?
Rozchody sú nepríjemné a chýbanie niekoho, kto býval vo vašom živote každý deň, môže byť tou najhoršou časťou.
Pamätám si v hĺbke depresie svojho prvého zlomenia srdca, ako sa mi ráno pri prebudení muselo telo prispôsobiť. Prebudil som sa a skôr, ako som otvoril oči, spomenul som si, že už nie sme spolu, že už nie je môj. Myslel som si to všetko, ale tiež som hlboko vo svojom vnútri nebol pre mňa vhodný.
„Niekedy, keď sa ráno zobudím, som rád:„ Bože, je to môj život? To som bol ja? “
- Xander, Buffy, premožiteľka upírov, „Entropy“
Musíte teda vykonať ďalšiu kalibráciu. Musíte sa znovu prispôsobiť novej realite svojho života. Už nie ste spolu a svet sa akosi stále točí, aj keď máte pocit, že váš život už nikdy nebude rovnaký. Jedna tvoja časť ním pohŕda tým, čo ti urobil. Ďalšia časť je hladná po jeho spoločnosti. Mám podozrenie, že ak ste tu, máte určitý zmysel pre to, o čom hovorím.
Prečo teda nemôžem pustiť človeka, ktorý pre mňa nie je dobrý?
- Prekonať toxického človeka je bojom proti vašim spomienkam na dobré a zlé časy.
- Aj napriek tomu, že s vami zle zaobchádza, vaša mozgová chémia sa proti vám krátko po rozchode sprisahá.
- Zlý priateľ je ten, ktorý vás emočne zbije, to vyžaduje nástroj na vašu psychiku.
- Cítil, že sa cítite nedostatočne a nezaslúžite si nikoho iného, a povedal vám, že vás nikto nebude chcieť.
- Aj keď s vami váš bývalý týral príliš často, bojíte sa prerušiť puto, aby ste nekývali loďou alebo ho nesklamali viac.
Čo urobím, aby som zlomil pozíciu, ktorú má na mne môj bývalý priateľ
Dobre chápem, že prvých pár dní po rozchode je najhorších - dní, keď si musíte neustále pripomínať, že sa veci zmenili.
Toto sú otváracie hodiny očí, rád ich nazývam, najmä pre tie ženy, ktoré uviazli v násilných, toxických vzťahoch so zlými, pomstychtivými a narcistickými mužmi.
Ale odkiaľ idete odtiaľto? V tomto zlomenom a zmätenom omráčení nemôžete zostať navždy.
Čo robíte, aby ste potlačili tie pocity, že ste ho stratili a unikli z jeho neviditeľného zovretia vo vašom živote?
Existuje veľa krokov k tomuto procesu. Najprv musíte pochopiť, prečo vám tak chýba, a musíte urobiť kroky, aby ste svojím životom napredovali a vytvorili zmenu.
Dostať sa nad neho Pripomeň si, prečo ti dal pocit bezmocnosti, bezcennosti a beznádeje
To je to, čo priatelia podvodníci robia. Niektorí chlapci sú na začiatku princom očarujúcim, ale postupom času odhaľujú svoje skutočné farby pomocou intrik, manipulácie a toxického správania.
Pomenujete to, či už ide o emočné týranie, fyzické týranie, nekontrolovateľné podvádzanie alebo bitie obočia, niektorí muži jednoducho nie sú dobrými partnerskými vzťahmi. Ak zistíte, že na vás neustále robí slovné strely a hovorí ponižujúce veci, zbavuje vás dôveryhodnosti, potom áno, ste v nezdravom vzťahu.
Prečo to teda robí?
Chcel by, aby ste verili, že je vaša chyba, že sa veci nedajú. Bol by od vás, aby ste verili, že si za to môžete sám, pretože je naštvaný alebo prečo veci nedopadli dobre. Hnilý priateľ je ten, kto je sebecký a nerozvážny a rýchlo vás kritizuje a znevažuje a prepcháva vám všetku dôveru a sebaúctu.
Robí to preto, lebo taký je.
To je všetko, čo potrebujete vedieť. Nie je to kvôli niečomu neadekvátnemu vo vás. Je to on. Je to váš ego zameraný na seba a svoje miesto vo svete.
Takže nechajme tohto bývalého ísť ahoj.
Nepotrebujete ho. Realita je taká, že vás potrebuje viac. Tento druh bývalého priateľa už nie je hodný vášho času a emočnej energie.
Viem to, ale ako sa od neho nadobro odtrhnem
Viem, že to môže mať pocit, že tvoj bývalý nad vami drží kúzlo. Snažíte sa veci ukončiť, ale nejako ste späť spolu a celý cyklus porušených sľubov a emočného týrania sa začína odznova. Ako to teda zastaviť a ísť ďalej?
