Stratégia Obnovy Ex

Vyrovnať sa s rozchodom

2024

Po mojom poslednom rozchode som všetkým svojim priateľom a rodine povedal, že je to jedna z najťažších vecí, aké som kedy musel urobiť.

A bolo to.

Každý deň som mal pocit, že som vyliezol na horu smútku a nebol som si istý, ako to zvládnem.

A tiež som bol na seba naštvaný. Šialené, že som niekomu dovolil, aby ma tak ovládol - že som niekomu dal moc, aby ma tak úplne zničil.

Hneď ako dôjde k rozchodu, v hre sú silné a intenzívne emócie. Šok, hnev, bolesť. Ale to, čo si myslím, je nepochybne ťažšie ako samotná udalosť rozchodu, je zvládanie zo dňa na deň, keď sa musíte znovu prispôsobiť životu bez svojho bývalého priateľa.

Pamätám si ten pocit dobre, príliš som sa bál zaspať v noci, pretože som sa bál zobudiť a musel som sa znovu prispôsobiť svetu, kde sme spolu neboli.

V tom okamihu medzi spánkom a prebudením, keď sa vaše telo ešte úplne nezobudilo, ale vaša myseľ už pracuje. A potom sa váha zistenia, že ste sami, opäť zrúti a vy sa musíte naučiť ísť ďalej, dych po dychu, minútu po minúte, deň za dňom.

Viem, že veľa z vás pozná tento pocit až príliš dobre.

Dnes sa pozrieme na niektoré z komplikovanejších typov rozchodov a zvážime niektoré mechanizmy zvládania, ktoré vám môžu pomôcť pri liečbe.

Najprv by som však chcel spomenúť, že bez ohľadu na to, do ktorej ktorejkoľvek z týchto situácií sa hodíte, prvým krokom by malo byť zahájenie obdobia bez kontaktu. Iste, vášmu bývalému by vás potenciálne mohlo chýbať, ale čo je dôležitejšie, poskytne vám čas a priestor od bývalého partnera, aby sa vaše emócie vyrovnali, a aby ste sa vrátili na miesto, kde ste na prvom mieste položili seba a svoje potreby.

Viem, že veľa žien odoláva obdobiu bez kontaktu a vymýšľajú nespočetné množstvo výhovoriek, ale žiadne neexistujú. Ak máte spoločné deti, stále môžete vykonávať obdobie s obmedzeným kontaktom (LNC).

Do 30 dní na teba nezabudne. Darujte sebe, jemu a vzťahu, ktorý ste zdieľali, viac než to.

Vyrovnávanie sa po ukončení dlhodobého vzťahu

Ak bol váš bývalý priateľ súčasťou vášho života už významnú dobu, môže byť obzvlášť ťažké vyriešiť, keď z vášho života zmizne, akoby z ničoho nič. Je ťažké, keď sa človek, s ktorým ste zdieľali každú nepatrnú udalosť svojho dňa, stane úplne cudzincom.

Viem, že po každom mojom dlhodobom vzťahu, ktorý sa skončil, sa mi v mysli vynára tento citát z 2. sezóny Buffy:

'Je to také čudné ... Zakaždým, keď sa niečo také stane, mojím prvým inštinktom je stále bežať k Angelovi.' Nemôžem uveriť, že je to rovnaká osoba. Je úplne iný ako ten, ktorého som poznal. “ -Buffy, „Passion“

Znie to tak pravdivo.

Váš bývalý možno nestratil dušu ako Angel, ale ak ste vy a váš bývalý priateľ boli chvíľu spolu, boli ste pravdepodobne blízki priatelia, ak nie najlepší priatelia. Keď ubližujete, je to váš impulz ísť k svojim najbližším dôverníkom. Ťažké je na tom to, že táto bolesť bola na prvom mieste tvojou bývalou.

