gov-civil-vilareal.ptAnatómia rozchodu (druhá časť)
(Ak si chcete prečítať časť „Prvá časť“, kliknite na ňu.)
Dúfajme, že ste si už prečítali I. časť: Veda a psychológia zoznamovania.
Ak nie, choďte si ho prečítať.
čo je hranica sedemnástich hodnotená
Išli ste si to prečítať?
Dobre, len pre istotu, tu je niekoľko vecí, ktoré sa vám stali počas vzťahu. Väčšina z nich si ani neuvedomila, že sa dejú, až keď to skončilo. Je to v poriadku. Väčšina ľudí nie.
Len na dotyk základňa, to sú všetky chemikálie, o ktorých sme diskutovali.
Toto je vizuálne znázornenie rôznych úrovní počas celého vzťahu a po rozchode.
Ako vidíte, po rozpade všetky úrovne okrem Kortizolu poklesnú. Pri pohľade na tieto popisy môžete zistiť, čo to pre vás znamená. Som si istý, že to už teraz cítiš.
Stres.
To je to, čo spôsobilo ten pocit prázdnoty v hrudi hneď po Rozchode.
Keď už sme pri tom, aj keď som si celkom istý, že už viete, čo sa stane v čase, ktorý nasleduje hneď po rozchode, pozrime sa.
Následky
NEDOSTATOK MOTIVÁCIE
Pretože dopamín je vaša osobná zásoba motivácie a v súčasnosti je jej nedostatok, nemáte teraz už len nedostatok dopamínu, ale aj motivácie.
ÚNAVA
Dopamín tiež pomáha regulovať spánok. Takže, uhádli ste. Chystáte sa prežiť niekoľko bezsenných nocí hľadiacich na strop a premýšľať, čo spôsobilo predčasný koniec vášho vzťahu.
VÝKYVY NÁLAD
Dobre, som si istý, že teraz znie ako pokazená platňa. Ale stavím sa, že tušíte, aká chemikália riadi vašu náladu. Myslím tým, ak nemôžete hádať, pokojne sa pozrite na cheat listy, ktoré som pre vás vytvoril vyššie. Ak tak urobíte, môžete si všimnúť, že na tom má podiel aj serotonín. Ich nedostatok vedie k veľmi nepredvídateľným zmenám nálad.
To je dôvod, prečo toľko dievčat v dnešnej dobe dostávajú prezývku „Šialený ex“.
PAMÄTOVÉ PROBLÉMY
Nízka hladina norepinefrínu a serotonínu vedie k nižšej duševnej bdelosti. To spolu s nedostatkom pamäte a schopnosti učiť sa spôsobené zníženou hladinou dopamínu.
NEMOŽNOSŤ KONCENTRÁCIE
Noradrenalín, tiež známy ako adrenalín, môže spôsobiť, že vám začne búšiť srdce a keď sa prvýkrát zamilujete, motýle prebývajú v žalúdku. Adrenalín je neuveriteľne užitočný a môže vás psychicky viac upozorniť a dodať vám veľa energie. Keď však poklesne hladina adrenalínu, zníži sa aj schopnosť zaostrovať. Zanecháte vo vás pocit, akoby ste stratili smer.
PROBLÉMY SPÁNKU
Mali ste problémy so zásadným spánkom? Stavím sa, že ste si mysleli, že to bolo len preto, že ste minuli svoje Ex. Čiastočne možno, ale za pokles hladiny dopamínu možno poďakovať aj za neschopnosť spať.
STRATA CHUTI DO JEDLA
Serotonín je zodpovedný za reguláciu chuti do jedla. Ak zistíte, že jete iba preto, aby ste sa upokojili, a nie preto, že ste skutočne hladní, pravdepodobne len pociťujete účinky hladiny sérotonínu, na ktorú nie ste zvyknutí, pretože ste až do tej chvíle vo vzťahu.
