gov-civil-vilareal.ptSedem jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa po rozchode NEVYVYTALI spod kontroly
Milovať je ako byť včelárom.
Boom! Myseľ fúkaná!
'Čo teraz povieš?'
Dobre, dostal si ma. Je toho viac.
Nechaj ma vysvetliť.
Keď ste sa s bývalým stretli, či už to bola láska na prvý pohľad, alebo ste sa časom vy dvaja milovali, výsledok bol rovnaký. V určitom okamihu ste sa dvaja rozhodli kultivovať vzťah alebo si pre túto analógiu kúpiť úľ.
Len choď so mnou sem.
Takže ste si s priateľom vzali svoj úľ domov a naplnili ho plným všetkých úžasných pocitov, ktoré so sebou prináša láska. Čím viac sa zamilujete, tým viac včiel naplní váš úľ.
Teraz sú pocity na začiatku vzťahu podporované dopamínom a serotonínom. Každý deň sú napísané stovky piesní, básní, filmov a kníh. Každý z nich opisuje opojné účinky týchto chemikálií vyvolaných láskou.
Čo si teda myslíte, že sa stane, keď ich odnesiete?
Podľa štúdie, ktorú v roku 2010 uskutočnili Katedra antropológie na Rutgersovej univerzite, Katedry neurológie a neurovied na Einstein College of Medicine a Katedra psychológie na Štátnej univerzite v New Yorku,
„Niekoľko psychológov považuje romantickú lásku za závislosť, pretože preukazuje charakteristiky závislosti, ako je intenzívne zameraná pozornosť milenca na preferovaného jedinca, výkyvy nálady, túžba, posadnutosť, nutkanie, skreslenie reality, emočná závislosť, zmeny osobnosti, riskovanie a strata sebakontroly. Romantická láska bude pravdepodobne konštruktívnou formou závislosti, keď sa človeku vráti jeho láska, ale deštruktívnou formou závislosti, keď sa jeho láska odmietne “
tarotová karta diabol význam
V zásade po rozchode tieto pocity strácajú palivo z dopamínu a oxytocínu, ktoré sa bežne označujú ako šťastné chemikálie. Keď ste zamilovaní, je ich veľa. Váš mozog si pochutnáva na všetkých týchto chemikáliách, ktoré sa cítia dobre a vaše včely sú šťastné a spokojné.
Keď však vaše telo náhle zastaví produkciu týchto šťastných chemikálií, nahradia ich chemikáliami, ktoré sú rovnako intenzívne ako tie, ktoré sa vyrábajú, keď sme zamilovaní, až na to, že sú oveľa menej zábavné.
Jedná sa o stresové hormóny, kortizol a epinefrín.
V malých prírodných dávkach tieto chemikálie regulujú reakčný čas tela na hrozby.
Pri riešení dlhších období núdze, ako je napríklad rozchod, sa však začnú hromadiť a spôsobia poruchu tela a mozgu spôsobmi, ktoré môžu spôsobiť fyzické problémy.
Napríklad normálna funkcia kortizolu je pomáhať telu premieňať bielkoviny na energiu. Napriek tomu, ak je v tele nadmerné množstvo kortizolu dlhší čas, môže to spôsobiť vážne škody. Roztrhá a zničí zdravé svaly a kosti, naruší prirodzený proces hojenia a obmedzí trávenie, metabolizmus a duševné funkcie.
Epinefrín je teraz stresový hormón, ktorý spúšťa boj alebo letovú reakciu. Môže správne pomôcť, ak správne funguje. Môže však spôsobiť závažné nežiaduce reakcie, keď telo produkuje a zadržiava ho príliš veľa, čím zanecháva človeka v neustálej vysokej pohotovosti. Čiastočne to je dôvod, prečo práve teraz máte ten pocit na hrudi.
Existuje veľa ďalších vedľajších účinkov hromadenia nadmerného množstva kortizolu a adrenalínu.
Stručne povedané, tým, že ukončil vzťah, váš bývalý rovnako mohol kopnúť do úľa, ako len mohol, a potom vyšiel z dverí a rozhneval všetky tie emócie, ktoré ste si spoločne vypestovali, a nechal vás, aby ste sa s nimi vyrovnali.
