gov-civil-vilareal.ptAko sa vyrovnať so stresom z vášho rozchodu
Hovorí sa, že tri najstresujúcejšie udalosti vášho života budú,
- Smrť lásky
- Rozvod rozchodu s milovanou osobou
- Sťahovanie
Jeden pohľad na našu súkromnú skupinu podpory pre facebook vám ukáže, aké stresujúce môžu byť rozchody,
star wars vekové hodnotenie klonových vojen
Našťastie pre vás, išiel som von a našiel som odborníka na zvládanie stresu.
Volá sa Olivia Reiman a dnes ti povie najlepší spôsob, ako sa vyrovnať so stresom,
- Úzkosť
- Depresia
- Traumatické zážitky (ako rozchody)
Ako sa vyrovnať s vašim rozchodom
Chris Seiter:
Poďme na rokenrol Dobre, dnes budeme hovoriť so skutočne špeciálnym hosťom. Začnime odznova.
Olivia Reiman:
To je všetko dobré. Vlastne mám otázku. Aj vy natáčate video?
Chris Seiter:
Áno, som.
Olivia Reiman:
Dobre dobre.
Chris Seiter:
Aj keď, ak chcete, môžem doslova ... Mám editor videa, ktorý to môže jednoducho vydrhnúť, aby to urobil ... Ak nechcete byť na videu, je to v poriadku.
Olivia Reiman:
Nie, je to úplne v poriadku. Určite si vyberiem nos iba ako niekoľkokrát. Je to fajn.
Chris Seiter:
Dobre, dobre.
Chris Seiter:
Dobre, takže dnes sa budeme rozprávať s Oliviou Reiman, ktorá je skutočne špeciálnym hosťom, ktorý s nami bude hovoriť o tom, ako prekonať depresiu a pomôcť zosúladiť svoju myseľ priamo počas rozchodu. Ako sa máš, Olívia?
Olivia Reiman:
Som úžasný. Ďakujem ti veľmi pekne, že si ma mal. Naozaj si toho vážim.
Chris Seiter:
Áno, tak prečo nám trochu nehovoríš o svojom príbehu, a potom sa môžeme nejako organicky dostať do toho, čo vidím so svojimi klientmi, a možno do toho, ako im môžeš pomôcť.
Olivia Reiman:
Áno, samozrejme, samozrejme. Volám sa Olivia Reiman. Som trénerom a autorom duševného zdravia. V podstate je môj príbeh taký ... Bola to divoká jazda. Prvých sedem alebo osem rokov môjho života je úplne potlačených. Nepamätám si nič z toho. Vo veku 13-
Chris Seiter:
Sedem rokov?
Olivia Reiman:
Sedem rokov preč, čo je-
Chris Seiter:
Nepamätáš si to?
Olivia Reiman:
Č.
Chris Seiter:
No, nepamätám si nič po tretej, ale pamätám si, aké to bolo, keď som bol ... Páni, dobre.
Olivia Reiman:
Hej hej. Emocionálna trauma.
Chris Seiter:
Správne, správne.
Olivia Reiman:
Ale áno, takže si to nepamätám. A potom mi v podstate vo veku 13 rokov diagnostikovali bipolárnu. Zaoberal som sa tiež depresiou a úzkosťou, čo by som rád označil za zlé. Vyskúšali so mnou lieky a terapeutickú cestu. Nefungovalo to.
Olivia Reiman:
Takže som sa samozrejme snažil urobiť si väčšiu radosť, napraviť sa alkoholom, drogami, cukrom. Len sa snažím robiť čokoľvek, aby som zmenil moju náladu. Tiež to, že som sa snažil nájsť seba alebo vec, ktorá by ma napravila vo vzťahoch, bolo obrovskou súčasťou toho, čo som prežíval.
Olivia Reiman:
Po čase a po mnohých nezdravých vzťahoch som sa potom rozhodol, že dosť bolo. Lieky a terapia nefungovali. Keď som bol mladší, začul som hlasy. Predpísali mi antipsychotiká. Viackrát som sa pokúsil ukončiť svoj život. Iba to nebol najkrajší spôsob, ako si začať pamätať na svoj život, ak chcete.
Olivia Reiman:
Nakoniec som sa rozhodol, že som hotový. Už toho mám dosť. Nezaujíma ma, či mi niekto hovorí, že to nie je možné prekonať, najmä pri bipolárnej poruche. Bol som rozhodnutý byť šťastnejší, byť slobodnejší.
Olivia Reiman:
Strávil som takmer 10 rokov iba zápasením a ďalších 10 rokov som potom strávil takmer vymýšľaním, ako to prekonať vlastnými prostriedkami. Urobil som to a už s nikým z nich nežijem. Som šťastne ženatý. Dostal som dve deti. Život bol proste veľmi úžasný.
Olivia Reiman:
Takže teraz sa skutočne snažím naučiť ľudí jedného človeka, ako sa vymaniť z akýchkoľvek duševných chorôb, s ktorými môžu zápasiť, pretože na vlastnej koži viem, ako veľmi vás to brzdí v tom, kým chcete byť. Pomáham tiež ľuďom znovu sa spojiť sami so sebou a žiť sebavedome a skutočne oprávnene v tom, v kom sa rozhodnú byť, v tom, akí sú. Áno.
Chris Seiter:
To je úžasné, najskôr. To, čo mám do činenia s mnohými ľuďmi, prežíva rozchody, čo je v ich živote naozaj temné obdobie. Pretože toľko z nich je zabalených v tejto jednej osobe a často ju chcú získať späť. Čo nachádzame, najmä keď skutočne hovoríme s ľuďmi, ktorým sa podarí získať bývalého späť alebo sa im len podarí postúpiť ďalej od bývalého, začína to vo vnútri. Ale väčšina ľudí v skutočnosti nedokáže pochopiť, ako sa dá s takýmto bojom vyrovnať. Vnútorné hlasy a všetko, čo sa deje vo vnútri.