Toto je trochu na okraj, ale pre informáciu, preto je dôležité pri vstupe do vzťahu neprestrihnúť svojich priateľov.

Videl som toľko svojich priateľov, ktorí odpadli z povrchu zemského hneď, ako sa začali zamilovať. Už mesiace od nich nepočujem a potom, keď to skončí, sa očakáva, že si kúsky vyzdvihnem. Raz som si za to mohol dokonca sám.

Ale bez ohľadu na to, aké intenzívne sú vaše pocity, svojich blízkych priateľov nemôžete odrezať. Nikdy neviete, ako dlho vaše vzťahy vydržia, ale viete, že vaši priatelia budú pri tom, aby vyzdvihli jednotlivé kúsky, kedy a či sa to skončí.

Ale odbočím ...

kubo a vekové hodnotenie dvoch strún

Musíte sa prispôsobiť novému normálu. Bez tohto chlapa ste prežili skôr, ako ste sa vy dvaja začali stretávať, a tak môžete bez neho prežiť znova. Nemôžete ísť rovnakým spôsobom ako predtým, takže musíte žiť novým spôsobom.

Obklopte sa ľuďmi, ktorých máte radi - priateľmi, rodinou. Robte, čo je to v smútku, ale nenechajte si v tom žiť. Robte veci, ktoré ste v priebehu vzťahu zanedbávali, pretože ste venovali svoj čas a energiu svojmu, teraz už bývalému. Venujte sa novým záľubám, ktoré ste vždy chceli vyskúšať, ale neurobili ste to z akýchkoľvek dôvodov.

Choď na terapiu, napíš. Urobte, čo potrebujete, aby ste svoje emócie vyjadrili zdravo. Je v poriadku byť emocionálny, ale nedovoľte svojmu bývalému, aby videl vašu slabosť. Pri komunikácii so spoločnými priateľmi a pri používaní sociálnych médií majte emocionálne čistú hlavu.

369 metóda zápisu

Nakoniec sa o seba postaraj.

Viem, že sa na to necíti, ale v mnohých ohľadoch je to darček. Získate sebectvo a budete sa stopercentne starať iba o seba. Preskúmajte, kto ste. Nájdu sa aj ďalší muži, ale ako často sa máte radi s vrúcnosťou a opustením, s ktorým ste milovali svojho bývalého?

Zamerajte sa na seba. Toto je cesta k uzdraveniu. Je to pomalý a cyklický proces, ktorý je frustrujúci a bolestivý, ale nakoniec to bude stáť za to, keď sa budete cítiť celiství a pripravení znova sa zoznámiť alebo začnete pokus pokúsiť sa získať svoju bývalú späť.

Ako sa vyrovnať, keď ich stále milujete

Myslím si, že tento článok nečítate, len aby ste videli, aké referencie Buffy uvádzam, aj keď, ak ste, môžete byť len mojou novou obľúbenou osobou.

Predpokladám, že si tu, pretože stále máš nejaké pretrvávajúce city k svojmu bývalému priateľovi.

Ak ste odhodlaní získať svoju bývalú späť, pretože vaše city k nim sú stále silné, odporúčam vám, aby ste sa opäť riadili pravidlom Bezkontakt a pokúsili sa sústrediť časť tejto lásky na seba.

Tiež si nie som celkom istý, ako to povedať delikátne, takže ideme na to - ak je vaším hlavným dôvodom, prečo chcete, aby bol váš ex späť, len preto, že ich stále milujete a ťažko fungujete každodenne, posadnuto , Navrhujem, aby si urobil krok späť. Vaše emócie môžu mať navrch, a to nie je spôsob, ako vstúpiť do procesu Ex Recovery.

Vo vzťahoch sa skrýva viac ako láska. Musíte byť kompatibilný, mať podobné životné ciele, ktoré sú v súlade, byť na rovnakej stránke so základmi ako manželstvo, deti, náboženstvo.

