Takto dlho by ste nemali robiť žiadny kontakt

Prehrať epizódu podcastu Hranie sa

Dnes urobíme niečo trochu iné.

Tento podcast má tradične dva formáty. Prvý formát je dosť priamy, beriem otázky poslucháčov od ľudí prechádzajúcich rozchodmi a radím im, čo by mali robiť v ich presnej situácii.

A druhý formát je priamy rozhovor s ľuďmi, ktorí prechádzajú rozchodmi, aby im pomohli, aby ste videli živé koučingové stretnutie alebo rozhovor s odborníkmi z iných oblastí alebo s relevantnými oblasťami, ktoré vám podľa mňa pomôžu.







Ale myslím si, že je dôležité mať možnosť mať aj vzdelávacie epizódy, a aj keď to možno nie je niečo, čo by vás zaujímalo už dlho, napríklad 20 minút alebo 30 minút, pokúsim sa ich ponechať relatívne krátke na bodové a jednoduché.

A budeme sa venovať niektorým z najčastejšie kladených otázok, ktoré vidím od ľudí, ktorí sa trochu boja zavolať, pretože sa boja, že budú predstavení, alebo sa boja, že ich bývalý vyzvedne na hlas, čo je relevantná obava, ktorej úplne rozumiem.

Ale keď tu na podcaste predstavím iba ľudí, ktorí sa prihlásili, jedným z najväčších problémov je skutočnosť, že dostávame iba malú podmnožinu celkových otázok, ktoré má kolektívny celok. To nemusí byť nevyhnutne problém, ktorý vidíme v sekcii komentárov na našej webovej stránke, v našich súkromných podporných skupinách pre Facebook a niekedy dokonca aj na jednotlivých školeniach. Takže si myslím, že to bude skutočne užitočné pre veľa ľudí počúvajúcich tento podcast, ktorí si vždy kládli otázku, ako odpovedať na niektoré z dôležitejších otázok.

norma severu 2 kľúče od kráľovstva

Ako dlho by ste mali dodržiavať pravidlo zákazu kontaktu?





Jednou z najväčších otázok, na ktoré sa ma toľkokrát pýtajú, je,

'Chris, ako dlho by som mal robiť svoje pravidlo bezkontaktnosti?'

A myslím si, že je to naozaj zaujímavá otázka, a je tu ... bývala jednoduchá odpoveď.

V skutočnosti, keď som prvýkrát spustil svoju webovú stránku, Ex-boyfriend Recovery, odporučil by som iba pravidlo 30 dní bez kontaktu, ale keďže sme sa dozvedeli viac o pokročilejších a vylepšených technikách, komplikovali sme našu odpoveď.

A aby toho nebolo málo, často zistíme, že väčšina ľudí, ktorí prídu do nášho vesmíru a majú záujem buď prekonať bývalého, alebo získať bývalého späť, pôjdu hľadať aj názory iných odborníkov, aby ich porovnali s našimi názormi.

A každý jeden odborník má predstavu o tom, čo si myslí, že by štandardné pravidlo bez kontaktného obdobia malo byť alebo ako dlho by sa malo robiť. Určite mám svoje vlastné myšlienky a keď do mojich myšlienok, myšlienok iných odborníkov, pridáte, často zostanete v tejto šialenej situácii, keď sa snažíte určiť, čo je pre vás najlepšie v konkrétnej jedinečnej situácii, a máte štyri rôzne časové rámce, ktoré mali by ste nasledovať.

Teraz vám poviem niečo o tom, ako sa snažím pristupovať k takýmto otázkam.

Snažím sa byť veľmi vedecký.

Pozri moje použitie sokratovskej metódy,

Uvidíte, cítim, že jednou z veľkých výhod, ktoré mám oproti svojim rovesníkom, sú dáta.

Mám toľko ľudí, s ktorými sme absolvovali individuálne koučingové stretnutia, so svojimi koučmi neustále komunikujem, absolvoval som veľa rôznych individuálnych koučovacích stretnutí. Hovorí s nami toľko ľudí, ktorí nám hovoria o svojich skúsenostiach s pravidlom bezkontaktnosti v našej sekcii komentárov na našich webových stránkach, v našom jednoduchom kontaktnom formulári, ale čo je najdôležitejšie v našej súkromnej skupine podpory Facebooku s viac ako 3 000 členmi.

Sme schopní vidieť, čo funguje, čo nefunguje, a nahlásiť tieto údaje ... nahlásiť tieto údaje v zásade späť.

