gov-civil-vilareal.ptPravidlo zákazu kontaktu ma zabíja ...
Tak sa stalo ... znova.
Bolesť vo vašom srdci, bolesť v čreve, ktorá vám hovorí, že ho musíte kontaktovať.
Zasiahne vás náhodne, ako to vždy pripomína veľa ľudí - keď listujete v kanáloch, ktoré sledujú televíziu, a objaví sa náhodná relácia, na ktorú ste sa zvykli pozerať spoločne; alebo keď šoférujete a objaví sa pieseň, ktorú ste vy dvaja spievali; alebo možno tvoji priatelia navrhnú večeru v reštaurácii, kde ste vy dvaja mali osemnáste rande.
Bez ohľadu na to, aký je spúšťač, výsledok býva rovnaký: „Musím mu napísať správu. Potrebujem mu zavolať.
Chcem mu povedať, ako veľmi mi chýba a chcem ho späť.
'Toto pravidlo bezkontaktnosti ma zabíja!'
Tento pocit úplne chápem, všetci.
Pravidlo zákazu kontaktu je boj a povedzme si to na rovinu - boj je skutočný.
Ak nie ste v neustálom kontakte s niekým, s kým ste strávili celý deň, každý deň si píšete smsky a / alebo voláte len tak.
Nedá sa to inak povedať.
Opustenie niečoho studeného moriaka narušuje náš dokonalý svet a keďže náš dokonalý svet zahŕňa naše milé bývalé, berieme tento náhly koniec dosť ťažko. Každý deň bez kontaktu robí čísla našej psychike.
Máme úzkosť a obavy z toho, že sa bývalý pohne ďalej a už nás nebude chcieť alebo potrebovať.
Pre tých šťastlivcov, ktorí sa im snažia osloviť počas obdobia bez kontaktu alebo NC, musia tancovať okolo myšlienky, či im majú odpovedať alebo nie. Bez ohľadu na to, aká je situácia, základná pravda je, že No Contact vždy začína ako boj.
Avšak to, s čím sa rozhodneme prekonať, je to, s čím skutočne bojujeme najviac.
Niektoré ženy dokážu prežiť bez kontaktu bez úhony a ťažko sa trápia. Nakoniec sú pripravené zdvihnúť telefón a poslať textovú správu od nich a ubezpečiť sa, že vedia, o čo prichádzajú. Ale pre nás ostatných to nie je také ľahké, pretože sa skutočne cítime, akoby niekto vytiahol koberec spod nás.
Nezostali sme len so zlomeným srdcom, ale aj porazení a zničení, naše odhodlanie je o niečo slabšie ako iné ženy. To neznamená, že sme slabí, iba to, že sme ešte nenašli svoju vnútornú silu. Dovoľte mi podrobnejšie rozpracovať svoj vlastný príbeh.
Momentálne prechádzam s mojím ex neurčitým NC po neúspešnej fáze odosielania textových správ a počiatočným obdobím NC, ktorým som sotva prešiel. Všimnite si, že som povedal „prešlo“ a nie nevyhnutne „prežilo“. Vidíte, nepovedal by som presne, že som prežil svoje prvé NC, pretože, ak mám byť úprimný, neriadil som sa úplne a úplne pravidlom No Contact Rule.
Pripomeniem, čo je to podľa Chrisa a Ex-Boyfriend Recovery:
[Žiadny kontakt nie je] Časové obdobie, v ktorom zámerne ignorujete svoje snahy v snahe prinútiť vás, aby vám viac chýbali, a nakoniec im poskytnite čas na odstránenie všetkých zlých pocitov, ktoré voči vám majú; a zároveň si poskytuje cestu k emocionálnemu zotaveniu a rastu ako jednotlivec.
Zámerne som ignoroval môjho bývalého?Skontrolujte.Pokus o to, aby mi chýbala?Skontrolujte. Možno. Rozsudok stále padá.Poskytnúť mu čas na odstránenie všetkých zlých pocitov, ktoré voči mne má? Skontrolujte. Zároveň si poskytujem cestu k emocionálnemu zotaveniu a rastu ako jednotlivec? Uh ………………….