- Nerobte mu reklamu ani nikomu, že vám chýba
- Zaviesť prísnu politiku zákazu kontaktu
- Doprajte si seba. Dajte na prvé miesto seba.
- Naplánujte si špeciálny výlet s priateľmi a nechajte sa robiť niečo, čo ste nikdy predtým neurobili.
- Napíš si všetko, čo ti tento zlý chlapec urobil, aby si sa cítil malý. Zavesiť ju niekde na 1 týždeň a potom spáliť.
- Nájdenie mieru v sebe prostredníctvom meditácie, jogy a účasti na komunitných aktivitách.
- Udržujte vyrovnanú hlavu a svoje emócie v pohode a pripomínajte si, že váš bývalý je s každým ďalším dňom výplodom vašej minulosti.
Budem niekedy rovnaký po tom, čo mi urobil môj bývalý?
Zmena je ťažká a pre niektorých ľudí je ťažšie, keď vystupujete z ťažkého vzťahu.
Napríklad som bol frustrovaný, keď sa Starbucks, ktorý bol na prechádzke k vlakovej stanici, vzdialil o blok ďalej. To znamenalo, že som musel každé ráno cestovať navyše, aby som to zvládol. Skutočne sa to celý týždeň trápilo s atmosférou môjho dochádzania, kým som sa z toho dostal.
A to je maličkosť! V závislosti na dĺžke a intenzite vzťahu sú rozchody vždy veľkou zmenou, ktorej sa treba prispôsobiť. A ak ste sa rozchodom cítili zaslepení alebo ste boli nútení vzdať sa ho pre svoje vlastné prežitie, môže to ešte sťažiť.
Keď musíte pre svoje dobro niečo opustiť, ako napríklad bývalý priateľ, ktorý je zlým vajíčkom, bude to vyžadovať väčšiu daň na vašej psychike, pretože bez ohľadu na to, ako s vami mohol zle zaobchádzať, boli s najväčšou pravdepodobnosťou dobré časy a spomienky.
Je to obrovská zmena, keď z nej človek, ktorý bol súčasťou vášho každodenného života, zrazu zmizne. Existujú skutočne štúdie, ktoré ukazujú, že vaše telo sa stiahne z toho, že už túto osobu v živote nemá. Mozog závislého od kokaínu je podobný mozgu niekoho, kto prechádza rozchodom.
Mám teda 5 vecí, ktoré by ste si mali pamätať o psychológii rozchodu, pretože znalosť týchto vecí vám pomôže vyjsť z hmly depresie.
- Je dôležité mať na pamäti, že zneužívanie štípe, ale kroky, ktoré vás dištancujú od toxického vzťahu, budú rozhodnutím, ktoré nikdy nebudete ľutovať.
- Odmietnutie je ranou pre ego a môže vás prinútiť lipnúť na mužovi, ktorý pre vás nie je dobrý. Hneď ako to pustíte, začnete vidieť väčší obraz toho, ako ste stratili prehľad o svojej vlastnej hodnote
- Robenie vecí, od ktorých sa od vás žiada, aby počas obdobia bez kontaktu zdvihli vašu sebaúctu a sebadôveru.
- Potom, čo sa dostanete preč od sériového podvodníka a manipulátora, uvidíte svojho bývalého, aký je v skutočnosti. Slabý, neistý porazený.
- Ak ste sa raz rozišli s bývalým, ktorý poškodzuje všetko, čo ste, naučíte sa milovať samého seba a dokonca sa randiť.
Ako sa po tuhom rozchode prestať cítiť tak bezmocne
1. Jednoduchá odpoveď: Prevezmite kontrolu tam, kde môžete!
Nemôžete mať kontrolu nad tým, že vaše veci skončili, a nemôžete sa vrátiť späť a vrátiť späť všetky problémy, ktoré mali títo dvaja. Pamätajte, že ak s vami zaobchádzal zle, pravdepodobne to urobil preto, lebo má nejaké zavesenia. Súčasťou hry vašej bývalej môže byť kontrola štruktúry vzťahu. Chlapi, ako je tento, by vás radi videli, ako prosíte, aby vás vzali späť.
Jednu vec, ktorú však môžeš ovládať, si TY. Môžete mať kontrolu nad svojím rozhodnutím ukončiť tento cyklus zneužívania rozchodov. V konečnom dôsledku sa to vášmu ex ovládačovi nebude páčiť, pretože očakáva, že sa plazíte späť. Ale nie. Rozhodnite sa, že tento chlap, s ktorým ste uviazli, je skutočne slabý muž.
Budete sa cítiť oprávnení, keď si dáte zásluhu na tom, že ste mu už dlhšie nebrali.
2. Už viete, čo musíte urobiť, aby ste porazili monštrum: večný žiadny kontakt.
Mnoho ľudí si myslí, že sa im dá uniknúť bez obdobia bez kontaktu. Cítia sa pod nátlakom alebo emocionálnou povinnosťou dať mu to vedieť a byť v kontakte, pretože teraz plače a je smutný a žiada milosť.