Chris Seiter:
Zaujímalo by ma, s akým rámcom ste nakoniec prišli v tomto ... V podstate ste povedali, že tu bolo vaše obdobie života, 10 rokov, v ktorom ste skutočne bojovali, a potom ste nasledujúcich 10 rokov strávili v podstate s rámcom, ktorý pracoval pre vás. Čo pre vás fungovalo?
Olivia Reiman:
Pre mňa rámec a bolo to veľa pokusov a omylov, bolo to veľa vymýšľania vecí. Ale to, čo som nakoniec našiel a to, čo vlastne učím vo svojom programe, Beat the B.A.D., je dosiahnuteľná metóda.
Olivia Reiman:
Najprv sa zameriavame na akciu. Ako zakročíte? Správny? Ako začnete robiť zmeny vo veciach, ktoré sa stali obvyklými? Aj pri tých myšlienkach na ... Iba opakovanie myšlienok, najmä ak sa vzťah končí, však?
Olivia Reiman:
Druhou časťou je komunikácia. Komunikujte teda sami so sebou, ale aj s ostatnými ľuďmi a dokážte to skutočne konštruktívnym spôsobom, ktorý vám pomôže a pomôže vám rásť.
Olivia Reiman:
Potom sa sústredím na hlavný priestor, pozitívnu perspektívu a posuniem spôsob, akým vidíte situácie. Viem, že som to urobil s minulými vzťahmi, najmä preto, že môj posledný pred manželstvom bol mentálne a verbálne -
Chris Seiter:
Urážlivé?
Olivia Reiman:
… Urážlivý vzťah. Áno. Takže sa to nejako posúva, ako to vidím, a získavam z toho hodnotu.
Chris Seiter:
To je zaujímavé. Často hovorím o tomto koncepte zmeny paradigmy a o tom, ako sa musíte na veci pozerať inak. Ale ešte musím nájsť ... Keď sa s niekým rozprávate, niekedy môžete vidieť, že mu žiarovka zhasne a nakoniec zacvakne. Keď hovoríte s ľuďmi, ktorí bojujú s vytvorením tohto druhu zmeny paradigmy s tým, ako sa dívajú na situáciu, aké sú niektoré metódy, ktoré im pomáhate dosiahnuť?
Olivia Reiman:
Áno. Myslím, že mnohokrát sa môžeme skutočne sústrediť na to, čo bolo hrozné, čo sa stalo. Alebo dokonca úplný opak typu: „Čo bolo na tom najlepšie?“
Olivia Reiman:
Takže to, čo by som rád povzbudil ľudí, aby robili, je najmä to, keď môžete v týchto chvíľach uvažovať o tom, kde môžete získať hodnotu? Aké ste sa poučili? Ako môžete z toho vlastne získať vedomosti, ktoré vám umožnia pohnúť sa vpred? A dokonca najmä pri minulých vzťahoch je to ako: „Čo sa ti nepáčilo?“ To sú cenné vedomosti. Čo nefungovalo dobre? To sú cenné vedomosti.
Olivia Reiman:
Pretože si myslím, že keď sme v tom okamihu, vnímame to ako úplnú stratu, ak sa vzťah skončí. Vidíme, čo sme stratili, a vidíme, čo nám chýba, že?
Chris Seiter:
Mm-hmm (kladne).
Olivia Reiman:
Keď idete a hľadáte tieto vedomosti a vhľad, a to, čo si myslíte, že fungovalo dobre a čo si myslíte, že nefungovalo dobre, čo ste uprednostnili, aké boli vaše preferencie? Takéto veci. Vlastne začneme niečo získavať späť. Máme teda pocit, že vlastne s niečím odchádzame, a nie aby sme niečo stratili.
Chris Seiter:
Keď za mnou niekto prichádza a je z rozchodu len veľmi rozrušený, často mu poviem, aby robil túto prácu ako: „Hej, musíš sa vlastne začať sústrediť na seba.“ Ale majú tento neustály trend, že to nerobia. Akosi opäť upadajú do myslenia toľko o svojom bývalom. Čo chystajú? Prečo to robia? Chodia s niekým novým?
Chris Seiter:
Máte nejaké metódy zvládania, ktoré môžem dať niekomu, kto sa možno príliš zameriava na vonkajšie veci, na rozdiel od vnútorných?
Olivia Reiman:
Áno. Myslím, že keď sa zameriavame na také vonkajšie veci, berie nám to moc, že? Cítime sa neovládateľní. Naša nálada je potom určená podľa toho, čo ten človek robí alebo čo nerobí. Takže si myslím, že pokiaľ ide o vykonávanie tejto internej práce, ide o to, aby si sa sám seba spýtal: „Ako sa môžem teraz cítiť dobre? Ako môžem urobiť niečo, čo by mi teraz pomohlo rásť? “ A s vedomím, že keď sa sústredíš interne, je to naozaj ... Čo je to slovo, ktoré hľadám? Odvádza pozornosť od toho, čo v skutočnosti nemôžete ovládať, a dáva to, čo môžete ovládať, čo ste vy.
Olivia Reiman:
Tieto myšlienky pravdepodobne zostanú. Pravdepodobne sa tam stále budú vznášať. Myslím si, že problém ... Nie problém, ale veľa ľudí robí to, že sa okamžite snažia zbaviť myšlienok. Pokúsia sa teda rozptýliť alebo sa zbiť, že čo i len pomyslia na toho druhého. Je to obvyklé. Ak ste s danou osobou mali vzťah, budete nad ňou premýšľať. To je prirodzenou reakciou vášho mozgu je vrátiť sa k tomu, čo vie.
Olivia Reiman:
Prepáčte, to bolo naozaj hlasné nákladné auto.
Chris Seiter:
Nerobte si starosti.
Olivia Reiman:
Čo je také dôležité, ako som povedal, zamerať sa na to, čo môžeš ovládať, ale tiež ... Och, človeče, ten kamión ma vyrušil. Hovorili sme o -
Chris Seiter:
Je to v poriadku. To je v poriadku.