Teraz sa tiež rád pozriem na rady, ktoré dávame ako živá a dýchajúca entita. Často budete počuť ... ozvem sa od niekoho, kto možno pred pár rokmi prešiel našim programom. Možno sa im nepodarilo dostať bývalého späť, alebo sa to podarilo, ale znova prešli rozchodom a o dva roky sa vrátili a povedali: „Chris, prečo sa rada zmenila?

Toto sa líši od toho, čo ste povedali. “ Je to preto, že, ako som povedal, je to živá a dýchajúca vec.

Takže ak nájdeme niečo, o čom si myslíme, že funguje lepšie ako to, čo sme predtým radili ľuďom, budeme absolútne aktualizovať naše webové stránky a školiace materiály tak, aby odrážali tieto zmeny.

A jednou z vecí, ktoré sme si všimli, sa za tie roky veľa zmenilo, najmä keď sa pozeráte na efektívnosť, je doba, po ktorú by ste mali používať pravidlo bezkontaktnosti. Teraz som si myslel, že som o tom napísal príspevok na web, ale ešte som to neurobil.

To je jeden z dôvodov, prečo som to chcel zaznamenať vo forme podcastu, pretože mám pocit, že dokážem lepšie komunikovať niektoré zmeny a prečo sa udiali.

Tri časové osi bez kontaktu

Jedna vec, ktorú v Ex-boyfriend Recovery poznáme, je tento nápad alebo koncept troch rôznych časových línií.

Väčšina ľudí, s ktorými sa stretnete, vám povie, aby ste mesiac dodržiavali pravidlo bezkontaktnosti. Teraz niektorí ľudia povedia 90 dní, iní 60 dní.

Určite mám na tieto časové rámce názor, ale podľa môjho názoru existujú tri časové rámce, s ktorými sme dosiahli najlepšie výsledky.

  1. Pravidlo 21 dní bez kontaktu
  2. Pravidlo 30 dní bez kontaktu
  3. A nakoniec pravidlo 45 dní bez kontaktu.

Teraz sa zmenili pravidlá ich uplatňovania, najmä od doby, keď som prvýkrát predstavil tento koncept troch rôznych časových línií, ale skôr ako sa dostaneme k tomu, ako by sa mali uplatňovať, myslím si, že je dôležité pochopiť, prečo to veľmi neodporúčame, veľmi dlhé obdobia bez kontaktu.

Teraz pre niektorých z vás možno počujete toto 45-dňové obdobie a myslíte si: „Páni, Chris, to je extrémne dlhé.

Musím byť taký dlhý čas v pravidle zákazu kontaktu? “

Verte alebo neverte, keď to porovnáte s niektorými z našich kolegov, ktorí sú v skutočnosti krátki. Skutočne vám môžem povedať, že veľa našich kolegov odporučí pravidlo bezkontaktnosti, mŕtve mlčanie, napríklad na 60 alebo 90 dní.

To je ekvivalent dvoch alebo troch mesiacov, keď ste svojho bývalého ani nijakým spôsobom, tvarom alebo formou nekontaktovali alebo neuznali.

Pravidlo zvyku

Prečo je to potom zlý nápad?

Jedna vec, ktorú sme sa za tie roky naučili, je taká, čo sa nazýva pravidlo zvyku. Neviem, či je to vedecká alebo technologická fráza, ale je to niečo, o čom často hovorím a vytvoril som si túto frázu.

Google je teda často veľmi zábavný.

Niekedy, keď môžete napísať do vyhľadávača Google, prídu s týmito vecami, ktoré sa nazývajú vybrané úryvky.

Je to v podstate ich spôsob, ako sa vám pokúsia dať rýchlu odpoveď. Takže keď napíšete, „Ako dlho trvá, kým si človek zvykne alebo si zvykne?“

Čo bolo zvykom, bolo 21 dní, ale to, čo sa dialo, bolo, ak ste skutočne klikli na vybraný úryvok a vstúpili do článku, článok vysvetľoval, že väčšina ľudí verí, že zlomiť alebo zvyknúť si trvá iba 21 dní, ale výskum zistil že je to v skutočnosti oveľa dlhšie.

Zvyknutie alebo rozbitie návyku trvá 66 dní.

Prečo je teraz toto dôležité pamätať?

Je tu dôležité pamätať na to, že keď sa pozriete na naše tri časové rámce, všimnete si, že žiadny z našich troch časových rámcov ani len neprekročí alebo nedosiahne tento 66-denný časový limit. Naše myslenie je také, že ak ignoruješ svojho bývalého, v podstate mu vnucuješ návyk, však?