Nedávajte to ďalej, aby sa človek, ktorý vám nepopísateľným spôsobom spôsobil najrôznejšie škody, uchýlil k žobraním a výčitkám viny, aby ste s ním ešte raz hovorili.
Nestačí teda sedieť na posteli a prekračovať dni mimo kalendára, pretože dodržujete prísľub, že nebudete kontaktovať svojho bývalého. Skutočná práca začína uznaním, že priemerná šnúra u vášho chlapa stále existuje, pretože tí, ktorí sú skutočne skutočne zlí a nenávistní alebo tiež veľmi slabí, keď sú vyzvaní na svoje správanie.
3. Staňte sa dievčaťom, ktoré každý chlap chce
Ako to robis Na úvod si predstavte dievča, ktoré sedí v bare a je obklopené zbožňujúcimi mužmi. Je krásna, sebavedomá a rozosmieva všetkých mužov okolo seba. To je nezabudnuteľné dievča. Prinúti mužov, aby s ňou chceli byť, a núti ženy, aby na ňu žiarlili.
muž vo vysokom zámku rodičov sprievodca
Teraz si predstavte seba na tom mieste. O to sa snažíme.
4. Zamerajte sa na Najsvätejšiu Trojicu: zdravie, bohatstvo a vzťahy.
Vytvorte si zoznam troch alebo štyroch vecí, ktoré chcete dosiahnuť v každej oblasti trojice. Kedykoľvek sa začnete cítiť bezmocní alebo zraniteľní, vrhnite sa na jednu z týchto aktivít.
Posuňte sa vpred a osvojte si tieto základné princípy do všetkých svojich životných aktivít. Pamätajte, že tento zlý chlapec, ktorý bol kedysi vašim priateľom, je vo vašej minulosti. Je čas, aby ste začali odznova.
5. Majte sa radi a randte - ste oveľa lepšia osoba, než je vaša bývalá
Interné rozhovory, ktoré so sebou vediete, udržujte dopredu. To platí aj pre rozhovory, ktoré vediete so spoločnými známymi. Ak sa niekto pýta na váš rozchod, príjemne reagujte konzervovane a potom zmeňte tému.
Nájdite si čas a urobte pre seba pekné veci. Spýtajte sa sami seba, čo by mohla byť zábavná noc, potom choďte do toho.
Keď budete schopní nájsť naplnenie vo svojom jedinom čase, budete pripravení prijať do svojho života inú dušu.
6. Udržujte svoje emočné pohodlie, ak sa spomienky na neho vrátia
Ako už bolo spomenuté, emocionálne zvracanie u vašej bývalej nie je zdravé. Môže vás napadnúť súbor skutočne škaredých spomienok na to, aké to bolo, keď ste boli s ním. Budú veci, ktoré možno povedal, vďaka ktorým sa budeš cítiť bezcenný. V takýchto situáciách udržiavajte svoju emočnú pohodu.
Stane sa to. Nežiaduce spomienky sa budú vyrovnávať vecami.
Budú sa diať veci, ktoré vás zarachotia. Možno povedal veci, ktoré vás stále rozčuľujú. Musíte si uvedomiť, že máte kontrolu nad tým, na čo myslíte. A keď podľahneš týmto zlým spomienkam, dávaš mu moc dostať sa z minulosti, aby ti znova ublížil. Povedz si nie.
Ale čo keď sa pošmyknem a chcem si len skontrolovať môjho minulého priateľa alebo ho rovno nastaviť?
- Predtým, ako pošlete akýkoľvek text označený ako „kontrola“ alebo emočne nabitý, opýtajte sa sami seba, či si chcete vykopať bolestivú minulosť, pretože to sa stane.
- Ak ťa premôže túžba postaviť sa mu naposledy, zovrieť sa do seba, potom si dať facku a opakovať po mne: „Nebudem účastníkom svojho vlastného týrania“
- Ak vám pošle list alebo dostanete textovú správu alebo e-mail, čo vás rozladí, najlepšie urobíte, ak to budete úplne ignorovať.
- Ak máte pocit, že strácate pevnú pozíciu a ste emotívni, je v poriadku sa ospravedlniť a dobre sa vyplakať. Je to zdravé a zníži to stresové hormóny
- Pamätajte na pravidlo zlých priateľov. Málokedy sa zlepšia alebo sa poučia zo svojich chýb. Prestaň sa snažiť vyliečiť svojho bývalého priateľa.
(Aktualizácia: Tento príspevok prepísal majiteľ webu a expert na vzťahy a kouč Chris Seiter 26. júna 2018. Janell Agcaoili predtým prispel niektorým z pôvodného obsahu)