Olivia Reiman:
Hovoril som o ... myšlienkach.
Chris Seiter:
Druhy zaužívaných zvykov, ktoré ľudia majú.
Olivia Reiman:
Ďakujem. Ďakujem. Áno, takže máte tieto zvyky, máte tieto myšlienky a dovoľte im, aby tam boli. Nemusia nič znamenať. Je to len automatický vzorec, ktorý sa deje vo vašom mozgu. Nie vy sa tým zámerne zaoberáte. Automaticky to robí iba váš mozog.
Olivia Reiman:
Takže na to môžete nejako nadviazať ... Rád robím to, čo nazývam pozitívni prenasledovatelia. Ak pôjdete: „Zaujímalo by ma, čo robia. Zaujímalo by ma, či sú teraz s niekým, “dalo by sa to doslova otočiť a byť ako:„ No, čo práve robím? Mohol by som práve teraz robiť niečo zábavné? “ Môžete ho otočiť späť k sebe. Čo robí, trénuje váš mozog, aby zameral vašu pozornosť ďalej od nich a smerom k sebe.
Chris Seiter:
V minulosti som odporúčal niečo podobné, čo je akosi chytiť sa v tých chvíľach a pokúsiť sa to preformovať. Čo si myslím, že v podstate to hovoríte.
Chris Seiter:
Čo je však zaujímavé, to, čo zisťujem, je, že ľudia to najskôr urobia a možno najskôr zmenia toto nastavenie myslenia, ale potom sa akoby vrátia k svojim starým zvykom. A čo tak niekto, kto sa snaží robiť to, čo hovoríte, ale nemá ľahké sa toho držať? Existuje niekto spôsob alebo rada, aby ste niekoho prinútili držať sa toho? Potrebujete im dať nejaké podobné, neviem, dôsledky, ak sa ich nebudú držať? Pretože niekedy nájdem ...
Chris Seiter:
Existuje tento skutočne zaujímavý web. Neviem, či ste o tom niekedy počuli. Ale umožňuje vám to v podstate dať peniaze naspäť, a ak zaplatíte toto -
Olivia Reiman:
Áno.
Chris Seiter:
Počuli ste o tom?
Olivia Reiman:
Áno.
Chris Seiter:
Zaplatíte webu peniaze, a potom ak nedosiahnete cieľ, vaše peniaze sú preč. Zistil som, že to skutočne funguje.
Olivia Reiman:
Áno, počul som o tom. Osobne som to nepoužil, ale počul som o tom.
Chris Seiter:
Tiež som to nepoužil, ale prečítal som si na nich kopu vecí. Neviem, je to naozaj zaujímavý nápad. Ale len by ma zaujímalo, čo ste videli v práci, aby ste sa ľudí držali?
Olivia Reiman:
Myslím tým, myslím si, že to je zodpovednosť. Celý tento systém predstavuje zodpovednosť. Existuje niekoľko spôsobov, ako to dosiahnuť. Môžete požiadať o podporu niekoho iného. Myslím, že je trochu zložitejší, len preto, že si musíte hovoriť
Chris Seiter:
Áno, viem.
Olivia Reiman:
... a buď ako: „Dobre, znova myslím na túto osobu.“ Čo úprimne robí môj priateľ so mnou. Nájdite niekoho, kto s vami bude úprimný a skutočný. Pretože je ako: „Nenecháš ma len tak sedieť na mojej zľutovacej párty, však.“ Bol som rád: „Nie, pretože viem, že to nechceš.“
Chris Seiter:
Ako vás znáša priateľ alebo ako v takom prípade znášate zodpovednosť?
Olivia Reiman:
Myslím tým, že v tomto zmysle prinesie nejaké veci, ktoré obývali, a ja jej dám ... Opäť ďalšie nákladné auto. Dám jej inú perspektívu, ktorú môže vziať, alebo jej niečo premietnem späť. Nehovor jej, že sa mýli. Vypočuť ju, vcítiť sa. Ale zároveň, ako: „Hej, už si mi povedal, že to nechceš robiť.“ A áno, pomáhať jej v tomto ohľade.
Olivia Reiman:
Ale ak túto osobu nemáte, myslím si, že je to užitočné a nemôžem v tejto veci hovoriť za všetkých, ale myslím si, že mnohokrát, keď sa z tejto praxe dostaneme, vieme, že sme sa dostali z prax. Nie sme na to všetci úplne zabudnutí, ale sme radi: „No, zjavne to nefungovalo, takže sa toho nebudem venovať, pretože som tu späť, že? Alebo je to ako: „No, už som príliš ďaleko. Aký to má zmysel?'
Olivia Reiman:
Takže si myslím, že si treba len pripomenúť ako: „Hej, môžem sa do toho vrátiť.“ Je to ako cvičiť, však? Ak si trošku zacvičíte, cítite sa výborne. A potom si zrazu povieš: „Týždeň som necvičil.“ Nie je príliš neskoro, pokiaľ ide o chytenie zvyku, ktorý sa snažíte vštepiť, s ktorým ste možno spadli z vagóna. To nikdy nie je neskoro. Aj keď ide o vaše myslenie alebo vašu mentalitu a tieto praktiky.
Chris Seiter:
Ja osobne vidím, že keď ľudia prechádzajú rozchodmi, zistil som, že existujú akoby dva typy ľudí. Sú tu ľudia, ktorí sú super zameraní na akcie. Sú ako: „Chcem vybaviť veci.“ A môžu mať akési boje, o ktorých si myslím, že sú také, o ktorých hovoríme. A potom tu máte ľudí, ktorí ich nechali zlomiť, dostali sa do depresie a boli veľmi rozrušení.
Chris Seiter:
Čo robíš s takýmito ľuďmi? Ako môžete niekoho dostať z depresie, kde tak veľmi trvá na tom druhom a ako zle sa cíti? Čo môžu robiť?