NEDOSTATOK LIBIDA
Tento sa u väčšiny ľudí líši. Aj keď stále majú nízku hladinu serotonínu, môžu nájsť motiváciu inde, a tým spôsobiť, že ich Ex bude žiarliť. Spať s niekým výlučne preto, aby žiarlil na vašu Ex alebo si myslel, že ste sa posunuli ďalej, nie je nevyhnutne to najzdravšie. Nakoniec budete ľutovať alebo si uvedomíte, aký nezmyselný je tento spôsob myslenia.
STLAČENÝ IMUNITNÝ SYSTÉM
Táto je podľa mňa najdôležitejšia. Hneď ako si uvedomím, že pociťujem následky rozchodu, začnem byť veľmi usilovný v prijímaní svojich vitamínov a starostlivosti o seba. Verte mi, že ochorieť A súčasne riešiť zlomené srdce nie je ľahký kurz.
Ako sa popasovať
Existuje dôvod, prečo som vás prešiel chemickými dejmi, ktoré sa dejú vo vašom tele. Dúfajme, že ich rozdelením na nič iné ako chemické reakcie, teraz zistíte, že tieto pocity je možné ovládať. Stačí malé odhodlanie.
A áno, viem, že podľa tej malej grafiky tam hore by vám mala chýbať motivácia. A viem, že je lákavé sedieť a topiť sa vo svojom smútku, pretože je to jednoduché.
Ak sa necháte ovládať svojimi emóciami, budete v pasci.
sledujte, ako sa nezahrávate so zohanom online zadarmo
Viem však, že si silnejší.
Prečo?
Poznám ťa.
Sakra, som to ty!
A urobil som to ... mnohokrát.
Je skutočne možné vytvoriť si vlastný motivačný kokteil chemikálií. Boli by ste prekvapení, aké je to jednoduché.
Pýtali ste sa, prečo som vám stále pripomínal, že Dopamín je vodcom chemických látok? Je to preto, že je. Je to veľmi dôležité. Ako vidíte, v štúdii sa laboratórne myši s deficitom dopamínu stali tak apatickými a letargickými, že im chýbala motivácia čo i len jesť. Nechali by ich zomrieť od hladu.
S produkciou dopamínu sa však dá manipulovať. A manipuláciou s ním môžete zvýšiť jeho úroveň. To je miesto, kde môžeme využiť skutočnosť, že dopamín a norepinefrín idú všade spolu. Keď zvýšime jedno, môžeme zvýšiť druhé, čo znamená, že budete o krok bližšie k tomu, aby sa veci vrátili do normálu.
Neznie to skvelo?
Rovnako ako pri všetkých veciach, ktoré stoja za to, nebude to ľahké.
Nerobte si starosti. Neočakávam, že to zvládnete úplne sami.
Začnime
Ak ste ako ja na vysokej škole a väčšina ďalších žien prežíva rozchody, po rozchode sa odstavíte a stratíte všetku motiváciu.
Viem, že môj byt a moje vlasy mali prvých pár týždňov vždy krátky koniec špajdle.
Budem vyzerať ako Elle Woodsová, keď ju Warner vyhodí a ona sa otvorí vo svojej izbe, týždeň budem jesť čokolády a pozerať telenovely.
Dobre, nepozeral som telenovely, ale pozeral som Pravú blondínu. To samo o sebe nebol strašný nápad. Nehanbím sa povedať, že sledovať niekoho iného, ako znovu získal svoju sebadôveru a dostať sa cez mizerný Ex, bolo niekedy presne to, čo som potreboval, aby som zišiel z zadku a niečo urobil.
fantastické zvieratá a kde ich nájsť sprievodca rodičov
Ak si prečítate prvú časť tohto článku, už viete, o čo vás chcem požiadať. Odhadujem, že sa veľmi netešíte, inak by ste to už urobili.
Takže tu je prvý krok.
Dajte si sprchu a oblečte sa.
Je to vtipné, ale už dávno som si uvedomil, že ak chcem niečo dokázať, nedokážem udržať stálu hladinu energie a motivácie, ak mám stále na sebe to, v čom som spal, najmä ak som si neobliekol skutočné oblečenie. týždeň.
Dajte si podporu, ktorú potrebujete na splnenie tohto cieľa, ktorý si stanovujem pred vami.
Vyčistite svoj životný priestor.
