gov-civil-vilareal.pt7 tipov, ako prekonať syndróm podvodníka a prejaviť sa bez námahy
Syndróm podvodníka je bežnou skúsenosťou medzi ľuďmi s vysokými úspechmi a určite vám môže brániť v prejavovaní vašich túžob a využívaní zákona príťažlivosti.
Obsah šou 1- Identifikujte a spochybňujte negatívne sebarozprávanie 2- Robte malé, konzistentné kroky smerom k vášmu cieľu 3- Hľadajte podporné vzťahy 4- Praktizujte starostlivosť o seba 5- Oslávte svoje úspechy 6- Prijmite zraniteľnosť 7 - Verte v seba
Tento jav nastáva, keď pochybujete o svojich schopnostiach a úspechoch a cítite sa ako podvodník napriek dôkazom o opaku.
Tí, ktorí trpia syndrómom podvodníka, rýchlo zistia, že to môže byť veľmi zákerný a škodlivý systém viery, pretože vám môže zabrániť riskovať a ísť si za svojimi snami.
Je však dôležité si uvedomiť, že syndróm podvodníka je mentálny konštrukt a že máte moc zmeniť spôsob, akým o sebe premýšľate a ako sa cítite.
Tu je niekoľko tipov, ako prekonať syndróm podvodníka a zvýšiť si sebavedomie.
1- Identifikujte a spochybňujte negatívne sebarozprávanie
Keď sa pristihnete, že premýšľate negatívne o svojich schopnostiach alebo hodnote, skúste ich napadnúť.
Sú naozaj pravdivé?
Aké dôkazy máte na podporu alebo protirečenie týchto presvedčení?
13 dôvodov, prečo médiá zdravého rozumu
Spochybnením svojej negatívnej vlastnej reči môžete začať identifikovať vzorce myslenia, ktoré vás môžu brzdiť.
Napríklad, ak sa pristihnete, že si myslíte: „Nie som dosť dobrý na to, aby som mal novú, lepšie platenú prácu.“ Vaším cieľom bude zmeniť túto myšlienku alebo presvedčenie na niečo oveľa užitočnejšie.
Môžete zvážiť čas v minulosti, kde ste urobil prejaviť lepšiu prácu (alebo niečo úzko súvisiace.)
Niekedy môžete čerpať zo súvisiacich minulých úspechov, aby ste si pripomenuli, že ste skutočne schopní dosiahnuť požadované výsledky.
2- Robte malé, konzistentné kroky smerom k vášmu cieľu
Namiesto toho, aby ste sa snažili riešiť všetko naraz a premáhať sa, rozdeľte svoje ciele na menšie, dosiahnuteľné úlohy.
Mali by to byť konkrétne a merateľné metriky, ktoré môžete použiť ako plán úspechu.
Týmto spôsobom sa nezameriavate na tento jeden ohromujúci cieľ, ale namiesto toho na jednotlivé komponenty, ktoré vám ho pomôžu dosiahnuť.
Okrem toho, dôsledné malé kroky môžu byť skvelým spôsobom, ako zostať motivovaný a pripomenúť si svoj pokrok.
Napríklad, ak chcete ukázať novú prácu, rozdeľte ju na menšie míľniky, ako je prieskum spoločnosti, oslovenie kontaktov vo vašej sieti alebo aktualizácia životopisu.
Toto sú hmatateľné kroky, na ktoré sa môžete sústrediť a sledovať svoj pokrok.
3- Hľadajte podporné vzťahy
Obklopte sa ľuďmi, ktorí veria vo vás a vo vaše schopnosti.
Môžu to byť priatelia, rodinní príslušníci, mentori alebo kolegovia.
Predpokladajme, že máte pocit, že kráčate po duchovnej ceste sám. V takom prípade môžu byť užitočné určité skupiny na Facebooku alebo dokonca fóra Reddit (ale budete musieť byť opatrní, pretože internet môže byť niekedy mínovým poľom zlých rád).
Kedykoľvek sa pristihnete, že máte pochybnosti alebo ste odradení, nezabudnite, že tým nemusíte prejsť sami.
Mať vo svojom kútiku podporných ľudí, ktorí vám môžu pripomenúť vašu hodnotu a povzbudiť vás, aby ste sa stále posúvali vpred, je neoceniteľné.
Navyše, ak máte iných, od ktorých sa môžete odraziť, môže to zvýšiť vašu kreativitu a sebavedomie, čo vám môže pomôcť bojovať proti syndrómu podvodníka, aby ste mohli ľahšie prejaviť svoje túžby.
4- Praktizujte starostlivosť o seba
Starostlivosť o seba fyzicky, emocionálne a mentálne môže pomôcť zvýšiť vašu dôveru a sebaúctu.
Môže to zahŕňať cvičenie, zdravé stravovanie, dostatok spánku, stanovenie hraníc a zapájanie sa do aktivít, ktoré vám prinášajú radosť.
