Zjavné príručky a návody pre začiatočníkov

3 kreatívne spôsoby, ako posilniť svoje sebavedomie

2024

Zmena vášho sebaponímanie a to, ako sa pozeráte na seba, je rýchla cesta k prejaveniu čohokoľvek, čo chcete. Pretože to, ako sa pozeráte na seba, priamo určuje, ako vás vidia iní – a v konečnom dôsledku s vami aj zaobchádzajú.

Zatiaľ čo zmena vášho sebapoňatia je trochu abstraktný pojem, podelím sa o niektoré z mojich obľúbených kreatívnych spôsobov, ako zmeniť to, ako sa vidíte k lepšiemu.

1- Nakreslite svoje najlepšie ja na kus papiera

Na to nemusíte byť umelcom, ale toto cvičenie vám pomôže začať sa „vidieť“ takým spôsobom, akým chcete byť.

Vezmite kúsok papiera a nakreslite fyzickú reprezentáciu toho, kým skutočne ste.

Každý detail nie je dôležitý a nemusí to vyzerať dokonale. Cieľom je získať jasný obraz typ človeka ktorý stelesňuje vašu túžbu.

Tu je trik zamyslieť sa nad oblasťami, v ktorých chcete prejaviť najväčšiu zmenu vo veľkom meradle.

Ak chcete prejaviť zmeny vo svojom fyzickom vzhľade – povedzme, že chcete schudnúť –, samozrejme, vyrysovali by ste sa do lepšieho tela.

ó, miesta, kam pôjdeš, si zarezervuj

Ak je vaša požadovaná transformácia jemnejšia, povedzme, chcete byť sebavedomejší, potom sa môžete nakresliť so vztýčenou hlavou, skvelým držaním tela a úsmevom na tvári.

2- Napíšte svoj bežný deň

Toto cvičenie je ideálne na to, aby ste sa posunuli o krok ďalej vo svojom sebaponímaní, pretože identifikujete vzorce správania, ktoré by ste zvolili, ak by ste mali realizovať svoj konečný cieľ.

Najlepším spôsobom, ako to urobiť, je napísať príbeh alebo scenár toho, ako môže bežný deň hľadať niekoho, kto zastáva rovnaké sebapoňatie ako vy.

Povedzme napríklad, že si predstavujete seba ako niekoho, kto má dobre platenú prácu alebo kariéru, ste uznávaný a máte štedré srdce.

Typický deň môže zahŕňať to, že sa ráno zobudíte vo svojej pohodlnej posteli s časom na sebaobsluhu.

Môžete ísť na hodinu jogy alebo si ísť zabehať a potom si doma dopriať zdravé raňajky.

Idete do práce s pocitom sebaistoty a nadšení z budúceho dňa. Ste vyzývaní a zapojení do svojej práce, no napriek tomu sa cítite pokojne a sústredene.

Počas dňa si dávate prestávky, aby ste rozhýbali telo a nadýchali sa čerstvého vzduchu.

Na konci dňa odchádzate z práce a vraciate sa domov s pocitom naplnenia.

magnus chase a hammer of thor dátum vydania

Môžete mať večeru s priateľmi alebo rodinou a potom stráviť nejaký čas relaxom pred spaním a cítiť sa naplnení.

Podrobnosti tohto dňa sa zmenia na základe vašich konkrétnych cieľov a túžob, ale ide o to, aby ste získali jasnú predstavu o tom, ako sa chcete cítiť každý deň.

3- Strávte 24 hodín v nových topánkach

Vyberte si jeden deň a metaforicky „vstúpte“ do kože osoby, ktorá má sebapoňatie, ktoré vytvárate.

(Toto môže byť zábavné.)

Môžete si vybrať bežný deň alebo si vybrať čas, kedy máte deň voľna.

Zaviažte sa však stráviť 24 hodín vo svojom novom povznesenom stave mysle.

Keď sa vaša nová verzia ráno zobudí, čo robí? Ako sa lieči?

Keď je na svete, ako chodí? Ako komunikuje s ostatnými?

čo jedáva? Ako sa zabáva?

Cieľom je čo najjasnejšie pochopiť, aké by to bolo mať sebapoňatie, po ktorom túžite.

nemusíte byť perfektné , ale cieľom je pridať čo najviac týchto zmien do dňa.

Napríklad, ak chcete byť niekým, kto je sebavedomý, môžete vedome chodiť s lepším držaním tela.

dievča v pavúčej sieti: nový príbeh o tetovaní draka

Ak prejavujete lásku od konkrétnej osoby, môžete sa rozhodnúť – v ten deň – to predpokladať oni chcieť vy a vyhýbať sa ich oslovovaniu, resp dávať svoju pozornosť venujte najskôr im.

Ak sa prejavujete štíhlejším telom, choďte v topánkach štíhlejšieho vás.

Ak už mal svoje vysnívané telo, čo by ste jedli a ako by ste svoje telo posunuli zachovať váš vysoko cenený a vzácny majetok?

Buďte kreatívni s týmto a bavte sa s ním!

4- Vytvorte „dôkazový“ denník

Ďalším skvelým nápadom, ako pracovať na svojom sebapoňatí, je viesť si denník všetkých „dôkazov“, ktoré vidíte (a vytvárate) vo svojom každodennom živote a ktoré podporujú nové presvedčenie, ktoré sa snažíte pestovať.

Napríklad, ak chcete veriť, že ste milí, urobte si priebežný zoznam všetkých prípadov, keď vám niekto prejaví láskavosť alebo uznanie.

Môže to byť kolega v práci, ktorý chváli vaše nápady, váš partner, ktorý vám varí večeru, alebo niekto, kto vám povie, že dnes vyzeráte pekne.

Ak váš sebapoňatie zahŕňa to, že ste fit a príťažlivý, zaznamenajte si všetky časy, keď si vyberiete zdravšie jedlo alebo cvičíte, aj keď idete len na krátku prechádzku.

Môžete tiež hľadať „dôkaz“ v príležitostiach alebo malých náznakoch, že idete správnym smerom.

Povedzme, že meníte svoje sebapoňatie, aby ste sa videli ako niekto, kto má šťastie a je bohatý.

Zaznamenajte si mince navyše, ktoré nájdete na zemi, parkovacie miesta, ktoré sa otvoria práve vtedy, keď nejakú hľadáte, alebo predaj, ktorý zastihnete práve včas.

Môžete si tiež vytvoriť svoj vlastný „dôkaz“ nastavením zámeru, aby ste si ho viac všimli.

Pomáha to pretrénovať váš mozog, aby hľadal dôkazy, ktoré podporujú nové presvedčenie, ktoré sa snažíte pestovať.