Vidíte, som presvedčený, že dôvod, prečo mnohí z nás zápasia s No Contact, prečo sa kvôli tomu zabíjame, je jednoduchý: Všetci sme stále posadnutí svojimi bývalými milencami.
NC z väčšej časti nie je úspešný, pretože ex je stále ústredným zameraním celého tohto procesu, pričom pravdivo by sa pozornosť mala sústrediť na vás. Aj vy „prechádzate“ týmto bezkontaktom, nie „prežívate“ ich, pretože sa nesústredíte na seba.
Akokoľvek je to ťažké, ignorovanie svojej bývalej a hľadanie odvahy, aby ste sa k nemu nedostali, sa javí ako ťažké, pretože doň vkladáte toľko zásoby. Okamžite ti dám tvrdú lásku a pravdepodobne ju nebudeš chcieť počuť; ale budeš to potrebovať, ak sa chceš dostať cez toto obdobie bez kontaktu, bábika, tak sa neurážaj, keď bez okolkov poviem: Prestaň byť nad ním posadnutý! Som si istý, že ak sa naučíte, ako to urobiť, ako slávne povedala Gloria Gaynor,
Vy prežijete.
Ak vás No Contact zabíja, na prvom mieste si premyslite, prečo ste to začali. Ak sa budete neustále zameriavať na oba aspekty NCR (najskôr dajte seba, potom svojho bývalého), potom budete lepšie vybavení na to, aby ste ho prežili.
Prestaňte sa báť, či vás bude kontaktovať, kedy vás bude kontaktovať, či na vás číha na sociálnych sieťach. Nebude to užitočné, môžem vás ubezpečiť.
Dajte sa na prvé miesto, do centra pozornosti tejto NC hry. Nechajte zameranie viac na seba a menej na svojho bývalého. 'Ako to môžem spraviť?' možno sa pýtate sami seba.
No, podelím sa s vami o niektoré z vecí, ktoré momentálne implementujem v rámci 2. kola NC, s nádejou, že vám tieto tipy pomôžu.
Cíťte svoje pocity ... Potom pokračujte
Najskôr si prejdite všetky emócie, ktoré cítite, aby ste si od nich mohli dovoliť ísť ďalej.
Snažte sa nezdržiavať všetky svoje pocity alebo nebodaj svoje emócie, pretože to nie je vždy to najzdravšie. Ak ti je smutno - plač. Ak ste naštvaní - odvzdušnite kohokoľvek alebo seba samého. Ak sa vám v pamäti objaví náhodná spomienka, zamyslite sa a potom urobte niečo iné. V zásade plačte nad svojím rozliatym mliekom a potom ho vyčistite, pretože máte ešte čo robiť, šampión.
Cíťte svoje pocity a potom choďte ďalej.
Ale ako to urobíte? Ako môžete prekonať svoje emócie a pokračovať, akoby ste sa tak nikdy necítili? Poviem vám, čo som urobil. Osobne som veľmi emotívny človek, takže za deň prejdem mnohými emóciami. Viete si predstaviť, čo som prežívala prvý týždeň môjho rozchodu? Bolo to hrozné! Keď ma emočné zmätenie tak unavilo, rozhodol som sa svoje pocity vypísať. Priatelia mi neraz hovorili, ako je terapeutické písanie pre myseľ a dušu.
Aj keď mi bolo odporúčané, aby som to robila počas akýchkoľvek zlomenín srdca alebo depresií, nikdy som to neurobila. Aby som vlastne napísal svoje pocity? Nemohol som sa prinútiť, aby som bol taký úprimný. Ale tento posledný rozchod mnou natoľko otriasol, že som mal pocit, že skutočne potrebujem dostať svoje pocity von. Najjednoduchší spôsob, ako svoje pocity vypísať a nepodľahnúť písaniu správ s mojím bývalým pred ukončením NC, bolo venovať svojmu bývalému denník.