Či už bývate v byte, dome alebo v suteréne svojej matky, priestor, ktorý zaberáte, odráža vašu myseľ. Ak je vonku chaos, vnútri je chaos. A ako presne znovu získaš kontrolu nad svojím životom, ak nedokážeš urobiť hlavu alebo chvost zo svojich myšlienok?
Je to perfektná príležitosť na usporiadanie vášho priestoru.
Môj bývalý, Will, strávil veľa času u mňa doma. Väčšinou len sedel na mojej posteli, hral na gitare a spieval mi piesne Johna Mayera. Teraz, aj keď som nebol veľmi pripútaný k Willovi, keď sme sa rozišli, stále to bolelo. Zakaždým, keď som sa pozrel na miesto, kde sedával, chýbal mi a zrazu som mal nutkanie počúvať Johnovu pieseň „Heartbreak Warfare“. Vidíš?
Aj vo vzťahu bez lásky vás môže pri počúvaní smutných piesní zanechať srdce zlomené a topiace sa.
Strávil som týždeň alebo dva vyrovnávaním sa so stratou zakaždým, keď som vošiel do svojej izby a uvidel som jeho obvyklé miesto voľné a moju nedotknutú moju gitaru v stojane.
Moje riešenie je jednoduché. Usporiadať!
V čase, keď som skončil, bola nielen história „jeho miesta“, moja izba bola oveľa otvorenejšia a bolo príjemné ju zavesiť. (možno preto, že som očistil duchov svojich bývalých)
Ale odbočím.
Zmeň veci. Získajte nejaké umelecké diela a zaveste ich na steny.
Vždy rád nájdem motivačné umelecké diela, aby som sa motal okolo.
Môj obľúbený, ktorý momentálne mám, je na obrázku nižšie.
Vyčistite si svoje kontaktné formy
- Zadajte jeho číslo na Nerušiť
- Zrušiť jeho sledovanie na Facebooku (Nezabudnite, že zrušenie sledovania je iné ako zrušenie priateľstva.)
- Bojujte s nutkaním prejsť okolo jeho domu a skontrolujte ho
- Ak ho uvidíte, buďte srdeční. Ako hovorím svojim priateľom: „Držte to krátke, milé a k veci.“ Praskne ma to. Pár ich začalo používať ako mantru na chvíle, keď ešte ani len nestoja o to, aby museli hovoriť s Ex. Kedykoľvek v pokušení napísať svoju Ex správu, namiesto toho mi natočia text, ktorý bude obsahovať iba text „SSttP“. A ja reagujem s trochou pozitívneho vystuženia, ktoré im hovorím, aké silné sú na to, aby sa nepoddali. Zdá sa to hlúpe, ale párkrát si nemyslím, že by to zvládli dlho, keby neurobili niečo drastické bez malého vonkajšieho povzbudenia.
- Za týchto okolností požiadajte svojich priateľov, aby vás zodpovedali.
S touto dokonca občas zápasím. Počujem pieseň, o ktorej si myslím, že by sa mojej Ex páčila, alebo niečo iné, o čom si myslím, že by ho malo vedieť.
Ale potom sa ocitnem pri pohľade na svoju obrazovku svojho telefónu.
Zmeňte spôsob stravovania.
Áno, to, čo si dávate do tela, určuje typ energie, ktorú produkujete. Moja stará spolubývajúca sa zvykla objavovať s hromadou nezdravých jedál bohatých na sacharidy v domnienke, že mi to pomôže cítiť sa lepšie.
Omyl!
Sacharidy a mastné jedlá spôsobia, že sa budete cítiť ťažký a malátny. Nechápte ma zle, nemusíte ich úplne vystrihovať. Musíte ich iba obmedziť.
Tu je niekoľko potravín, o ktorých je známe, že zvyšujú produkciu dopamínu.
Pridaním týchto potravín do stravy a znížením množstva harabúrd, ktoré zjete, dodáte telu dostatočné množstvo aminokyseliny tyrozínu. Tyrozín sa používa na výrobu dopamínu.