Láska a strata sú tiež komplexné emócie. Po mojom poslednom rozchode ma ovládol pocit straty, ale snažil som sa logicky prepracovať, aby som zistil, odkiaľ bolesť pochádza.

Koľko zo mňa vlastne chýbalo mojej bývalej?

Ako veľmi sa ma bojilo byť slobodným?

Koľko zo mňa sa obávalo, že bude navždy sám, myslel som si, že je to najlepšie, čo dostanem?

Koľko to bolo preto, že ho miloval?

V hlave som si vytvoril koláčový graf a snažil som sa zistiť percentá každého bodu. A vieš, na čo som prišiel?

Prišiel som na to, že hoci - áno, miloval som svojho bývalého priateľa - mali ostatné časti koláčového grafu väčšie percentuálne podiely, ako som si pôvodne myslel.

Strata je zložitá. Nie je to ľahké.

Necíťte len svoje emócie - analyzujte ich tiež a pokúste sa zistiť, odkiaľ pochádzajú. Objavte, prečo máte radi svoju bývalú. Možno budete prekvapení.

Pokiaľ ide o to, ako to zvládnuť, navrhujem obdobie - dostatok času na obnovenie, získanie vašich emócií pod kontrolu a to, aby váš bývalý začal chýbať vo vašom živote.

Ale ak je váš hlavný dôvod, prečo chcete mať svojho bývalého späť, taký jednoduchý ako „Milujem ho“, navrhujem vám, aby ste vyhľadali ďalšiu dušu, aby ste zistili, kde ste a aké sú vaše skutočné motivácie.

Ospravedlňujeme sa, ak to znie tvrdo - je to vzor, ktorý som si všimol v našej skupine EBR na Facebooku, o ktorom som sa domnieval, že by sa mal riešiť na stránke Ex Boyfriend Recovery.

Riešenie, ak žijete spolu

Hlboko sa cítim s každým, kto uviazol v situácii, keď je nútený žiť so svojím bývalým určitý čas po rozchode. Je to také, tak bolestivé.

Vo facebookovej skupine EBR je dievča, ktorému budem volať Jane a ktoré úspešne žilo takmer rok so svojím bývalým, a potom sa venoval téme ich dvoch stretnutí.

Obmedzený žiadny kontakt je drsný.

Ak zdieľate deti alebo žijete v rovnakom dome, je nemožné len prerušiť úplný kontakt. Interakcie však udržujte na minimálnej úrovni a neprinášajte emočné témy týkajúce sa vášho vzťahu. Ako postupujete v obmedzenom žiadnom kontakte, môže to narušiť alebo rozvrátiť vývoj vášho bývalého zotavenia.

Mojou najväčšou radou, ako sa vyrovnať, ak vy dvaja žijete spolu, je tráviť čo najviac času od seba.

Nielen, že to pomôže s No Contact, ale aj to, aby váš ex videl, že ste zaneprázdnení a nenecháte rozchod ovládnuť váš život. Tiež odporúčam písať. Svojmu bývalému nemôžete povedať veľa vecí, ale jeho zapísanie vám pomôže, aby ste mohli tieto myšlienky dostať zo svojho systému bez toho, aby ste ohrozili proces obnovy Ex.

Cieľom je pôsobiť rezervovane a bezpečne.

Predstavte si to ako hru - poker. Nemôžete dovoliť svojmu bývalému vedieť, čo sa deje vo vašej hlave alebo aké karty držíte.

Strážte si to svojím životom a nemusíte mať zlý pocit, že prídete ako tajný. Vaše aktivity už nie sú vecou vašej bývalej, aj keď vy dvaja stále zdieľate životný priestor.

Čím rýchlejšie sa dostanete von, tým lepšie. Budete sa cítiť oveľa slobodnejšie, keď už nebudete každý deň obklopení svojim bývalým priateľom. Môže to byť jedna z najbolestivejších vecí, ktoré musíte urobiť, odísť preč. Ale nakoniec je to najlepšie na vašej ceste Ex Recovery a najlepšie pre vás, ak sa z tejto bolestivej a toxickej situácie môžete dostať čo najskôr.