Týmto som bol nielen schopný dostať svoje pocity a frustrácie, ale aj ex z mojej hlavy, keď ju zahmlil a rozptýlil ma v mojom NC.
Veľa mojich príspevkov bolo napísaných tak, akoby som mu písal správy o mojom dni, o tom, ako som sa cítil, čo mi ho pripomínalo. Celé dni, keď som bol lenivý, som si namiesto toho robil hlasové poznámky a tváril sa, že s ním hovorím.
Verte mi: Toto emočné uvoľnenie bude pre vás zdravé, aj keď to musíte robiť viackrát denne. Ber to ako detox - Akonáhle si vyčistíš svoju myseľ od všetkého, čo to blokuje psychicky, emocionálne a duchovne, tým ľahšie sa budeš cítiť a tým viac sa budeš môcť sústrediť na robenie iných vecí.
Keď už hovoríme o ďalších veciach, je tu ešte jeden tip: Buďte zaneprázdnení. Rád by som vás varoval, že samozrejme to, že ste zaneprázdnení hneď po rozchode, na vás môže byť na začiatku drsné a je to pochopiteľné. Môže vám to odčerpávať energiu, ale je lepšie sa hýbať tým sedením osamote vo svojej izbe a premýšľať, čo sa v tom týždni po miliónty krát pokazilo.
Mnoho žien pravdepodobne uzná, že najhoršie dni po rozchode sú chvíle, keď zostanú sami so svojimi vlastnými myšlienkami.
Ale ak sa pokúsite dať do neustáleho pohybu, ste nútení sústrediť sa na iné veci. Môžete sa znova spojiť s takým typom človeka, aký ste boli so svojou rodinou a priateľmi, a znovu ich spoznať.
Pripravte si plány, aby ste mohli robiť to, čo ste s nimi robili predtým, ako váš ex monopolizoval celý svoj čas (a my tu môžeme byť úprimní; ex monopolizovaný poznáme celý váš čas.)
Ponorte sa do záujmov, ktoré ste odložili v prospech záujmov svojej bývalej, alebo sa vydajte hľadať nové koníčky.
Tá moja bola na kaligrafiu príšerná, keby ste sa čudovali (asi nie)
- Pozri si film, ktorý si chcel pozrieť.
- Zúčastnite sa tej hodiny varenia.
- Rovnomerné rande - ale iba ak sa cítite pripravení.
Nechcel by som, aby ste sa vrhli na iný vzťah, pokiaľ ste sa predtým o seba nestarali.
A dámy, nebojte sa na chvíľu odpojiť od sociálnych sietí.
Viem, že je ťažké to urobiť pre mnohých z nás, ktorých telefóny sú v podstate ich pravou rukou (mám za to vinu!), Ale odpojenie na chvíľu od všetkých druhov sociálnych médií vám môže pomôcť sústrediť sa.
Po tom, čo sme sa s bývalým rozišli, som obsedantne skontroloval Instagram, či zverejnil príspevok, aké obrázky sa mu páčia a vždy ma zaujímalo, či sa pozerá na môj profil. Vedel som, že to nie je zdravé, ale stále som to kontroloval každých päť minút, kým ma nevymazal zo zoznamu „Nasledovníci“.
Vtedy som vedel, že musím prestať nábožensky kontrolovať svoje sociálne médiá. Nepomohlo mi sústrediť sa na mňa.
A pozrite sa, nemusíte to robiť ani dlho. Môžete ho odpojiť na hodinu alebo dve, niekoľko dní alebo dokonca niekoľko týždňov, ak to nevyhnutne potrebujete.
Ale akonáhle ste pripravení a vyčistíte svoju myseľ, zameriate svoje zameranie, skočte späť do tejto hry sociálnych médií a používajte sociálne médiá vo svoj prospech, nie na milosť svojho bývalého.
Ďalším spôsobom, ako som sa počas prvého NC obdobia sústredil, bola aktívna v.
Viem, že to znie ako nehanebné zapojenie, ale vyslyš ma.
Táto skupina ma zachránila na najnižšom minime.