Aj keď sa to môže zdať zrejmé, som si istý, že už viete ako ľahké je stratiť sa v zhone života a začať byť na poslednom mieste.
Keď to urobíte, pošle správu do vášho podvedomia a do vesmíru, o ktorom neveríte, že za to stojíte.
A to znamená, že pravdepodobne pritiahnete viac rovnakého.
Takže si urobte čas pre seba a precvičujte si starostlivosť o seba tak často, ako je to možné.
5- Oslávte svoje úspechy
Ak chcete prekonať syndróm podvodníka, neznižujte svoje úspechy ani ich nepripisujte šťastiu alebo náhode.
Urobte si čas na zamyslenie sa nad svojimi úspechmi a dajte si uznanie tam, kde to patrí.
To vám môže pomôcť rozpoznať a oceniť vaše vlastné zručnosti a schopnosti.
Napríklad, ak ste dostali povýšenie v práci, venujte nejaký čas oslave a ocente tvrdú prácu a odhodlanie, ktoré viedli k tomuto úspechu.
Alebo, ak ste dosiahli cieľ, ktorý ste si stanovili, nezabudnite si dať rekvizity a odmeny.
To vám pomôže udržať si vysokú motiváciu a pripomenúť si, čo je možné, keď vynaložíte úsilie!
o čom je šou zachraňujúca nádej
6- Prijmite zraniteľnosť
Je prirodzené, že sa cítiš zraniteľný, keď riskuješ alebo skúšaš niečo nové, ale je dôležité si uvedomiť, že je v poriadku nemať všetky odpovede.
Jedna vec, ktorú som počul od jednej z mojich obľúbených mentoriek manifestácie, Denise Duffield-Thomas, a dlhý už dávno je, že „je v poriadku byť prispievateľom – nie guru!“
Táto rada vo mne veľmi zarezonovala, pretože si myslím, že najmä ženy môžu byť na seba také tvrdé, keď nemajú všetky odpovede.
Hoci syndrómom podvodníka môže trpieť každý, verím, že toľko žien je zasiahnutých oveľa tvrdšie.
Pochopte však, že stále môžete prispieť hodnotnými nápadmi a postrehmi, aj keď nemáte všetky odpovede!
Navyše, ak prijmete svoju zraniteľnosť, pomôže to ostatným ľahšie sa s vami spojiť, čo môže viesť k hlbším spojeniam a rýchlejšie prejaviť vaše túžby.
Tak nebuď
Otvorením a úprimnosťou o svojich pocitoch si môžete vybudovať dôveru a posilniť svoje vzťahy s ostatnými.
Napríklad, ak si nie ste istí novým projektom, skúste sa podeliť o svoje obavy s dôveryhodným kolegom alebo mentorom.
Môžu vám poskytnúť podporu a poradenstvo a pomôcť vám vidieť veci z inej perspektívy.
7 - Verte v seba
V neposlednom rade, aby ste prekonali syndróm podvodníka, musíte vždy veriť v seba a svoju schopnosť prejaviť svoje túžby!
Je ľahké uviaznuť v strachu zo zlyhania alebo v obavách, že nie ste dosť dobrí.
Ale ak chcete realizovať veľké sny, potom to začína vierou, že všetko je možné!
Sústreďte sa na to, čo môžete urobiť, a nenechajte nikoho a nič stáť v ceste.
Robte prácu, sústreďte sa na svoj cieľ a verte, že máte silu vytvoriť čokoľvek, po čom túžite!
Bez ohľadu na to, čo sa stane, pamätajte, že ste schopní oveľa viac, než si myslíte.
Skutočnosť je taká všetci má svetu čo ponúknuť.
Existujú nie výnimky z tohto pravidla.
V niektorých veciach bude vždy niekto lepší ako ty, ale ty si naozaj len jeden!
Máte jedinečnú perspektívu, talenty a dary, o ktoré sa môžete podeliť so svetom.
Takže sa nebojte urobiť skok vo viere a verte v seba!
Zaslúžite si úspech a hojnosť, tak choďte von a urobte to!
Záverečné myšlienky
Dúfam, že ste našli tieto nápady na prekonanie syndrómu podvodníka a na prejavenie svojich túžob ako užitočné.
Na konci dňa je dôležité si uvedomiť, že si zaslúžite a dokážete dosiahnuť svoje sny – bez ohľadu na to, aké veľké alebo malé sa môžu zdať.
Takže choďte von, majte vieru v seba a začnite vytvárať život v hojnosti a radosti!
Ste mocná a hodná bytosť a dokážete prejaviť svoje túžby a vytvoriť si život, aký chcete.
Verte v seba a svoje schopnosti a nedovoľte, aby vás syndróm podvodníka brzdil.
Na to si príliš vzácny.
Ďalej si prečítajte tieto súvisiace nápady
- 11 denných návykov na prejavenie sebadôvery
- 5 liečivých kryštálov pre sebadôveru (prejavenie sebalásky)
- Píšete prejavy v prítomnom čase?