Skrotenie včiel
Práve teraz sú vaše emócie všade naokolo. Pravdepodobne sa cítite viac ako trochu ohromený.
Neobviňujem ťa ani trochu.
Byť vyhodený naštve.
V jednom okamihu budete úplne v poriadku a budete sa pekelne snažiť všetkých ubezpečiť: „Teraz som v poriadku.“ A v ďalšom budete zrazu presvedčení, že jediným logickým riešením vašich problémov je už nikdy neopustiť svoju posteľ a prežiť tak, že budete jesť ovocné slučky priamo z krabice.
Budeme diskutovať o tom, ako udržať tieto emócie pod kontrolou. Je nemožné, aby niekto kontroloval, ako sa cíti. Môžete však mať kontrolu nad tým, ako na tieto emócie reagujete.
Teraz sú tieto emočné včely riadené mnohými rôznymi faktormi:
Zmeny vo vašom živote, pokiaľ ide o rozchod, ako napríklad strata spoločných priateľov alebo rozvrhnutie, ktoré bolo zahodené (určite viem, že môj posledný rozchod bol zmätený s mojím spánkom niekoľko mesiacov potom.)
Pridaný stres spôsobený školou, prácou alebo inými osobnými situáciami
Vaša mentálna reakcia na samotný rozchod môže byť hlavným faktorom. Všeobecne možno povedať, že väčšina ľudí trávi veľa času minulosťou, premýšľa nad tým, čo by mohli urobiť inak, alebo sa snaží pochopiť situáciu, v ktorej sa teraz nachádzajú.
Niektoré z týchto faktorov sú úplne mimo vašu kontrolu.
Nemôžete ovládať spôsob, akým iní ľudia cítia alebo reagujú; ani nemôžete predvídať, čo bude nasledovať.
Môžete však ovládať, ako reagujete na svoje emočné včely, pomocou niekoľkých jednoduchých taktík.
Tieto taktiky rozdelíme do troch kategórií: vonkajšia, duševná a fyzická.
Skôr ako sa do toho pustíme, musíte ísť do toho a spustiť aplikáciu No Contact, ak ste to ešte neurobili.
Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o službe No Contact
Do toho. Otvorte ho v inom okne a prečítajte si ho.
Počkám.
Aké sú vaše šance na získanie bývalého priateľa späť?
EXTERNÁ
Dobre, teraz, keď ste odborníkom na spoločnosť No Contact, viete, aké dôležité je dať si pauzu od bývalého a sústrediť sa na starostlivosť o seba.
Teraz môžeme prejsť k tomu, čo považujem za zábavnú časť, a to najmä preto, že môžete mať pocit, že NIEČO v skutočnosti robíte.
Stinger
Prvé veci ako prvé a pravdepodobne najťažší krok.
Musíte ho prestať sledovať na VŠETKÝCH sociálnych sieťach. Nemusíte ho priateľovať, jednoducho to urobte, aby sa jeho upozornenia a príspevky nezobrazovali vo vašom informačnom kanáli.
Zadajte jeho číslo na „Nerušiť“.
Ak si myslíte, že ho nemôžete prenasledovať, choďte do toho a zablokujte to.
Cieľom je odstrániť pokušenie tráviť príliš veľa času analýzou všetkého, čo robí.
Humbuľné obydlie
Jednou z prvých vecí, ktoré po rozchode vyjdú z okna, je všeobecný stav vášho obydlia.
Po rozchode je ľahké sa dostať do rutiny.
Jedlá sa nezdajú také dôležité, môžu počkať do zajtra ... alebo na ďalší deň ... alebo možno na budúci týždeň.
Bielizeň sa začne hromadiť. Už sa sakra ani nepokúšate trafiť do koša.
Vaše miesto je v podstate vrak.
Váš pracovný stôl sa hromadí.
No, prvá vec je prvá. Dievča, musíš si vyčistiť priestor.
Keď prebúdzate sa každé ráno v bravčovom chlívku, nemôžete pre vás urobiť nič dobrého.
Váš životný priestor je odrazom vášho duševného priestoru.
Pokiaľ vaše okolie zostane chaotické, nebudete môcť získať kontrolu nad svojím mentálnym neporiadkom.