Aj keď cukor môže dočasne zvýšiť hladinu dopamínu a má negatívny vplyv na jeho vyčerpanie. Mohlo by to nakoniec zanechať vo vás menej energie, ako ste začínali.
Hýb sa
Cvičenie je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete pre svoj mozog urobiť. Zlepšuje prietok krvi, čo pomáha pri tvorbe nových mozgových buniek. Ďalším vedľajším účinkom je, že spomaľuje starnutie mozgových buniek. Hlavnou funkciou vstávania a robenia niečoho aktívneho, okrem toho, že človek vyzerá a cíti sa lepšie, je to, že pomáha formovať nové receptory mozgových buniek, čo vedie k zvýšeniu
Hladiny dopamínu podstatne.
Je známe, že beh má za následok „Runner’s High“, ktorá stimuluje uvoľňovanie endorfínov, čo je prírodný prostriedok proti bolesti.
Pamätáte si, ako sme diskutovali o zlomení srdca, ktoré spôsobilo skutočnú fyzickú bolesť? K tomu môže pomôcť aj beh a aktívna aktivita. Nehovoriac o tom, že z vlastnej skúsenosti je to skvelý spôsob, ako si vyčistiť hlavu.
Ak nevyhnutne nechcete chodiť do posilňovne alebo byť v blízkosti ľudí, existuje veľa trénerov, ktorí zverejňujú informácie na webe. ZuzkaLight a Emily Skye sú dve moje najobľúbenejšie. Obaja zverejňujú príspevky, ktoré nazývam minitréningy, ktoré môžete robiť z domu.
Miešam to aj s ďalším bodom, ktorý by som chcel dosiahnuť tým, že vyjdem s bicyklom na cesty. Keď sa rútim po zadných cestách pár kilometrov za mestom, nič neprekoná slobodu pocitu, že mi vietor fičí okolo tváre. Samotné slnko je skvelým zdrojom vitamínov, ktoré vás pomôžu oživiť a pomôžu vám cítiť sa viac nažive a menej ako zombie.
Pestujte záujmy
Vyberte si starú záľubu alebo si vyberte novú. Zameranie sa na niečo, čo si vyžaduje úsilie, je skvelým spôsobom, ako upokojiť myseľ. Dokončenie projektu tiež vytvára veľký pocit úspechu a zvyšuje hladinu serotonínu v tele.
Späť na vysokej škole som po tom, čo sme sa s Ex rozišli, pokračovala v háčkovaní. Nielenže som sústredil svoju myseľ, ale aj som skončil s celkom úžasnou prikrývkou, ktorú som dal priateľovi ako darček. Bolo to obrovské a dokončenie mi trvalo asi štyri týždne.
Keď som to odovzdal zabalené v odvážnom baliacom papieri, ktorý si kúpi iba študent na vysokej škole, a spolu s ním som odovzdal všetko, čo mi prirástlo k srdcu.
Viem, aké lákavé je skrútiť sa späť vo svojom pokrývke a schovať sa pred svetom a svojimi problémami, ale jasne, ak to čítate, hľadáte ten kopanec do zadku, ktorý vám hovorí, aby ste vstali a niečo s tým urobili.
Áno, dlžíš si sám seba, aby si si našiel chvíľu a bol smutný, smútil za stratou svojho vzťahu, ak chce. Spravidla si hovorím, že mám JEDNU NOC, aby ma emócie premohli a prebrali sa.
Potom už nie!
Aké sú vaše šance na získanie bývalého priateľa späť?
369 príklad metódy prejavu
Možno máte pocit, že nie je dosť času, ale práve vám hovorím, že ak nevstanete a neurobíte to, čo je potrebné urobiť, aby ste boli šťastní, premeškáte toľko skvelých príležitostí, ktoré sú vonku. tam na teba už len čakáš, aby si ich získal.
Toto je iba prvý krok v prechode okolo rozchodu.
Áno, viem, že som vás v podstate požiadal, aby ste vstali zo svojho zadku a znovu vykonali inšpiračnú montáž z 80. rokov, ale hej, ak to je to, čo je potrebné!
Teraz si choďte chytiť život a urobte si z neho svoj vlastný!