A tak ak pochopíte pravidlo o zvyku a skutočnosť, že kým sa dostanete zo zvyku rozprávať sa s vami a tak ďalej a tak ďalej, bude trvať skutočne 66 dní, pochopíte, prečo môže byť dlhé obdobie bez kontaktu skutočne škodlivé pre vaše úspech. Z dlhodobého hľadiska vám to nepomôže.

Preto najdlhšie obdobie bez kontaktov, ktoré odporúčame, je 45 dní.

A máme určité pravidlá a nariadenia o tom, kedy by sa malo toto 45-denné pravidlo uplatňovať.

Teraz sa týmto podrobnostiam budem venovať podrobnejšie, ale myslím si, že prvá vec, ktorú musíme pochopiť, je, ako by sa mali uplatňovať všetky tieto tri časové osi. Teraz má každý jedinečnú inú situáciu. V skutočnosti je to číslo jedna, čo počúvam stále.

Častokrát je to: „Hej, ako dlho by som mal robiť pravidlo bezkontaktnosti?“ alebo: „Hej, Chris, myslíš si, že mám šancu?“ Spravidla však začujem aj túto vetu: „Chris, moja situácia je jedinečná. Nikdy predtým ste nič také nepočuli. “

Dovoľte mi, aby som vám to uviedol na pravú mieru. Myslím si, že v priebehu nášho podnikania v roku 2012 navštívilo náš web Ex-boyfriend Recovery 30 miliónov mužov a žien. Zhruba asi 150 000 z týchto ľudí zanechalo komentáre na našom webe a ku každej ... skoro každej situácii, ktorú sme videli. Existujú veľmi, veľmi jedinečné situácie a myslím tým mimoriadne jedinečné situácie, ktoré sme ešte nepočuli.

A poviem vám príklad extrémnej situácie.

Extrémna situácia je niečo, o čom by sme nikdy ani len netušili, že sa stane. Raz sme mali ženu, ktorá k nám prišla na koučing, ktorá nám doslova povedala, že sa s ňou jej bývalý rozišiel, pretože jeho mama alebo niekto z jeho blízkych ho presviedčali, že byť s ňou bude ako s diablom. Hádam, veľmi veriaci ľudia.

Takže sme videli také situácie. Takže aj keď si myslíte, že je vaša situácia jedinečná, mali sme 30 miliónov ... technicky 30 miliónov.

Myslím, že sme nekomunikovali s 30 miliónmi ľudí, ale komunikovali sme s viac ako 150 000 ľuďmi, a to je dosť, ak si to naozaj myslíte.

Vaša situácia nie je ojedinelá, ako si myslíte, ale rozchádzam sa s témou a idem do buriny. Zakrúžkujme to späť, aby sme mohli hovoriť o troch časových osách.

Máme teda tri ideálne časové osi, v ktorých by ste mali používať pravidlo bez kontaktu, pravidlo 21 dní, pravidlo 30 dní a pravidlo 45 dní.

Ako som už povedal, ako sme odporúčali našim klientom, aby skutočne implementovali tieto obdobia zákazu kontaktu, sa časom zmenili. Takže vo všeobecnosti vždy budete ... No myslím si, že najlepší spôsob, ako to urobiť, je povedať vám niečo o každom z týchto pravidiel bezkontaktnosti.

Kto by mal robiť pravidlo 21 dní

Kto je teda najlepším kandidátom na pravidlo 21 dní?

Pravidlo 21 dní je ideálne pre ľudí, ktorí spolu neboli veľmi dlho.

Teraz, keď hovorím, že nie spolu veľmi dlho, je zvyčajne mesiac alebo menej, že? A pravidlo 21 dní bez kontaktu je ideálne aj pre ľudí, ktorí sa nachádzajú v situácii, keď pravidlo bezkontaktnosti funguje príliš dobre.

Teraz sa do toho dostanem za chvíľu, ale poďme ... teraz, keď chápeme pravidlo 21 dní, prejdime na pravidlo 30 dní.

Kto by mal robiť pravidlo 30 dní?

Teraz bude pravidlo 30 dní štandardným pravidlom bezkontaktnosti, do ktorého spadne 90% našich klientov a pravdepodobne 90% poslucháčov tohto podcastu, ktorí majú záujem dostať sa späť.

Je to do značnej miery štandardné pravidlo rozchodu bez kontaktov, ale musíte sa naučiť hovoriť počuteľne, keď ste v strede pravidla bezkontaktnosti, ktoré trvá 30 dní.

A znova sa pustím do zvukovej veci, pretože to tiež zapadá do toho, čo som hovoril, pričom žiadny kontakt nefunguje príliš dobre v tom 21-dňovom pravidle, o ktorom sme práve hovorili.