Tak do toho!
Dajte si zábavnú hudbu.
Ak ste používateľom služby Spotify, vyskúšajte jeden z týchto zoznamov skladieb;
Celé miesto vydrhnite zhora nadol.
Vezmite škatuľu a vložte do nej každú jednu vec, ktorá vás už len na diaľku prinúti myslieť na svojho bývalého. Vložte ho do zadnej časti skrine, kde na ňu môžete zabudnúť. Alebo ho môžete dať blízkemu priateľovi, aby ste sa uchovali v bezpečí, ak si nemyslíte, že zvládnete pokušenie vytiahnuť ho späť.
Vráťte všetko tam, kam patrí.
Myslím VŠETKO. Ak niečo nemá miesto, urobte si ho alebo sa ho zbavte.
Zbavte sa všetkých tých poloprázdnych fliaš s vodou, ktoré sa nahromadili.
Keď už ste v tom, zbavte sa všetkého, čo nie je užitočné. Chceš byť obklopený iba vecami, kvôli ktorým chceš ráno vstať z postele.
Počas čistenia otvorte okná a dvere a nechajte svoj priestor prúdiť čerstvým vzduchom a vymeňte zatuchnutý vzduch, ktorý tam bol príliš dlho uviaznutý.
Premiestnite svoje veľké kusy nábytku. Nech je to pocit ako úplne nový priestor. Priestor, ktorého sa vaše bývalé nohy nikdy nedotkli. Je to váš priestor. Prevezmi nad tým kontrolu.
Ak ste niečo ako ja, keď upratujem, vyberiem všetko z miestnosti a dám späť len to, čo chcem alebo potrebujem, a potom sa zbavím takmer všetkého ostatného.
Justice League vs fatal five review
Vnímam to ako rozhodnuté, čo si chcem nechať, a nie ako triedenie toho, čoho sa chcem zbaviť, len osobné preferencie.
Uložte si všetky sentimentálne rozhodnutia až do posledného, pretože tie trvajú najdlhšie. Myšlienka je urobiť to ako Band-Aid čo najrýchlejšie.
Potom urobte svoje miesto nádherným a lákavým.
Žijem a dýcham (doslova), predpokladám, že tieto tri vonia dobre.
Nie, nikto mi za to neplatil. Robím všetky tieto veci, ktoré vám hovorím, aby ste robili pravidelne, a zistil som, že sú vždy účinné.
V zásade platí, že ak by niekto vošiel do vášho domu po dokončení tejto úlohy, výsledok by neodzrkadľoval skutočnosť, že ste práve rozbili srdce hrudníkom. Odrážalo by to pokojnú stabilitu, ktorú práve potrebujete.
Vaše Bee-Eff-Effs
Aj keď nemôžete ovládať reakcie svojich priateľov na veci, môžete ich poučiť o tom, čo sa deje vo vašom živote.
V každom scenári sú dve skupiny priateľov; vnútorný kruh a vonkajší kruh.
Tu je to, čo každému poviete, keď sa v rozhovore objaví vzťah alebo rozchod.
Aké sú vaše šance na získanie bývalého priateľa späť?
Vnútorný kruhJe v poriadku dať svojim blízkym priateľom vedieť, že to máte ťažké, a požiadať ich o lásku a podporu. Bojujte však s nutkaním donekonečna sa sťažovať alebo hovoriť zle o svojom bývalom. Či už je vaším cieľom získať ho späť alebo ho prekonať, nechcete kaziť svoje priateľstvá neustálou negativitou. A ubezpečujem vás, že aj napriek vášmu maximálnemu úsiliu, ak hovoríte zle o svojom bývalom a nejako sa mu to vráti, bez ohľadu na to, aké sú vaše ciele, váš život vám nijako neuľahčí.
Vonkajší kruhBez ohľadu na to, aké dobré sú niečie úmysly, hovorte o rozchode alebo o bývalých, až keď to prinesú. Aj potom by ste mali udržiavať zdanie, že je všetko v poriadku.
'Prečo?' pýtaš sa.
'Zdá sa to trochu nečestné.'
Pretože, po prvé, to nie je ich vec.
Dva, ak to hovoríte s takým presvedčením, vaša myseľ to nakoniec prijme ako pravdu.