Olivia Reiman:
Opäť sa to vracia späť k akcii, prvému kúsku rámca, o ktorom som hovoril. Myslím tým doslova tak, ako pomáham ľuďom dostať sa z depresie, keď sú pripútaní na lôžko a nemôžu vstať alebo nemôžu opustiť svoj dom, pretože ich strach je taký zlý. Je to veľmi malý krok, však? Pre mňa to vlastne začalo výrobou postele. Pretože by som možno začal-
Chris Seiter:
Wow.
Olivia Reiman:
Áno, ja-
Chris Seiter:
Je to ako prvá malá malá úloha, ktorá vedie k hybnosti?
Olivia Reiman:
Áno. To je celý zámer. Takže pre mňa by som upadol do depresie uprostred postele. Normálne by som si do nej len ľahol a bol som rád: „Dobre, skončil som.“ Ale ja znovu
Chris Seiter:
Čo si myslíš o tom, ako si položíte posteľ a strácate depresie? Čo si myslíš o niektorých veciach? Je to ako jedna jedinečná myšlienka, ktorá vás vedie do králičej nory? Alebo je to len táto príčina a následok, keď si myslíte, že jedna myšlienka je a potom je ďalšia myšlienka horšia, potom je ďalšia myšlienka horšia a jednoducho to nejako ide? Čo pre vás osobne bolo, ako ste si pripravovali posteľ?
Olivia Reiman:
Nemyslím si, že to bolo toľko myšlienok, o ktorých viem, že to je prípad mnohých ľudí. Pre mňa to bol zvyk byť smutný. Mal som vo zvyku byť smutný a -
Chris Seiter:
Dobre. Takže ste si na to už tak zvykli. Myslím-
Olivia Reiman:
Mm-hmm (kladne). Takže by som zrazu začal plakať. Moja veľká vec bola, že som bol rád: „Neviem prečo. Neviem, prečo plačem. Neviem, prečo som smutný. “ Nemusíte vedieť, prečo podniknúť kroky a zmeniť to.
Chris Seiter:
Takže ste zakročili tak, že ste si v podstate najskôr vytvorili posteľ. Možno to bolo trochu-
Olivia Reiman:
Nechal by som sa dokončiť.
Chris Seiter:
Dobre, takže ste sa museli nechať dohrať. Museli by ste sa nejakým spôsobom prebojovať: „Prečo som taký smutný?“ napíš vec. Aký bol pre vás ďalší zvyk? Len sa snažím dať ľuďom predstavu ako: „Tu je malý vzhľad, tu vyzerá to, ako vyzerá médium, tu, ako vyzerá veľký.“ Aká bola teda ďalšia vec, ktorú ste museli urobiť?
Olivia Reiman:
Áno. V priebehu výroby postele alebo iného príkladu navyše?
Chris Seiter:
Áno, povedzme, že ste dokončili posteľ. Aká je vaša ďalšia akcia, ktorá vás nejako naštartuje?
Olivia Reiman:
Správny. Toto je ... rád to nazývam tvrdá láska. Najťažšou časťou by bolo ustlanie postele, že?
Chris Seiter:
Dobre.
Olivia Reiman:
Čo by sa nemalo zdať ťažké.
Chris Seiter:
Nie nie. Myslím-
Olivia Reiman:
O tom sa veľa ľudí zbilo. Sú ako: „Všetko, čo som urobil, bolo urobiť si posteľ.“ Nehanbite sa za to. To vedie k ďalšiemu bodu. Takže urobím ťažké a potom budem robiť lásku. Pristavím sa k dokončeniu postele a potom by som si vážil, že som si ustlal posteľ a povedal som si
Chris Seiter:
Dáte si teda v podstate odmenu.
Olivia Reiman:
Áno, len potvrdzujem.
Chris Seiter:
Takže [presluchy 00:16:17] konáte. Dobre.
Olivia Reiman:
Radšej než-
Chris Seiter:
Vaše potvrdenie by bolo iba niečo vnútorne, čo by ste si povedali?
Olivia Reiman:
Áno. Myslím, že to nebolo ani konkrétne potvrdenie. Doslova som mal časy, keď som sa len potľapkal po pleci a som rád: „Urobil si to. Dobrá práca.'
Chris Seiter:
Aká bola ďalšia akcia? Boli to raňajky alebo niečo také?
Olivia Reiman:
Áno, ďalšia veľmi malá úloha. Mohlo by to byť vyzdvihnutie pár kúskov oblečenia z podlahy. Závisí to od toho, ako ste hlboko. Majte na pamäti, že ak ste v tom dosť hlboko, musí byť malý a musí sa hromadiť. Ak nie ste tak hlboko, potom možno môžete zväčšiť.
Olivia Reiman:
Cieľom však nie je robiť niečo, čo je ... nemyslím si, že je niečoho málo. Ale nechcete ísť príliš veľký, pretože potom to bude ohromujúce. Niekto by sa mohol pokúsiť dostať z depresie a byť rád: „Dnes idem prať bielizeň“, ktorá obsahuje štyri až päť dávok bielizne. To je veľká úloha. Takže urobia jednu záťaž a potom budú ako: „Panebože, potápam sa do nej späť.“ Bola to však príliš veľká úloha. Takže to neboli schopní dokončiť, potom sa odmeniť a potom ísť na niečo iné.
Chris Seiter:
Takmer musíte mať konzistentnosť týchto malých úloh, aby ste vytvorili základ, v ktorom môžete akosi prejsť k niektorým z väčších úloh.
Olivia Reiman:
Áno.
Chris Seiter:
Podľa vašich skúseností, keď prechádzate týmito depresívnymi záchvatmi, viem ... Ja osobne som nikdy nemal depresiu až do minulého roku, keď som bol veľmi aktívny jedinec. Vždy som si teda išiel zahrať tenis. Ja by som išiel asi šesť, sedem míľ za deň.