Aké sú vaše šance na získanie bývalého priateľa späť?

Keď ste sa zatvorili

Uzdravenie z rozchodu vyžaduje čas. Aj keď ste s vašim bývalým o rozchode diskutovali znova a znova a máte pocit uzavretia, bolí vás koniec vzťahu.

Videohra Strážcovia galaxie

Prvá vec, ktorú poviem, je, že aj keď s tým môžeme bojovať, uzavretie nepochádza z vonkajších síl, ale z jeho vnútra. Vytvoríte si svoj vlastný uzáver. Rozhodli ste sa ísť ďalej. Viem, že sa môže cítiť dôležité mať posledné slovo, ale ak ste s vašou bývalou už o tejto zmene diskutovali, bolo to urobené.

Chápem, že to stále bolí, ale najlepšie, čo môžete urobiť, je začať postupovať ďalej bez toho, aby ste pokračovali. To znamená, opäť vykonať určitú prácu, aby ste sa o seba postarali. Nájdite si čas na smútok, ale nezabudnite, že zvládanie bude každý deň jednoduchšie a ľahšie. Všetko, čo môžete urobiť, je ísť ďalej a najlepšie sa o seba starať, aby ste hľadali šťastie.

Skúste randiť. Nie s ohľadom na konkrétny cieľ, ale iba na spoznávanie nových ľudí a návrat späť. Príležitostné randenie má zlú povesť, ale v skutočnosti to môže byť užitočný nástroj, ak si iba namáčate prsty na nohách do vody a zvažujete, že sa tam opäť vrátite. Ale do dnešného dňa nepociťujte tlak. Nemusíte, kým nie ste pripravení.

Ak sa pokúšate o taktiku „Pohnúť sa ďalej bez pohnutia“, nezabudnite, že ste si tvorcom vlastného šťastia. Tento rozchod môže byť nárazom, ale môžete z neho urobiť krásnu príležitosť naučiť sa mať rád sám seba - niečo, čo nevie dosť žien.

Celkovo: Emocionálna kontrola a zvládanie

Pri riešení rozchodu vstupuje do hry toľko komplikovaných emócií. Odmietnutie, stres, hnev, depresia, úzkosť, pocit viny, osamelosť sú len niektoré.

Mať kontrolu nad svojimi emóciami je jedným z najlepších spôsobov, ako môžete efektívne zvládnuť svoj rozchod. Pamätajte, myslite na to ako na poker. Ak ste boli počas rozchodu veľmi emotívni, váš bývalý bude prekvapený a zaujatý, prečo ste teraz v interakcii v pohode ako uhorka.

Pamätám si, ako som raz hovoril svojmu psychológovi po zániku rozchodu s univerzitou,

'Chcem len preskočiť dopredu a prekonať to.' Nechcem podstúpiť všetku túto bolesť. Čo robím? Ako sa mám zlepšiť? “

Smutne sa na mňa pozrela a povedala:

'Obávam sa, že to je ono.' Robíš to. Toto je proces liečenia. “

Je to na mňa nalepené, pretože je to pravda. Nemôžete vynútiť proces smútenia a zotavenia. Niekedy stačí užiť iba jeden deň. Potom sa jedného dňa, pár mesiacov po ceste, zobudíte a už nebude to prvé, na čo si spomeniete. Pozeráte sa z okna, vidíte slnko a uvedomujete si, že aj keď nie ste žiarovo šťastní, v tom okamihu budete niekedy znova. Musíte len pokračovať.

Ak ste stále trochu znepokojení z rozchodu, mali by ste sa pozrieť na tento rozhovor, ktorý Chris urobil, keď musel čeliť úzkosti z rozchodu.