Urobil som to s posledným rozchodom. Keď mi niekto prejavil sústrasť, reagoval by som s takou horlivosťou, že: „Aj keď bol rozchod neočakávaný a zle sa s ním zaobchádzalo zle, bol nevyhnutnejší, ako som si uvedomoval. V skutočnosti mi takmer urobil láskavosť. “ Bolo to buď toto, alebo „Som v poriadku.“
Stala sa a takmer automatizovanou reakciou. Čím viac som ľuďom hovoril, že som v poriadku, a že som videl iba pozitivitu situácie, tým viac som v skutočnosti videl udalosti po našom rozchode ako požehnanie.
Mal som viac voľného času venovať sa štúdiu. Išiel som na bicykel, pretože som chcel, neurobiť na neho dojem alebo držať krok. Nestrávil som všetok čas sledovaním hry Breaking Bad, Vikings alebo Game of Thrones mimo poriadku, pretože by nečakal, kým si pozriem ďalšiu epizódu. (Nemôžem vám povedať, koľkokrát som sa pristihol, že sa pýtam: „Počkaj. Počkaj. Zomrel ?!“ alebo „Prečo nemá oblečené nohavice?“) A nemusel som ísť super skoro spať jednoducho pretože musel skoro vstávať.
Ale so všetkou vážnosťou, veľa skvelých vecí skutočne prišlo z tohto pozitívneho pohľadu na veci.
Prišiel som nájsť Ex Boyfriend Recovery kvôli ukončeniu môjho posledného vzťahu a príliš chatrnému dievčaťu, ktoré som stretol v noci so všetkými svojimi slobodnými priateľkami.
(Mimochodom, náhodné opité dievča, ak náhodou narazíte na tento článok. Ďakujem!)
Mám neuveriteľnú skupinu priateľov, s ktorými by som sa nikdy nestretol, keby som nemal posledný vzťah, a všetci sme si teraz oveľa bližšie, pretože dôvod, prečo sa s nimi stretávam, je ten, že ma pozvú namiesto toho, aby šli všade, kam môj bývalý šiel.
Dozvedel som sa viac o stavbe počítačov, videohier a úpravách automobilov s autopríslušenstvom, ako som si kedy myslel, že by ma zaujal.
Ak budete ľuďom v okolí rozprávať, že vám nie sú blízki, verzia toho, čo sa stalo, ktorá bagatelizuje vaše emócie, skutočne pomôže zmierniť bolesť.
Dovoľte mi objasniť. Neutekajte okolo a nehovorte náhodným ľuďom o svojej firme. Mali by ste sa porozprávať iba s ľuďmi, o ktorých viete, že ste vo svojej situácii, AK SA Pýtajú. Nemôžem vám povedať, koľko ľudí, ktorých som stretol, len tak naokolo, ktorí na mňa položili celý svoj životný príbeh a natiahli sa mi na plece. Keby som nebol taký milý ako som, asi by som bol k tomu trochu drzý.
prečo je film ticho hodnotený r
Ale keď sa rozprávate s ľuďmi, ktorí sú skutočne súčasťou vášho života, a uistíte ich, že veci riešite konštruktívne, vám v skutočnosti môže pomôcť veci riešiť konštruktívne. Pomáha tiež pri prechode na ďalší bod, ktorému by som sa chcel venovať.
MENTÁLNE
Teraz, keď je vo vašom okolí upratané, je čas vziať si najťažšieho protivníka všetkých čias a obrátiť ho od práce proti vám, aby vám pomohla dosiahnuť všetko, v čo ste kedy mohli dúfať. Dobre, možno nie všetko, ale veci, ktoré potrebujete, aby ste si vo svojom živote obnovili základňu a vytvorili si svoj vlastný.
Akého nepriateľa musíte získať, aby ste to dosiahli?
Je to vlastne úplne zrejmé.
Seba.
Myslím tým, ako chcete niečo dosiahnuť, ak vaša vlastná myseľ pracuje proti vám?
Zmeňte príbeh, ktorý sami rozprávate
Práve teraz, keď sa ráno zobudíš a povieš si,
„Nie. Nie. Je úplne v poriadku osemkrát stlačiť tlačidlo odloženia a vrátiť sa spať. “
Alebo
'Tu v podlahe budem ležať ešte pár minút, potom urobím niečo produktívne.'