Chris Seiter:
Nakoniec som dostal niečo, čo sa nazýva pilonidálna cysta, čo si vyžadovalo chirurgický zákrok. Chirurg spackal chirurgický zákrok a ja som bol v podstate na lôžku a nemohol som vstať z postele. Doslova nemôže vstať z postele. Celý deň ležím na boku. Nevidel som svoju ženu. Nevidel som svoje dieťa. Bolo to ako celé mesiace, to je ... musel som podstúpiť tri operácie, pretože nastali komplikácie. Iba ma to nakoniec dostalo do depresie, kde nechceš vstať z postele. Nechcete sa hýbať. Pamätám si, že aj keď som skúsil niektoré z tých malých úloh, mal som tendenciu nejako sa dostať do toho naozaj zlého stavu mysle.
Chris Seiter:
Čo teda s ľuďmi, ktorí sa snažia robiť to, čo hovoríte, ale neustále možno dostávajú impulz, ale potom ich depresia možno trochu prekoná? Čo pre niekoho robíte?
Olivia Reiman:
Jedna vec, ktorú vždy odporúčam, je nechať ... Ak máte pocit, že je to skutočne rozrušujúce, nechajte emóciu vypustiť. Teraz, mnohokrát, keď vypustíme emócie, necháme ... Naše myšlienky môžu podporiť naše emócie. Naše emócie môžu podporiť naše myšlienky, že? Funguje to oboma spôsobmi.
Chris Seiter:
Dobre. Medzi nimi je ako synergia.
Olivia Reiman:
Mm-hmm (kladne). Takže niekedy nebude žiadna myšlienka a vznikne emócia, však? Zrazu sa budete cítiť ohromne smutní. A potom niekto bude ako: „Dobre, idem si len sadnúť a plakať,“ alebo čokoľvek to môže byť. Alebo jednoducho ani neplakať, ale len sa cítiť v tej depresii.
Olivia Reiman:
Nemyslím si, že by na tom bolo niečo zlé. Čo však nakoniec bude robiť, ak to nebudete úmyselné, či to potom podporí myšlienky na ospravedlnenie toho, prečo sa cítite tak smutne, prečo by ste mali ležať alebo prečo nie ste hodní a prečo to a to a to. Takže táto emócia potom začne vyvolávať kopu myšlienok, vďaka ktorým budete ešte smutnejší. A potom to celú vec udrží.
Olivia Reiman:
Preto povzbudzujem svojich študentov, aby emócie vypustili. Ľahnite si do postele, plačte, hnevajte sa, čokoľvek musíte urobiť. Nemajte však pocit, že to musíte ospravedlňovať alebo kŕmiť príbehom alebo čímkoľvek iným.
Olivia Reiman:
Teda, doslova, keď som to skutočne praktizovala, vyšla som z miestnosti zo svojich detí a sedela som a plakala päť minút. To je môj ďalší tip, dať si časový limit. Päť, 10 minút, nechaj sa v tom priestore. To je v poriadku. Vaše telo to chce nechať ísť. Takže budem plakať a kedykoľvek sa objaví nejaká myšlienka, predstavím si, že je to ako bublina a bublinu len vyskočím. Som rád: „Nemusíme tam ísť. To nemusím robiť. Musím len nechať svoje telo túto emóciu vypustiť. “ A potom, keď bol časovač vypnutý, by som mal opäť chvíľu trvať, trochu sa posunúť do pozitívneho priestoru pre hlavu. Som vďačný za to, že som si to dovolil. Som na seba hrdá, že som si našla chvíľku času, aby som sa o seba postarala, aj keď to znamená ležať v posteli. A potom sa z toho vrátiť späť.
Chris Seiter:
Z toho, čo si všímam, hovoríte veľa aj o vizualizácii, najmä o bublinkovej bubline. Je to dôsledná taktika, s ktorou by ste sa tiež pokúsili ... Hovoríte o tomto druhu synergie medzi myšlienkami a emóciami a o tom, ako môže jeden kŕmiť druhého. Bola vizualizácia niečím, čo by ste mohli urobiť, aby ste zastavili tento negatívny trend?
Olivia Reiman:
Hej hej. Myslím si, že to vždy záleží na človeku. Niektorí ľudia sú veľmi vizuálni, iní nie. Takže si myslím, že všetko, čo pre vás funguje. Aj keď sa objaví myšlienka a vy by ste chceli: „Momentálne to nemusíme robiť.“ Iba komunikácia sama so sebou. Nemusím si to hneď myslieť, stačí mi plakať, alebo musím urobiť to alebo to. Takže môžete komunikovať sám so sebou, dokážete si to predstaviť, akokoľvek si to potrebujete predstaviť, a len to rád vypustíte.
Chris Seiter:
Je zrejmé, že máte študentov, s ktorými pracujete. Aké sú najčastejšie problémy, ktoré sa vyskytujú pri práci s ľuďmi?
Olivia Reiman:
To je široká otázka. Úprimne, myslím si, že najväčší ... A to je to, čo ma viedlo k tomu, že som nakoniec vytvoril svoj program Následné kroky, je to, že keď sú ľudia na tom mieste smútku alebo sa cítia stratení alebo lipnú na tom, čo je mimo nich, neexistuje spojenie s sami.
Olivia Reiman:
Vidím to veľmi často. Preto je oceňovanie seba jedným z modulov v mojom hlavnom programe Beat the B.A.D. Pretože sa chceme naučiť, ako sa spojiť sami so sebou, ako byť tým, kým chceme byť, bez ohľadu na čokoľvek mimo nás alebo s kým sme. Keď ľudia môžu vytvoriť toto spojenie, podporí to veľa sebalásky. Viem, že som nechal študentov, aby ukončili manželstvá, ukončili vzťahy a skutočne boli schopní konať v ich mene, a potom nadviazali vzťahy s ľuďmi, ktorí sú s nimi kompatibilní, pretože sú verní sami sebe.
sierra burgess je prepadák
Chris Seiter:
Skutočne hovoríte o tom, že máte silný zmysel pre seba, ktorý možno nemá niekto, kto má depresiu, silný zmysel pre seba. Akosi sa strácajú v depresii. Je to presný druh hodnotenia?