Kto by mal robiť pravidlo 45 dní?

Teraz poďme vpred a povieme si niečo o 45-dňovom pravidle.

Kto je dokonalým kandidátom na pravidlo 45 dní?

Perfektný kandidát, ktorého sme našli ... sú dvaja na 45-denné pravidlo, žiadny kontakt nie je, je to, ak váš bývalý prešiel k niekomu novému.

Prečo?

Prečo si to myslíš?

Čo sme zistili, že ... Za týchto konkrétnych okolností odporúčame pravidlo 21 dní, naše myslenie bolo pravdepodobne veľa ... veľmi v súlade s myslením verejnosti, ktoré znie: „Hej, ak váš bývalý prešiel k niekomu novému, nemusíte Nechcem im venovať veľa času spolu, pretože ak im doprajete veľa času, zabudnú na vás. “

Ale zistili sme, že opak je v skutočnosti pravdou. Ak sa pohybujete príliš rýchlo, keď sa váš ex presunul k niekomu novému, môže to skutočne poškodiť vaše celkové šance, pretože sa na vás pozerajú ako na hrozbu a vlastne ich dvoch spája.

A ak sa nad tým skutočne zamyslíte, môže to mať zmysel, pretože počas 45-denného pravidla dávate svojmu bývalému a jeho novej priateľke nejaký čas, aby trochu bojovali a zostúpili z toho medového obdobia nového vzťahu. A pamätajte, že v jednom z posledných videí, ktoré som natočil na našom kanáli YouTube, sme zistili, že priemerná dĺžka vzťahu odrazu je 5,2 mesiaca.

Takže sa musíte psychicky pripraviť na ... to bude minimálne to, ako dlho pravdepodobne potrvá, kým ich vzťah vydrží, kým dôjde k rozchodu.

Existuje však ešte jedna okolnosť, v ktorej odporúčame pravidlo 45 dní bez kontaktu.

To je situácia, keď si GNATTOVAL svojho bývalého.

GNAT je teraz skratka, ktorú sme vymysleli, a ktorá v zásade označuje text G deje, N orechy, A at, T.

Ak ste sa pri písaní správ zbláznili a viete, kto ste, po rozchode ste mu vyhodili do vzduchu telefón, nevydržíte si ho predstaviť s niekým novým. Takže ste mu vyhodili do vzduchu telefón, obávate sa, vyľakáte sa. Prežívate jeden z tých okamihov, GNÍTETE ho ako tie otravné komáre, ktoré vám lietajú okolo hlavy a ktorých sa nikdy nezbavíte.

Aj keď šprintujete, zdá sa, že idú za vami. Chce sa len dostať od teba.

Za týchto konkrétnych okolností považujeme pravidlo 45 dní za ideálne.

Ale nová malá vráska, ktorú sem pridám, je táto myšlienka volať počuteľné.

Nebojte sa zavolať na zvukový signál, keď ste bez kontaktu

Čo je to počuť?

Uvedomujem si, že hovorím s publikom plným žien, ktoré pravdepodobne nie sú futbalovo zdatné, ale v Amerike existuje šport, ktorý sa volá futbal, pretože viem, že máme veľa divákov z Kanady, Veľkej Británie alebo Austrálie, kde je futbal. nie veľmi populárne.

Ale v Amerike je to najpopulárnejší šport. A

Takže dostanete v podstate dva tímy, ktoré sa zoradia na hranici zápasu a potom rozohrávač v poslednej chvíli môže zavolať počuteľného. Ak sa dokáže pozrieť na obranu a určiť: „Hej, hra, ktorú sme spustili, aby sme sa pokúsili posunúť loptu hore na ihrisko, nebude fungovať.

Poďme zmeniť hru na poslednú chvíľu.

Možno to bude fungovať. “ Na poslednú chvíľu to teda zmenia. Je to teda rozhodnutie v tejto chvíli, ktoré musí urobiť veľký vodca, aby pomohol svojmu tímu zvíťaziť.

Zistili sme, že ľudia, ktorí majú tendenciu volať počuteľné počas pravidla bezkontaktnosti, najmä ak sa to týka dĺžky pravidla bezkontaktnosti, majú tendenciu mať lepší úspech, keď vyjdú z pravidla bezkontaktnosti.

Čo tým chcem povedať?

Ak sa nad tým skutočne zamyslíte, to, čo skutočne chcete urobiť, je určiť, či by ste mali byť ... Priemerný človek, ktorý začína rozchod, by mal vždy ... takmer vždy začať za 30 dní bez pravidla kontaktu. Cestou sa však musíte naučiť volať počuteľné.

Ako na to?