Žiadam vás, aby ste sa zavolali.
Keď si poviete, že stlačenie tlačidla odloženia je dobrý nápad, chcem, aby ste bojovali s nutkaním zostať vo svojom deka burrito tým, že budete k sebe brutálne úprimní, že tých 8 minút spánku nebude mať vplyv na to, ako ste unavení. cítiť, ale zabránia ti v tom, aby si s ránom robila niečo produktívne.
Kedykoľvek si uvedomíte, že si hovoríte, že to, čo robíte, sa zdá byť v poriadku, vyzývam vás, aby ste prelomili brutálnu čestnosť a bojovali s nutkaním vzdať sa.
Musel som sa rozprávať s jednou z mojich dobrých priateľov, ktorá by doslova jazdila po meste, len aby šla do toho istého obchodu s potravinami, do ktorého chodila jej bývalá. Zbytočne míňala benzín, ktorý bol v tom čase takmer 3 doláre za galón.
Aké mala dôvody?
'Mali tam najčerstvejšie produkty.'
Pretože sa nechystala zavolať von, urobila som to. Obchod bol reťazec a rovnaký je doslova dve minúty od jej domu.
Viem, že zlomené srdce vás môže prinútiť robiť iracionálne veci, ale na to, aby ste získali späť svoj vlastný život, musíte čeliť skutočnostiam a uvedomiť si, že niektoré veci vás tam jednoducho nedostanú.
Buzz hodné ambície
Stanovte si svoje priority. Čo chceš svojím životom dosiahnuť?
Viem, že osobne trávim toľko času vzťahom pri podpore cieľov svojich partnerov, že tak trochu strácam z dohľadu svoje vlastné alebo sa dostanú do úzadia.
Na získanie vysokoškolského titulu mi zostáva jedna trieda. Minulý semester mi chýbalo okno, aby som si ho vzal, pretože som bol tak zabalený do svojho vzťahu, že som na to ani len nepomyslel, kým nebolo neskoro.
Hneď po mojom rozchode som vytiahol bielu tabuľu a začal som vypisovať všetky veci, ktoré som chcel splniť.
Vyzeralo to asi takto:
Prvá vec, ktorú som si všimol, keď som ustúpil a pozrel sa na to, bolo to, že jedna z týchto vecí bola VEĽKÝM cieľom a nebolo to niečo, čo by ma zaujímalo skôr, ako som stretol svojho bývalého.
Tak som to prečiarkol a upravil na niekoľko menších cieľov, ktoré smerovali viac k tomu, čo som vedel, že chce:
Takto som mohol dosiahnuť ten väčší cieľ neskôr, keď som už nemal väčšiu vôľu rozhodovať na základe svojej túžby prinajmenšom pochybovať o jeho rozhodnutí.
Hovorím vám to preto, že musíte byť pozorní voči akejkoľvek túžbe, ktorá môže byť výlučne inšpirovaná vašou túžbou získať späť svoju bývalú.
Zatiaľ čo George Herbert mal úplnú pravdu, keď povedal: „Najlepšou pomstou je dobre prežitý život.“ Ako som si istý, duševná stabilita nie je obvykle plodná, ak je spojená s pomstychtivými cieľmi.
A prečo si nevytvoriť dobre prežitý život napriek tomu?
Takže, keď už máte svoj zoznam ...
Vytvorili ste zoznam správne?
Dobre pre tých z vás, ktorí to neurobili, urobte zoznam a potom znova prehodnoťte všetky, ktoré sa tam nachádzajú, len aby ste zapôsobili na svojho bývalého.
Spoznáte ich, pretože sú zvyčajne oveľa ambicióznejšie a nedosiahnuteľnejšie ako ostatné. Buď ich odstráňte, alebo ich napíšte znova, aby boli prospešné pre vás i pre vás samých.
Dobre, teraz, keď sme všetci na jednej stránke, vezmete tento upravený zoznam a rozdelíte položky na ňom na menšie kúsky, alebo aký odborník na produktivitu,
David Allen volá „Ďalšie akcie.“
Položíte si otázku: „Aká je absolútna ďalšia akcia, ktorú je potrebné vykonať, aby sa tento cieľ stal skutočnosťou.