Olivia Reiman:
Pre istotu.
Chris Seiter:
Dobre, tak aké sú vaše tipy na získanie silnejšieho pocitu seba samého? Rozchody sú trochu iné, ale myslím, že medzi depresiou a rozchodom existuje veľká kompatibilita. Je to niečo ako príčina a následok. Rozchod spôsobuje, že ľudia sú rozrušení, nahnevaní, depresívni. A potom sa v tom toľko sústredia na rozchod, strácajú samy seba. Mnoho z nich niekedy pre začiatok stratilo vzťah. Jedným z dôvodov, prečo sa s nimi ich partner mohol rozísť, je teda skutočnosť, že boli na tejto osobe až príliš závislí.
Chris Seiter:
Čo ste videli v práci, keď išlo o udržanie si zmyslu pre seba alebo dokonca všeobecne o seba? Pretože niektorí ľudia jednoducho používajú iných ľudí na to, aby získali svoj vlastný zmysel pre seba. Niektoré-
Olivia Reiman:
Áno. Myslím, že si myslím, že je to v našej kultúre úprimne zakomponované, že potrebujeme druhú polovicu. Potrebujeme osobu, ktorá nás dopĺňa.
Chris Seiter:
Áno. Hej hej. Nájsť ten, že?
Olivia Reiman:
Áno. Áno, áno. Myslím, že to je-
Chris Seiter:
Takže hovoríte, že by sme z toho mali viniť spoločnosť, však?
Olivia Reiman:
Pre istotu.
Chris Seiter:
Hej hej. Na vine je Disney. Všetky tie veci Disney Princess.
Olivia Reiman:
Áno. Rozprával som sa s priateľom. Bol som rád: „Môžem mať film, kde som princ a princezná, a to by bolo všetko?“ Zachránim sa.
Chris Seiter:
Snažia sa niekedy znovu objaviť koleso, ale nikdy to neurobia nikdy. Myslím, že možno Tangled bol k tomu najbližšie. Neviem. Mám-
Olivia Reiman:
Nie, stále je vo vzťahu.
Chris Seiter:
Áno.
Olivia Reiman:
Stále je zachránená tým odvážnym -
Chris Seiter:
Mám štvorročnú dcéru, takže som informovaný o všetkých filmoch Disney. Frozen II, všetko som už počul.
Olivia Reiman:
Mm-hmm (kladne). Áno, myslím, že Elsa a potom Merida od Brave sú asi najbližšie -
Chris Seiter:
Merida.
Olivia Reiman:
... dostali sme sa. Áno.
Chris Seiter:
Elsu však nepoznám. No, vo vzťahu je to jej sestra, nie?
Olivia Reiman:
Hej hej.
Chris Seiter:
Tak ako tak. Prepáč.
Olivia Reiman:
Idem do tangenty. Mám troj-
Chris Seiter:
Budeme sa rozprávať dve hodiny o Disney princeznách.
Olivia Reiman:
Vážne. Dostal som-
Chris Seiter:
Musíme jednu nájsť.
Olivia Reiman:
Mám troj a šesťročného dieťaťa, takže vás cítim.
Chris Seiter:
Dievča alebo chlapec?
Olivia Reiman:
Dievčatá.
Chris Seiter:
Dobre, takže dve dievčatá. Vy ste už boli v Disney?
Olivia Reiman:
Áno. Bývali sme na Floride, takže to bolo ako náš džem. By sme-
Chris Seiter:
Žili sme na Floride ako priamo dole z Disney. Áno.
Olivia Reiman:
Aké úžasné. Áno, my-
Chris Seiter:
Áno, až na to, že sme mali ... No, možno si pohovoríme. Toto je tu už preč téma.
Olivia Reiman:
Dobre dobre. Neskôr si povieme Disney.
Chris Seiter:
Áno, áno, správne.
Olivia Reiman:
Ó môj bože. Čo som chcel povedať? Hovorili sme
Chris Seiter:
Aká bola opäť otázka? Bolo to niečo v duchu typu: „Dobre, máš zmysel pre seba. Snažíš sa získať späť svoj zmysel pre seba. “
Olivia Reiman:
Áno. Áno. Dobre dobre.
Chris Seiter:
Potom sme sa nejako dostali do tohto tangenta disneyovských princezien a prečo neexistuje žiadna Disney princezná, ktorá by sa zachránila a vždy ju ten chlap nejakým spôsobom, tvarom alebo formou zachránil.
Olivia Reiman:
Ideme na to. Dobre, máme to. Všetko sme to priniesli späť. Vidíte, chlapci, toto je len dobrý rozhovor. Všetko mi ide o tangenty.
Olivia Reiman:
Ale áno, takže pokiaľ ide o zmysel pre seba, myslím si, že osobne viem, že keď sa môj vzťah skončil, tak som to využil ako príležitosť zvoliť si, kto som. Myslím si, že to je to krásne, čo veľa ľudí nevidí, keď sa cítia stratení, keď nevedia, o koho ide, to je príležitosť na striebornom podnose. Nemusíte nájsť, kto ste. Dostanete sa do istej miery k vytvoreniu toho, kto ste.
Olivia Reiman:
Sú o nás veci ... A veľmi rád vyzývam viery. Ale musíme prijať časti seba, ktoré tam sú. Keď ste zdieľali svoj príbeh o tom, že musíte byť na lôžku, časť vašej identity sa v tom okamihu cítila stratená. Páči sa ti: „Nie som
Chris Seiter:
Obrovská časť.
Olivia Reiman:
Došlo k nesprávnemu zarovnaniu identity. Boli ste ako: „Nie som aktívny človek, o ktorom viem, že som.“ Takže vám bolo mizerne.