Jedna otázka, ktorú si musíte položiť ... a premýšľajte o nej ako o jednom z tých diagramov rozhodovacieho stromu, kde sa pýtate áno alebo nie a idete inou cestou na základe toho, či ste odpovedali áno alebo nie. Tak na to myslite.

Začínaš svoje štandardné 30-denné pravidlo bez kontaktovania, však? Ale povedzme, že sa trochu obávate, že je to príliš dlhé. Existuje spôsob, ako môžete skrátiť svoje pravidlo bezkontaktnosti?

No vlastne áno, je.

Takže prvá otázka, ktorú ste si museli položiť uprostred pravidla 30 dní bez kontaktu ... A pamätajte, povedzme, že ste v deň sedem alebo deň ôsmeho pravidla pravidla bezkontaktnosti, toto je asi čas, kedy si musíte začať položiť otázku: “ Príliš ma oslovuje moja bývalá? “

Ak nie je, v zásade zostanete v tom pravidle 30 dní bez kontaktu. Ak je to on, máte ďalšiu otázku, na ktorú musíte odpovedať, a to znamená, kontaktovali vás s najmenej siedmimi pozitívnymi kontaktmi?

Teraz je to dôležitá vec a dôležité rozlíšenie, nie všetky pokusy o kontaktovanie sú vytvorené rovnako.

Je rozdiel medzi ním a hovorí: „No, vieš čo? Aj tak som s tebou nikdy nechcel hovoriť. “Uprostred pravidla bezkontaktnosti vyvoláva záchvaty zúrivosti a verí mu:„ Veľmi mi chýbaš. Chcem ťa tak strašne späť, “nie?

To je iná vec. Takže ak máte sedem pozitívnych kontaktov a skutočnosť, že hovoria napríklad: „Chýbaš mi,“ alebo „Chcem sa s tebou tak zle rozprávať“, mali ste najmenej sedem v iba jeden deň, potom môžete zavolať počuteľný signál a posunúť svoje pravidlo 30 dní na pravidlo 21 dní, pretože nám to iba ukazuje, že pravidlo žiadneho kontaktu nefunguje príliš dobre. Pravidlo 30 dní bude pravdepodobne trochu prehnané, však?

Som veľkým zástancom hybnosti, najmä pokiaľ ide o pravidlo bezkontaktnosti a získanie bývalého späť. Ak budete jazdiť v tej chvíli, často zistíte, že vaše príležitosti na to, aby ste sa dali opäť dokopy, sú oveľa veľkolepejšie.

Ale tiež by som rád mal veľmi silné obmedzenia, aby ľudia nezneužívali toto počuteľné pravidlo, pretože potom viem, že každý, kto robí pravidlo 30 dní bez kontaktu, zmení alebo presunie svoje pravidlo bez kontaktu do 21 dní bez kontaktu, keď majú žiadny biznis to nerobí. Preto je pochopenie siedmich pozitívnych častí dosahu dôležitou vecou.

Teraz je tu to, čo pre vás urobím. Teraz som si uvedomil, že je toho veľa na prehltnutie, najmä ak ste na cestách, počúvate to v autobuse, počúvate to na bežiacom páse, keď pracujete alebo robíte jedlo . Ak ste niečo ako ja, pravdepodobne na týchto miestach stále počúvate podcasty. Alebo ste možno uprostred školy a jednoducho to sfúknete a počúvate to.

V takom prípade „Hej, dobre pre teba.“ Ale čo pre vás urobím je, že si uvedomujem, že toho bolo treba veľa prijať, takže tento malý graf rozhodovacieho stromu vložím do poznámok k podcastovým ukážkam na našom webe.

Takže všetko, čo musíte urobiť, je v zásade prejsť na našu webovú stránku, prejsť do sekcie podcastov na našej webovej stránke a nájsť tento podcast, ktorý bude mať v podstate názov alebo zvuk v tvare: „Hej, ako dlho by si mal robíte pravidlo zákazu kontaktu pre? “

A potom budete môcť skutočne vidieť tento rozhodovací stromový graf. Potom môžete v telefóne vytvoriť snímku obrazovky, aby ste sa mohli kedykoľvek vrátiť a pozrieť sa a rozhodnúť sa, či potrebujete zavolať zvukový signál alebo nie.

Ale len vás varujem, že 90% ľudí, ktorí robia pravidlo 30 dní bez kontaktu, nebude v situácii, keď by mali volať zvukový signál. Ale pre tých z vás, ktorí sú, to pravdepodobne znamená, že tento proces bude pre vás fungovať o niečo lepšie ako priemerný človek. Dobrá práca.