Tu je môj.
Potom, čo to urobíte, zostáva urobiť iba jednu vec.
Začnite vyraďovať veci zo zoznamu.
striedmosť tarotová láska
Uvidíte, čo sme urobili, je vziať si všetko, čo bolo zatienené vašimi emóciami, a rozložiť to na vás.
Zapíšte si svoj zoznam a zverejnite ho niekde, kde ho môžete zreteľne vidieť. To bude pôsobiť proti túžbe nakopnúť sa do deky burrito a dá vám smer. Je to ako kamera, ktorá sa neustále vychyľuje. Váš zoznam cieľov vás znova vystredí, keď stratíte sústredenie.
Môžem s hrdosťou povedať, že môj zoznam je väčšinou označený a je načase, aby som začal prichádzať s nejakými novými cieľmi a nejakými novými ďalšími krokmi.
FYZICKÉ
Nechať sa ísť je takmer očakávaná súčasť rozchodu, nemusíte to však robiť.
Včela-milá
Dajte si perličkový kúpeľ.
Holte si nohy.
Vlasy hlboko upravte.
Nasaďte si revitalizačnú bahennú masku.
Lakujte si nechty.
Odtrhnite si obočie.
Vybielte si zuby.
Cieľom je cítiť sa čo najlepšie spolu.
Viete, kedy máte skutočne vzrušujúce rande, a pripravujete sa celý deň alebo viac. To je cieľ.
Chceš vyzerať a cítiť sa čo najlepšie.
Bee Active
Ak sa pozriete na môj zoznam cieľov vyššie, niekoľko mojich cieľov sa zhoduje s touto taktikou. Dúfajme, že váš prípad je podobný, pretože je to veľmi dôležité.
Elle Woodsová to mala zmysel, “cvičenie vám dáva endorfíny. Endorfíny vám robia radosť. “
Takže teraz, keď sme zistili, že NEBUDETE ležať v posteli a každý deň sa biť na spánkoch a topiť sa v sebaľútosti, poďme sa baviť o tom, čo budete robiť alebo by ste aspoň mali robiť.
Mali by ste vstať z postele, obliecť sa a vystúpiť a robiť KAŽDÝ DEŇ niečo aktívne.
Dovoľte mi to zopakovať ...
KAŽDÝ DEŇ!
Ešte raz pre ľudí vzadu, EV-ER-Y DAAAAAAY!
Chodiť do posilňovne.
Choďte sa prejsť von. (Vitamín D zo slnečného žiarenia tiež podporí dobré pocity!)
Jazdiť na bicykli.
Vezmite svojho psa do parku.
Zúčastnite sa hodiny tanca alebo hodiny bojových umení. (Všetko, čo pumpuje krv, je skvelé!)
Pripojte sa k cvičebnej skupine.
Moja obľúbená je Yoga in the Park alebo Boot Camp workouts, ktoré sa v poslednej dobe stali tak populárnymi.
V podstate vypadnite a niečo urobte! Sedieť na zadku a premýšľať nad vecami nič nedosiahne, pokiaľ vašim cieľom nebude byť nezdravý a nešťastný.
Máte čistú sestru, môžete to tiež využiť a začať s čistým domovom, čistou hlavou a skvelým pocitom.
'Ale, Ashley, nemyslím si, že sa už môžem niekedy cítiť šťastná.'
Novinka! Mýliš sa! Môžete a budete.
Myslím, že som dnes čítal článok o PsychologyToday, keď som našiel jedno z mojich najobľúbenejších výrokov.
'Keď dokážete zostať v pokoji a prítomní v danom okamihu, dáte si čas na výber, ako budete reagovať.' Pamätajte: pocit emócie nie je to isté
ako na to reaguje. “
Bez ohľadu na Cestu obnovy, ktorú sa rozhodnete podniknúť, získať ho späť alebo prekonať, môžete ovládať, ako reagujete na svoje včely, a stále môžete vytvárať úžasný život, ktorý vám prospieva.
Najprv urobte to, čo je pre vás najlepšie, a zvyšok jednoducho zapadne na svoje miesto.