Chris Seiter:
To bol môj spôsob zvládania stresu tiež. To bolo ako jedna z akcií, ktoré by som urobil, aby sa veci dostali von, a to [presluchom 00:27:08] spôsobom.
Olivia Reiman:
Áno. Myslím si, že to je to, o čom je dočasný posun našej identity, že v tomto okamihu nie som športovec, a to je v poriadku. Ale môžem byť niekto, kto je stále v kontakte so športom, učením alebo čímkoľvek iným. Vieš o čom hovorím? Nájdete svoje predajne.
Olivia Reiman:
Ale keď dôjde na vzťahy, buď sa pozrieme na inú osobu, aby našla našu identitu, alebo áno, stratíme sa v nej. Takže to je len neustále potvrdzovanie „To je to, kým som“, pripomínanie si toho a výber. Teda, doslova pred rokom som veľmi kričala na svoje deti. Bola to forma-
Chris Seiter:
To je veľmi častý problém. Moja žena je vždy ako: „Musíte prestať kričať.“ Som len ako: „Snažím sa.“ Vždy robia niečo, čo vás nastaví ... Napríklad: „Nie, nie, nie, nerob to.“ Máme šteniatko a je so šteniatkom trochu drsné. Áno. Ale áno, ja-
Olivia Reiman:
Áno. Robíte to opakovane, stáva sa to takmer súčasťou vašej identity, ktorú jednoducho kričíte. To je to, čo práve robíte.
Chris Seiter:
Aj oni sú malými zrkadlami, takže vám dajú vedieť.
Olivia Reiman:
Áno, majú.
Chris Seiter:
Áno.
Olivia Reiman:
Ako ozvučnú dosku používam svoje deti. Keď sa začnú zblázniť, som rád: „Zbláznil som sa?“
Chris Seiter:
Áno, správne?
Olivia Reiman:
Ale áno, takže si myslím, že je to vec ... Vybral som si jedného dňa, bol som rád: „Nechcem byť rodičem, který křičí. Nechcem byť tou osobou, ktorá bude nahlas mať kontrolu. Už tým človekom nechcem byť. “ Takže nejako musíme dopustiť túto smrť starého Ja, pretože aby sme boli novšou verziou samého seba alebo aby sme si vybrali svoju identitu alebo to, kto sme, musíme jednému byť úmyselní, aby sme si ju vybrali. Ako sa táto osoba cíti? Ako konajú? Čomu veria? Ale zároveň byť v poriadku, keď sme sa pustili z toho druhého zo seba.
Olivia Reiman:
Niektorí ľudia sa skutočne stotožňujú s tým, že sú priateľkou alebo priateľkou, či dokonca obeťou alebo stratou. To je súčasť ich identity. Myslím, že to je niekedy ťažké, keď si ľudia neuvedomujú, že tento kúsok musia skutočne nechať ísť.
Chris Seiter:
Je zaujímavé, že hovoríte o tom, že necháte odísť niektoré, hádam, negatívne viery, ktoré o seba máte. A možno vás toto nespotrebuje ... Ako by ste príkladne používali kričanie. Bude sa vám páčiť: „Počkaj, toto je pre mňa príležitosť na obnovenie mojej reality.“ Zistili ste so svojimi klientmi, že s nimi pracujete, že ľudia zápasia s týmto konceptom vytvárania ich novej reality?
Olivia Reiman:
Niekedy áno a niekedy nie. Vždy to bude závisieť od človeka. Ktokoľvek, kto bojoval, niekedy potrebuje iba pripomenutie. Potrebujú len preformátovanie. To, čo ich teda učím, sú opäť tí pozitívni prenasledovatelia. Používam to na odkrývanie starých presvedčení, starých spôsobov myslenia, vštepovanie nových, pretože akonáhle ich dostatočne prenasleduješ, stáva sa primárnou myšlienkou a druhá sa stáva druhoradou a potom odpadáva.
Olivia Reiman:
Teda, býval som šampiónom hľadania svinstiev vo všetkom. Len najhoršie u ľudí, v situáciách. Mal som v nej ako zlatú medailu. Teraz som doslova známy tým, čo nazývam vďačnosťou. Bol to úmyselný posun toho, aký som láskavý a aký som vďačný za veci. To bolo zámerné vytvorenie seba samého.
Olivia Reiman:
S mojimi študentmi ich niekedy zážitky vyhodia. Budú takouto verziou seba samého, akou chcú byť, a zrazu ... Jedna z mojich študentiek sa ku mne skutočne natiahla a bola ako: „Som taká smutná. Predávame náš dom. “ Bolo to len veľa negatívneho myslenia. A bol som rád: „Nuž, tu je príležitosť. V tom je krása. Áno, opúšťate svoj domov, ale môžete ho dať inej rodine. “ Bol to iba mierny preformát. A ona bola ako: „Ó, bože. Áno, du, “a dokázala cvaknúť späť do seba. Je ako: „Áno, myslite pozitívne a vráťte sa späť do toho priestoru.“
Chris Seiter:
No, to je perfektné riešenie, pretože na svojej webovej stránke máte čo ponúknuť. Pred pohovorom som prešiel na vašu stránku s informáciami. Neviem, možno toho teraz máte viac, ale povedali ste, že ste napísali štyri knihy, chystáte sa spustiť program, máte program a máte celkom úžasný podcast. Prečo teda nehovoríme o všetkých tých veciach?
Olivia Reiman:
Áno áno áno. Ďakujem veľmi pekne za zdieľanie toho všetkého. Áno, mám podcast s názvom Simply Happy with SimplyOli. Zdieľam veľa tipov a stratégií. Je veľmi taktické, aby sa ľudia prihlásili. Hovorím o vyrovnaných vzťahoch, takže si to môžete ísť vypočuť. Mám tiež svoje knihy Back to Happy, Break the Chain, 10 Days to Self-Love, The Opportunity Journal. Takže mám-
Chris Seiter:
Kde ich ľudia môžu nájsť?
