gov-civil-vilareal.ptNová štúdia ponúka postupy otvárania očí, ktoré sa podobajú na počatie, na ovládanie vašich jasných snov
>Väčšina z nás strávi tretinu svojho života spánkom, a to predstavuje značný počet hodín, keď možno sníva o stratených láskach, o strašidelných záhradných chatkách alebo o zabudnutí kombinácií školských skriniek. Lucidní snívatelia, ktorí dokážu ovládať a vnímať povedomie o svojich nočných dobrodružstvách, predstavujú iba menšinové percento odkladného sveta.
Avšak nový Štúdia austrálskeho spánku odhaľuje údaje, ktoré ukazujú, že máme oveľa väčší vplyv na naše sny, ako sa pôvodne predpokladalo, a skutočne môžu praktizovať techniky zlepšovania. Ako niečo zo sci-fi hororu Josepha Rubena z roku 1984, Dreamscape , alebo trippy režiséra Christophera Nolana Thriller z roku 2010, Počiatok „Pojem zmeny smeru alebo udalostí vo sne sa často javí ako fantazijný materiál.
Podľa výskumu, ktorý vykonal DR. Denholm J. Aspy austrálskej univerzity v Adelaide a publikované minulý týždeň v online psychologickom časopise Hranice Vedci potvrdili, že 55% dospelých zažilo minimálne jeden lucidný sen a 23% lucidné sny zažilo pravidelne raz za mesiac alebo viac. Vedomá a premyslená kontrola je zrejme možná v približne tretine všetkých lucidných snov, ktoré zahŕňajú polovedomé obdobia, kedy sa dosahuje zmena polohy a úmyselné prebúdzanie.
Kredit: Getty Images
V novej štúdii skúmala a porovnávala medzinárodná štúdia indukcie lucidných snov (ILDIS) doktorky Aspyovej (ILDIS) päť rôznych kombinácií techník indukcie jasných snov, aby sa zistilo, ktorá poskytuje najvyššiu úroveň kontroly.
Podľa zistení tímu má „lucidné snívanie mnoho potenciálnych výhod a aplikácií, ako je liečba nočných môr, zdokonaľovanie fyzických schopností a schopností prostredníctvom skúšky snov, kreatívne riešenie problémov a možnosti výskumu na skúmanie vzťahov mysle a tela a vedomia.
Kredit: Getty Images
Aby bolo možné jasnejšie porozumieť povahe jasných snov, ILDIS skúmala a porovnávala účinnosť piatich rôznych kombinácií nasledujúcich techník indukcie jasných snov, aby sa presne určilo, ktoré metódy fungujú najlepšie:
Testovanie reality (RT) - zahŕňa kontrolu vášho prostredia niekoľkokrát denne, aby ste zistili, či sa vám sníva alebo nie.
Wake Back to Bed (WBTB) - zahŕňa prebúdzanie sa po piatich hodinách, krátke prebudenie a potom návrat do režimu spánku REM, v ktorom je väčšia pravdepodobnosť, že sa vyskytnú sny.
MILD - zahŕňa prebudenie sa po piatich hodinách spánku a potom rozvíjanie zámeru pamätať si, že sa vám sníva, než sa vrátite spať, opakovaním vety: „Keď sa mi bude snívať nabudúce, spomeniem si, že sa mi sníva.“
SSILD - vyžaduje prebudenie po piatich hodinách spánku, potom opakovane zameriavajte svoju pozornosť na zrakové, sluchové a telesné vnemy, každých 20 sekúnd, než sa vrátite spať. Technika je podobná meditácii všímavosti, ale zahŕňa opakované presúvanie zamerania.
HYBRID - kombinuje prvky MILD a SSILD, ktoré, podobne ako technika SSILD, zahŕňajú opakované zameranie pozornosti na vizuálne a fyzické vnemy. Účastníci tiež opakujú vetu: „Keď budem nabudúce snívať, zapamätám si, že sa mi to sníva.“
Celosvetový experiment sa uskutočnil online a zúčastnilo sa ho 355 účastníkov v priemere 35,3 roka, pričom všetci prejavovali veľký záujem o lucidné snívanie; 71,8% subjektov bolo zamestnaných ako neštudenti, pričom 19,4% bolo zaradených ako študenti a 8,7% bolo označených ako nezamestnaní alebo dôchodcovia.
legenda o Zelde: miničiapka
Konečné výsledky doktorky Aspyovej dospeli k záveru, že techniky MILD a SSILD boli rovnako účinné na vyvolanie jasných snov. Hybridná metóda nepreukázala žiadnu výhodu oproti MILD alebo SSILD, zatiaľ čo RT sa zdal byť úplne neúčinný.
Jednou z aplikácií lucidného snívania je to, že poskytuje spôsob, ako zažiť živé, životné a napĺňajúce zážitky pri snívaní, ktoré u niektorých ľudí nie je možné bdieť, DR. Poznamenal Aspy . Príčinou môže byť oslabujúci zdravotný stav, ale aj okolnosti, ako je izolácia od seba alebo karanténa, keď sú narušené denné návyky a sú vysoké emočné stresy.
Takže nabudúce, keď vás pán Sandman príde odviezť do krajiny snov, vyskúšajte jednu z týchto techník, ktoré vám pomôžu pripomenúť si kombináciu otravných stredných skriniek!