Keď som nemohol otvoriť svoju rodinu a moji priatelia boli chorí, keď ma počuli spievať spolu s Adele, aby som bolesť ošetroval, všetci v skupine mi poskytovali podporu, ktorú som potreboval pre ďalšie vykonávanie.
Chris a Jennifer Seiter, ako aj všetci aktívni členovia skupiny - všetci ma utíšili, keď som zverejnil svoju frustráciu. A keď som mu vrátil láskavosť a pomohol utíšiť ostatných, zistil som, že uvažujem nad svojím vlastným vzťahom a nad tým, čo robím.
Vtedy som sa pozrel na svoje vlastné obdobie zotavenia, na to, ako som s ním zaobchádzal / a zaobchádzal a či som potreboval niečo prehodnotiť.
Pretože každý bol po rozchode v rôznych fázach - čerstvý od zlomeného srdca, práve sa dostal z NC a úzkostlivo sa pripravoval na fázu odosielania textových správ, alebo už bol späť so svojimi bývalými a zdieľal s ostatnými, čo pomohlo ich procesu - nielenže som urobil sebahodnotenie pri svojom postupe som tiež zistil, že pomoc iným ma odvrátila od mojej vlastnej situácie. Ak máte možnosť pripojiť sa k, vrelo odporúčam.
Tieto dámy sú tu, keď všetci ostatní vo vašom živote jednoducho nerozumejú, prečo ste stále naštvaní.
Sú vašimi # štvorkolkami a sú tu pre vás, zlatko.
Žiadny kontakt nie je nevyhnutným zlom
Takže teraz, keď som sa s vami podelil o to, ako sa sústrediť počas vášho obdobia NC a ďalších aktivít, ktoré môžete urobiť, aby ste boli na správnej ceste, chcem sa s vami podeliť o niektoré konkrétne výhody pre NC, ktoré som si všimol aj z mojich vlastných skúseností ako ostatní.
Aj keď existujú výhody, áno, nemôžem inak, ako povedať, že No Contact je nevyhnutné zlo. Je to zlé, pretože sa nútite prestať rozprávať so svojím bývalým moriakom, ale je to nevyhnutné, pretože to pre vás urobí toľko dobrého.
Je to pre vás dobré, pretože vám umožňuje urobiť krok späť a pozrieť sa na to, kto ste, po rozchode, pretože ste určite iný človek, ako ste boli predtým, ako ste boli vo vzťahu.
Strávili ste mesiace, možno dokonca roky s touto osobou, o ktorú ste momentálne nezvestní a túžite po nej.
A hoci som si istý, že mnohí z vás si vo vzťahu zachovali svoju vlastnú nezávislú identitu, pravdou je, že vás vždy identifikovali ako pár, tím alebo jednotku, napríklad „Mike a Christine“ alebo „Jackie a Jamie“. Pre mňa to boli „Janell a Kris“. Keď Kris odišla, Janell bola sama a potrebovala sa naučiť, ako byť opäť sama.
Aj keď som bol dlho pred Krisom sám, zabudol som, ako opäť žiť sám bez neho.
Zabudol som, ako veľmi sa mi páčilo cvičiť v posilňovni a naopak trénovať s ním golfové hojdačky. Zabudol som, že ma vlastne nebavilo pozerať Bleach, jeho obľúbené anime, pretože som sa viac venoval Sailor Moon. Zabudol som na veľa vecí, pretože som bol súčasťou tímu „Team Janell and Kris“, ktorý „tím Janell“ sotva existoval.
Keď som znovu objavil, kto som pred Krisom, začal som sa znova cítiť ako moje staré ja.
A to je lekcia, ktorú sa nakoniec musí každý naučiť po rozchode, pretože toľko z vášho života bolo súčasťou jeho.
Opätovné učenie, kto ste, je počas No Contact nevyhnutné, pretože, ako hovorí pravidlo, musíte sa emočne zotaviť, aby ste splnili ďalšiu časť, ktorá rastie ako jednotlivec. Táto časť je výraz, ktorý pre nás vytvoril Chris a ktorý sme v skupine EBR prijali úplne, známy ako „.“
Nevyzerá Sandra Bullock v tejto scéne Miss Drsnatosť tak # šéfovo?