Olivia Reiman:
Áno. Všetko je na www.simplyoli.com.
ahoj rodičia z filmu arnold z džungle
Chris Seiter:
Takže knihy, sú to knihy typu eKnihy? Dajú sa nájsť v obchode Kindle? Alebo je to všetko iba digitálne na webových stránkach?
Olivia Reiman:
Áno, jedna z mojich kníh je digitálna. Ostatné sú dostupné na Amazone a môžete tiež získať ich digitálne kópie.
Chris Seiter:
Dobre. Tvrdá kniha späť. Dobre, takže-
Olivia Reiman:
Tvrdé knihy, to áno.
Chris Seiter:
... sú to legitímne knihy.
Olivia Reiman:
Sú legitímne. Sú zverejnené.
Chris Seiter:
Dobre. Čo program? Predtým, ako sme začali nahrávať, ste sa zmienili, že máte spustený nový program. Ale predtým, ako o tom hovoríme, poďme sa baviť o starom alebo súčasnom programe.
Olivia Reiman:
Áno, ďakujem. Áno. Môj podpisový program-
Chris Seiter:
Ktorý má mimochodom super cool názov.
Olivia Reiman:
Áno, môj podpisový program sa volá Beat the B.A.D. To samozrejme znamená bipolárnu úzkosť a depresiu. Takže to je skutočne pre ľudí, ktorí bojujú s duševnými chorobami. Lieky a terapia pre vás možno nefungujú. Vyskúšali ste všetky veci. Nič nemá pocit, že to funguje. Tento program je taký, aký som ho porazil, a to prinášam všetkým. Máme komunitu. Je to naozaj skvelý spôsob, ako byť. A ľudia sa cítia takí počutí a pochopení, pretože to pochádza od niekoho, kto vie, aké to je byť v tomto priestore. Nielen učebnica vie, ale vie vie.
Chris Seiter:
Hej hej. Kto si tým prešiel a má ... To, ako sa na vás pozerám, je, že ste v podstate použili svoj vlastný život ako spôsob zisťovania, čo funguje a čo nefunguje. Možno-
Olivia Reiman:
Mm-hmm (kladne). Som svoje vlastné morča.
Chris Seiter:
Áno, myslím, že áno. Ale predpokladám, že zistíte, že pre každého človeka je to iné, však? Čo funguje pre ľudí. Alebo je rámec dosť zovšeobecnený, funguje nech sa deje čokoľvek?
Olivia Reiman:
Rámec vlastne začína ... Akosi by sme vás začali učiť nejaké nástroje, však? Používať, napríklad vstúpiť, pripraviť posteľ, podobné veci. Potom sa presunieme k tomu, aby ste pochopili svoje vlastné osobné epizódy. Aké sú vaše emócie a naučenie sa, ako si precvičiť, aké nástroje pre vás pracujú a rezonujú s vami. A potom to dokončíme spolu s vami, keď urobíte vo svojom živote zmeny, o ktorých viete, že by vám potom lepšie prospeli. Takže to naozaj nie je to, že vám hovorím všetky presné kroky ako: „Choďte dýchať, cvičte, jedzte jedlo.“
Chris Seiter:
Choďte sa nadýchnuť.
Olivia Reiman:
Choďte sa nadýchnuť. Pretože to robí veľa ľudí. Snažia sa vám povedať: „Musíš viac cvičiť. Všetko sa to napraví. “ U každého človeka je to iné. Takže tento program je skutočne zostavený tak, aby ste sa naučili počúvať samého seba a dokázali prispôsobiť svoj prístup.
Chris Seiter:
To je súčasný program, Beat the B.A.D., správne?
Olivia Reiman:
Mm-hmm (kladne). Áno.
Chris Seiter:
Koľko stojí ten program?
Olivia Reiman:
Tento program je 1 200, ale ponúkam platobné plány, ktoré ho znižujú zhruba na dve mesačne, aby bol pre ľudí trochu dostupnejší.
Chris Seiter:
Získajú k vám prístup aj vtedy, keď sa dostanú do programu?
Olivia Reiman:
Áno.
Chris Seiter:
Je to ako súkromná skupina na Facebooku alebo je to ako koučing typu každý s každým?
Olivia Reiman:
Áno, takže dostanú doživotný prístup k programu a skupine na Facebooku. Máme tam známky, ktoré tam sú už roky a ktoré stále podporujú aj nových študentov, ktorí sa pridávajú, čo je naozaj super.
Chris Seiter:
To sú, mimochodom, tí najlepší ľudia, však?
Olivia Reiman:
Áno. Áno, program sú moduly, cez ktoré môžu pracovať, ale potom máme komunitu, kde môžete klásť otázky. Robíme živé koučovanie a otázky a odpovede. Takže som tam priamo a podporujem vás v tejto komunite spolu s ostatnými.
Chris Seiter:
Poďme si povedať o novom programe.
Olivia Reiman:
Áno. Áno. Môj nový program sa volá Beyond the B.A.D. a je to -
Chris Seiter:
Čo je opäť super cool názov.
Olivia Reiman:
Ďakujem. Ďakujem. Áno, je to 12-týždňový program, ktorý je zameraný na skutočné vlastníctvo toho, kto si, že? Vytvárať tým, kým chcete byť, vedieť sa v tom orientovať a žiť sebavedome a nebojácne z tohto priestoru.
Chris Seiter:
Kedy sa to presne začína?
Olivia Reiman:
To sa začína 20. júla tohto mesiaca. Môžete dokonca ísť na môj web alebo na www.simplyoli.com lomítko tomu hovorím „beytb“, teda B-E-Y-T-B. Môžete sa tam dostať na zoznam čakateľov. Áno.
Chris Seiter:
Dobre. Takže má toho veľa, čo robí, ale ... Má podcast, má štyri knihy, má dva programy. Vrelo vám odporúčam skontrolovať ju. Ďakujem veľmi pekne, že ste prišli.
Olivia Reiman:
Áno. Ďakujem veľmi pekne, že ma máš. Naozaj si toho vážim.