Keď premýšľam o tom, že som Nepoložiteľné dievča, alebo skrátene „UG“, tento obraz sa mi okamžite objaví v mysli takmer vždy. Sandra srší sebavedomím a typom nepreniknuteľnej aury, vďaka ktorej človek chce byť ako ona.
To je druh dôvery, ktorú potrebujete na to, aby ste boli Neporaziteľným dievčaťom.
ako ho získať späť po núdzi
Chcem to len objasniť - to, že ste nemetazovateľní, neznamená, že musíte prejsť úplnou premenou tela a v priliehavých šatách vyzerať sexy, dámy. A je úplne v poriadku chcieť od človeka, aby cítil aj UG. Žiadna zóna hanby tu! Sakra, počas NC som bol blond!
Ale byť UG je viac ako fyzický vzhľad.
Ide o opätovné vybudovanie tej dôvery, ktorá sa s najväčšou pravdepodobnosťou zničila, keď odišiel váš bývalý.
A keď si túto dôveru znova vybudujete, posúvate sa ďalej jasnou cestou zotavenia.
Prehodnoťte svoju hodnotu vo vzťahu
Poslednou výhodou pravidla No Contact Rule je, že môžete prehodnotiť svoje priority.
V tomto okamihu, ak ste si dovolili emocionálne sa zotaviť a rásť ako jednotlivec, nemalo by záležať na tom, aké dlhé je vaše NC obdobie, kým ho nezlomíte .... LEN VŠETKO!
Držte sa 21-45 dní, inak mi Chris vyčíta!
Ale vážne, ak ste si nechali čas na zotavenie a rast, uvedomíte si, že tým, že nebudete kontaktovať svojho bývalého počas celého obdobia NC, dáte si čas na prehodnotenie svojej hodnoty vo vzťahu. Uvidíte tiež, že NC vám umožňuje pozrieť sa na časti vášho vzťahu, v ktorých by ste mohli urobiť zmeny, aby ste neurobili rovnaké chyby, keď ste opäť spolu s bývalým.
Možno sa prostredníctvom NC v tom okamihu dozviete, že získanie vášho ex späť už nie je vašou prioritou.
Možno si začnete uvedomovať, že nechcete, aby vám vaša bývalá tak chýbala. Možno ste pripravení prejsť na zelenšie pastviny, randiť s ostatnými rybami v mori, pretože teraz ste drsná žena, ktorej dôvera sa nedá ľahko rozbiť.
Možno ste toto právo netopiera nevideli, keď ste začínali svoje NC obdobie, ale ten čas skutočne uvedie vaše želania, potreby a priority v tomto vzťahu do perspektívy, aby ste mohli druhýkrát premýšľať a dúfať, že vybudujete lepšie.
Viem, že by vás to mohlo zabiť, keď ste nepočuli od svojho bývalého. A je ťažké cítiť sa lepšie, keď sa cítite odmietnutí a rozídení sa, ale nestrácajte sa v tom mori negativity.
Akonáhle sa sústredíte na dosiahnutie pravidla bezkontaktnosti v jeho úplnom dvojitom procese, tým silnejší sa stanete.
A ak si to ešte nevedel, si silný.
Pravidlo No Contact Rule nebolo implementované, aby nenávidelo váš život, a jeho zámerom nikdy nie je, aby ste sa cítili zle z toho, že vás bývalý nechce.
Existuje, aby vám pripomínalo, že bez ohľadu na to, ako sa cítite v rozchode, iba vy môžete začať proces, ktorý vám pomôže byť opäť celistvým.
Na ceste vám môžu pomôcť iní a váš bývalý vás môže vziať späť, ale je len na vás, či nakoniec prežijete.
A áno, prežiješ.
(Toto bol príspevok od hostí, ktorý napísal Janell Agcaoili.)
